不安発作の症状は、特に事前に診断された不安関連の状態がない場合、経験するのが非常に苦痛になる可能性があります。 コロナウイルスのパンデミックの中で精神的健康問題が急増しているため、救済を見つけるためには、不安発作の症状を認識できることが重要です。
この記事は、通常は不安症状を経験せず、メンタルヘルスがCovid-19パンデミックの影響を受けていることに気付いている人々を対象としています。 不安障害やその他の慢性的な精神的健康状態に苦しんでいると思われる場合は、 NHSのウェブサイト ガイダンスのため。
多くのための 健康関連のヒント、ハブページにアクセスしてください。
不安発作の症状を認識する方法
まず第一に、誰もが不安発作の症状を経験する可能性がありますが、不安発作のため、通常、医師は精神的健康状態と診断しません。 通常、多くの人が経験する根本的なライフイベントやストレッサーに関連しています（例：ストレスの多い仕事、または次のような生活環境の変化 死別）。
発作という言葉は非常に突然のことを示唆していますが、不安発作の症状は数時間または数日にわたって蓄積し、時にはより激しい身体的反応に至ることがあります。 注意すべき主な症状は次のとおりです。
- 倦怠感
- 集中力の低下
- 持続的な心配、恐れ、または恐怖の感情
- 消えない頭痛
- 心拍数または動悸の増加
- 震えを伴う過度の発汗または体温の突然の変化
- 震えたり震えたりする
- めまい
- 息切れ、一時的な呼吸困難
- 口渇
- 吐き気または下痢
不安発作の症状：パニック発作と同じですか？
一部の人にとっては同じように感じることがあります。パニック発作を経験したことがない場合は、実際に不安発作を起こしているときにパニック発作を起こしていると思うかもしれません。
主な違いは、パニック発作は非常に突然、明白な理由もなく発生する傾向があるのに対し、不安発作の症状は時間の経過とともに蓄積することです。 また、パニック発作は非常に恐ろしい可能性があるため、将来別の発作を起こすことへの強い恐怖を伴うことがよくあります。
パニック発作はかかりつけ医によって診断することができます-それがあなたが経験していることだと思うなら、できるだけ早く医者に相談してください。
不安発作の症状を管理する方法
不安発作の症状を管理する最も効果的な方法は、根本的な原因に取り組むことです。 たとえば、あなたの仕事の原因があれば、あなたの仕事のスケジュールのペースを再考することは正しいです。 それが死別である場合、適切な治療のコースが最善の解決策です。
ただし、不安発作がコロナウイルス関連の心配によって引き起こされている場合、根本的な原因に取り組むオプションはありません。
うまくいくかもしれない最善の行動方針は練習することです 深呼吸法、マインドフルネステクニック、または ガイド付き瞑想. また、ガイドを参照してください 不安に対処する より多くの対処のヒントについては。
散歩に行くかする ホームワークアウト あなたが適切な量の睡眠を確実に得るように、また役立つかもしれません–私たちのガイドを参照してください よく眠れる これが問題の一部である場合。 同様に、よく食べること、そしてできるだけ健康的に食べることは、あなたのエネルギーレベル（そして気分）を可能な限り安定させるのに役立ちます。
友人、家族、医療専門家、カウンセラーにあなたがどのように感じているかについて話すことも価値があります。 コンタクト サマリア人 自宅、電話、またはビデオ通話で安全に話すことができる人がいない場合。 それがあなたが快適に感じるオプションではない場合、あなたは聞くことができます 無料のメンタルヘルスオーディオガイド NHSから。
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不安を打つことについての詳細：
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