私はLumieBodyclock Spark 100のレビューを、日が短く、SADの年間投与量が最悪だった1月に始めました。 朝が明るくなり、気分が明るくなるまで、毎日/夜使い続けました。
私は毎年冬にSADに苦しんでいます。 彼らの日が短くなり始め、天気が暗くなるとすぐに、私の気分も暗くなり、朝に目覚める能力も低下します。 それで、Lumie Bodyclock Spark100ウェイクアップライトをテストすることに興奮しました。 これは最も基本的なモデルです。オプションのアラーム付きのシンプルな目覚ましライトです。この範囲の他のモデルには、内蔵のラジオやBluetoothが含まれますが、より高価です。
それはどのように機能し、ポジティブな追加を見つけたのにどのような便利な機能がありましたか？ 調べるために読んでください。 もっと欲しい？ エキスパートバイヤーズガイドを読んで、どの購入が 最高のウェイクアップライト あなたは買うことができます（ヒント：Lumieはうまくいきます）。
Lumie Bodyclock Sparkはどのように機能しますか？
（画像クレジット：Amazon / Lumie）
朝の光に目覚めることは、体内時計をリセットするための最も効果的な方法です–そしてそれがLumieです します：混合を使用して実際の日の出と日の入りの色を模倣することにより、より規則的な睡眠覚醒パターンを提供します LED。
朝、それはあなたを光で自然に目覚めさせる30分の緩やかな日の出を意味します、それであなたは感じます 最終的な光の強さに達するまでに、適切にリフレッシュされ、大きく目覚めます（設定できます） あなた自身）。 アラーム音のオプションに加えて、タップコントロールのスヌーズもあります。
夜は、30分以上かけて光が薄暗くなるので、夕焼けを眺めながらくつろぐことができます。 フェードトゥオフまたはフェードトゥナイトライトオプションがあり、後者は子供に最適です。
Lumie Bodyclock Spark 100の使い方はどれくらい簡単ですか？
Lumie Bodyclock Spark 100のセットアップは比較的簡単です。3つのボタンと、時間、音、明るさなどの設定を制御するためのプラス記号とマイナス記号があります。
ウェイクアップライトの設定
朝は、最終的な光の強度を暖かい輝きまたは明るい光に設定できます。 私は慎重に始めました：暖かい輝きの設定を使用して私を目覚めさせます、そして私は言わなければなりません、私はすぐに 私が使用していなかったときと比較して、私が朝にどれほど気分が良かったかについて肯定的な結果を経験しました ルミーランプ。
目覚めるのは嫌だと思っていたので、最初はもっと明るい設定を試したくなかったのですが、その後は 勇気を出して、ウェイクアップライトを最も明るい設定に調整しました-そしてそれははるかに効果的でした、そして私はさえ感じました より良い。 光は自然光に似せて設計されており、実際にそうなりました。
しかし、あなたが薄暗い、赤い光で一日を始めたいのなら、なぜですか？ そして、これが調整可能な設定のポイントです。あなたが最も目覚める光の強さは個人的なものです。 ですから、私と同じように始めることをお勧めします。最初は慎重に、次に実験して自分に合った設定を取得します。
夕日の設定
日没の設定は、ライトを（プラスボタンを使用して）オンにしてから、日没機能を押すことによって作成されます。 体に光信号が消えて、眠りにつくメラトニンが生成されるので、日没はあなたを自然に眠くさせます-少なくとも私にとってはそうだったのです。 この設定では、明るい白色光がピンク、オレンジ、そして赤色の光に徐々に暗くなります。 プロセス全体は30分続き、その時点でライトは完全にオフになります。
ただし、完全な暗さではなくある程度の明るさを希望する場合は、このボタンを常夜灯機能として使用することもできます（コントロールを押したままにして、好みの明るさのレベルを設定します）。
センターコントロール
中央のボタンは、時刻の設定や機能の確認に使用します。 さらに、ランプにはタップ制御スヌーズがあります。
Lumie Bodyclock Spark100アラーム設定
アラーム設定は、アラームを設定したり、オフにしたりするために使用されます。 アラームの時間を設定するとき、ランプはあなたが光をどれだけ明るくしたいかのオプションをあなたに与えます 1から5まで、最低は暖かい赤からオレンジ、そして自然に似た明るい白まで ライト。 目覚ましが鳴る30分前にデバイスが明るくなり始め、完全な明るさに達すると自然に目覚めます。
光自体があなたを目覚めさせないのではないかと心配ですか？ アラーム音も鳴ります。 アラームの音が不快であることに気づきました-それはすぐに速くそしてより緊急になります-しかしそれなら私たち全員ではありませんか？ 幸いなことに、光だけで目覚めるのに十分な場合は、アラームをミュートすることができます。これは私が行ったことです。 利益？ 私は自然に目覚めますが、朝の混乱を招くようなぎくしゃくした目覚めの感覚はありません。
Lumie Bodyclock Spark 100 vs Lumie Glow 150
NS Lumie Glow 150 はSpark100に似たバージョンですが、睡眠/覚醒サイクルを改善し、季節性情動障害を緩和するために100％必要だとは思わないいくつかの素晴らしい追加があります。 たとえば、100分かかる30分ではなく、20分、30分、または45分から日の出または日の入りを設定できます。 黒鳥のさえずりや熱帯の鳥など、10種類の目覚めと睡眠の音もあります 呼び出し、波のラッピング、雷雨、蒸気機関車、ホワイトノイズ、「カフェ」、コオロギ、そして興味深いことに 十分、ヤギ。 それは追加の£30かそこらがあなたを得るものです。
に再度アップグレードします ルミーシャイン300 ラジオも投げ込まれます。 繰り返しになりますが、それはあなたにもっと費用がかかりますが、あなたのベッドサイドテーブルのスペースを節約します。 あります Lumie Bodyclock Luxe 700FM ラジオとBluetoothスピーカーに加えて低青色光、そして Lumie Bodyclock Luxe 750DAB、これは別のステップです。
Lumie Bodyclock Spark 100はすべての人に適していますか？
非常に明るい光への露出は、目を光に特に敏感にする目の状態または目の損傷がある場合は適切でない場合があります。 特定の抗生物質や抗精神病薬、またはハーブサプリメントのセントジョンズなど、光に対する感受性を高める薬を服用しています 麦汁。 よくわからない場合は、かかりつけ医に相談してください。
評決
Lumie Bodyclock Spark 100によって、朝のルーチンが大幅に改善されたことがわかりました。 私は確かに、寝室が自然に見える日光に徐々に明るくなることで、私の一日を楽にすることのプラスの影響に気づきました。 その結果、朝はとても幸せになりました。
そして、これらの理由だけで、季節性情動障害に苦しむ人々、そして欲しい人には、Lumieを本当にお勧めします 彼らの睡眠と覚醒のサイクルをより細かく制御する（特に、あなたがまだ暗いか働いている間に起き上がる英雄的な労働者の一人である場合） シフト）。 頻繁に旅行し、さまざまなタイムゾーンに適応するのが難しいと感じる人にとっても素晴らしいことです。 とはいえ、Lumieはかなり大きい（H16cm x W19cm x D12cm）ので、スーツケースに余裕を持たせる必要があります。
ラジオを内蔵したモデルにアップグレードしますか？ おそらくそうではありません：私はラジオを聞くよりも音楽をストリーミングする傾向があり、私はすでにスマートスピーカーを持っています... しかし、あなたがラジオ愛好家であり、嘘をつくのが好きなら アーチャーズ、上記のモデルのいずれかにアップグレードすることをお勧めします。
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