私たちは何百年もの間、家庭薬としてアップルサイダービネガーを使用してきました。 最近では、水で薄めて飲んだり、サラダドレッシングに使ったり、髪を洗ったりするのもおしゃれになっています。 しかし、アップルサイダービネガーを消費するこれらの方法のいずれかは私たちにとって良いですか？そしてそれらのいずれかは科学によってさえ裏付けられていますか？ 私たちは証拠を見て、アップルサイダービネガーを消費して適用するための最良の方法を明らかにします。
多くのための 美容と健康 アドバイスは、私たちのハブをご覧ください。 以下に、私たちのお気に入りのアップルサイダービネガーを示します。これは現在半額です。
アップルサイダービネガーを毎日飲むことはできますか？
さまざまな理由から、希釈せずに、または毎日大量に飲むことはお勧めしません。 1つは、アップルサイダービネガーを飲みすぎると、特に歯に悪影響を与える可能性があることです。ビネガーは歯のエナメル質に強いことが知られています。 しかし、他にも禁忌があります–詳細については読み続けてください。
アップルサイダービネガーはどれくらい飲むべきですか？
正確な推奨用量はありませんが、1日に小さじ1〜2杯から大さじ1〜2杯の間のどこでも安全であると考えられていますが、きちんと飲んだり、希釈せずに口の周りをぐるぐる回したりしないでください。
アップルサイダービネガーを食事に加える最良の方法の1つは、サラダドレッシングに混ぜることですが、 大きなコップ1杯の水（コップから直接飲むことを計画している場合は、ストローを使用して、コップとの接触を制限することをお勧めします 歯）。
あなたの体がそれに慣れるのを助けるために最小の投与量から始めることが常に最善です。 最大限の効果を得るには、常にオーガニックでろ過されていないアップルサイダービネガーを選択してください。
アップルサイダービネガーはいつ飲むべきですか？
アップルサイダービネガーは通常、食事の直前または直後に飲まれますが、料理に取り入れることを好みます（詳細は以下を参照）。
アップルサイダービネガーは減量に役立ちますか？
アップルサイダービネガーが減量を助けることを証明するいくつかの医学的研究があります。 NS 日本語学習 2009年から、アップルサイダービネガーを毎日服用している人では、BMIと胴囲の両方が減少していることがわかりました。
ただし、これらの研究では、アップルサイダービネガーは主張されていないことに注意することが重要です。 NS それ自体で劇的に体重を減らします。 そうでなければ効果的な減量戦略をアップルサイダービネガーで補うのは事実のようです 結果は改善されますが、栄養と運動レベルを同時に調整しなければ効果はありません 時間。
そしてもちろん、それを飲み始めた人々は、より健康的に生きるための他の方法も検討しているかもしれません。
アップルサイダービネガーは血糖値を下げることができますか？
これは、確かな科学的研究によって裏付けられたアップルサイダービネガーのもう1つの健康上の利点です。 NS 勉強 2004年にDiabetesCareに発表されたところによると、高炭水化物の食事の後にリンゴ酢を摂取すると、インスリン抵抗性のある人のインスリン感受性が改善されることが示されました。 そのため、アップルサイダービネガーは糖尿病患者にとって有益かもしれませんが、いつものように、健康状態を注意深く監視し、必要に応じて変更を加える必要があります。 そして、疑わしい場合は常に医師に相談してください。
以下の欠点について詳しくは、以下をご覧ください。
アップルサイダービネガーは心臓の健康を改善しますか？
アップルサイダービネガーがコレステロールを下げることによって心臓の健康を改善するといういくつかの証拠がありますが、研究はラットで行われ、それは人間で同じリンクを証明していません。 ただし、害を及ぼす可能性はほとんどありません。
アップルサイダービネガーはにきびを助けることができますか？
いいえ–これは、科学的研究によって裏付けられていない1つの健康強調表示であり、すべての証拠は純粋に逸話的です。 アップルサイダービネガーを皮膚に局所的に塗布すると、収斂性があり、 抗菌性ですが、にきび（サリチル酸など）に対して効果が証明されている他の多くのスキンケア成分があります 最初に試すことができます。
ただし、酢は酸であるため、アップルサイダー酢を使用すると、肌が炎症を起こし、赤くなることがあります。 慎重なパッチテストはすべて重要です。
アップルサイダービネガーはフケを治すことができますか？
アップルサイダービネガーが頭皮のpHのバランスをとるのに役立つといういくつかの証拠がありますが、多くの市販のシャンプーは アルカリ性が強すぎると、フレークやかゆみを伴う乾燥した頭皮、または自然の剥ぎ取りを過剰に補う油性の頭皮のいずれかにつながる可能性があります オイル。
アップルサイダービネガーは非常に酸性で、頭皮の酸性マントルに実際に適しています。 洗った後、酢大さじ2〜5杯の水を頭皮に注ぎ、数分間置いてからすすぎます。 結果を最大化するために、よりマイルドなシャンプーを使用してみてください。
ACVが抗菌性であるといういくつかの証拠があるので、フケが細菌によって引き起こされている場合、それは役立つかもしれません。 フケの理由が異なる場合（たとえば、栄養の不均衡）、代替治療を探す必要がある可能性があります。 ここでは試行錯誤が役立ちます。ACVを希釈して使用している限り、ACVは確かに害を及ぼすことはありません。
アップルサイダービネガーはつま先の爪真菌を助けることができますか？
はい–アップルサイダービネガーは、穏やかな抗菌性と防腐性を持っていることが示されているため、爪真菌感染症に対して効果的です。 真菌感染症と闘う上でのその有効性の鍵は、問題がなくなるまで1日2回熱心に適用することです。
しかし、真菌感染症に対する私たちの最善の策はティーツリーオイルです：はるかに強いので、より速く働きます。
アップルサイダービネガーを使用する最良の方法は何ですか？
アップルサイダービネガーの潜在的な健康上の利点に興味があるが、それを飲むことが自分に適しているかどうかわからない場合、それを使用する最良の方法は、実際にそれを料理に組み込むことです。
サラダドレッシングはさておき、アップルサイダービネガーは野菜のピクルスに最適な（そしてやや過小評価されている）ベースです。 肉に非常に効果的なマリネ剤で、甘酸っぱい味わいを与え、柔らかくします。 テクスチャ。 ただし、酢は常に水で希釈する必要があることを忘れないでください。
アップルサイダービネガーはあなたに悪いですか？
真実はそれができるということです もしも あまりにも頻繁にまたは過剰な用量で消費されます。
アップルサイダービネガーは非常に酸性であるため、特に希釈せずに大量に飲むと、歯のエナメル質に損傷を与え、喉を痛め、胃のむかつきを引き起こす可能性があります。
そして、上記の研究は有望ですが、それがあなたが体重を減らすのを助けることができることを示唆する確かな証拠はまだほとんどありません。 また、飲みすぎると体のカリウム濃度が下がりすぎて、血糖値の制御が難しくなる可能性があることも示唆されています。これは糖尿病患者にとって知っておくべきことです。 最後に、それが体がいくつかの薬を処理する方法に影響を与える可能性があるという提案があります。
私たちのアドバイス？ あなたが元気であるならば、飲み物または料理のいずれかで消費される少量の希釈された用量はあなたを傷つけるべきではありません。 ただし、すでに健康上の問題がある場合は、他の場合と同様に注意して使用し、結果を注意深く監視してください。
有機リンゴ酢は最高ですか？
オンラインの健康とウェルネスコミュニティの一部である多くの人々は、最大の効果を享受するには、 「母親」（酢の生産の副産物である濁った物質）を含むアップルサイダー酢は、 中古。 主張は、「母親」にはより多くの有益な栄養素があるということです–しかし、これを証明した研究はありません。 代わりに、本当の違いを生むことが示されているのは、アップルサイダービネガーが有機的に生産されたかどうかです。
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