バーベキュー、ビアガーデン、ビーチサンダルを何日も続けて楽しめます。 うん、この英国の熱波は、ぐっすり眠れるようになるまで、そして私たちが一緒にベッドに横たわるまで、すべて楽しくてゲームです ファンが近くで効果的に回転し、床にシートを置き、大量に汗をかき、私たちは自分たちがこれを狂わせていることに気づきます 天気。 では、暑さの中でぐっすり眠るにはどうすればよいでしょうか。 暑すぎて眠れないときは、これらのヒントを確認してください…
適切なPJを着用する
完全に剥がしたくなるかもしれませんが、実際には、肌を整える薄い綿のパジャマで寝た方が良いでしょう。 呼吸して余分な汗を吸収します（うーん）。また、ベッドシーツが軽い天然素材でできていることを確認してください それも。
シーツを凍らせる
本当。 シーツをビニール袋に入れ、冷凍庫に数分間貼り付けてから、寝る前に氷のように涼しい寝具を用意します。 冷凍庫がシーツを収納するのに十分な大きさでない場合は、代わりに枕カバーで試してみてください。
カーテンとブラインドを閉じたままにします
息苦しい夜の睡眠の後、朝にカーテンを開いて空気を取り入れることは良い考えかもしれませんが、その日のために出発するときは必ずブラインドまたはカーテンを閉じてください。 当たり前のように聞こえますが、家に日光が当たるほど、暑くなります。
（画像クレジット：The White Company）
冷水ボトルを作る
湯たんぽに氷と冷水を入れ、首、手首、足首などの脈拍のポイントに置いて、体全体の温度を下げます。 または、冷凍庫に入れて一緒に寝ることもできます。
階下で寝る
熱気が上がるので、寝室が2階またはロフトにある場合は、階下で寝る価値があるかもしれません。
マットレス冷却パッドに投資する
私たちがメモリーフォームマットレスの快適さを愛しているのと同じくらい、いくつかはあなたの体の熱を保持します。 幸いなことに、マットレス市場は注目を集めており、今ではベッドの温度を調整するために機能する冷却パッドまたは冷却トッパーの膨大な配列があります。
（画像クレジット：The White Company）
寝室のドアは開いたままにしておきます
物理的に可能な限り広く窓を開けることができますが、部屋を本当に涼しく保つには、空間を移動するための空気が必要です。 ドアを開けたままにしておくと、より簡単になります。
独りで眠る
2つの体=体温の2倍。 （一時的に）残りの半分に別れを告げることを検討してください。そうすれば、両方がより良い睡眠をとることができます。
水分補給を続ける
言うまでもなく、汗をかくほど飲むべきです。 寝る前にコップ一杯の水を用意し、ベッドのそばに余分なコップを置いておきます。
この気の利いたファンハックを使用してください
その予算のデスクトップファンはあなたのためにそれをやっていないだけですか？ 基本的には部屋の周りに熱気を循環させるだけなので、ミキシングボウルにいくつかを入れてみてください 氷水またはアイスパックをファンの前に置き、部屋の周りの冷たい空気を押し出します 代わりは。
