時計はいつ変わりますか？ 今週末– 3月29日日曜日、正確には午前1時–英国（米国ではすでに発生しています）。 ですから、日曜日の朝に目を覚ますと（私たちのほとんどが急いで起き上がることのない日曜日です）、自動的に変更されない時計よりも1時間遅くなります。
最初に気付くのは、夕方には明るくなり、朝には少し暗くなるということです。 ウェイクアップライト ベッドから自分を引きずり出すために、あなたは違いにさえ気付かないかもしれません。
暗い夜を嫌う私たちの人々は、特に私たち全員がさまざまな程度で自己隔離している間、喜ぶでしょう-たとえ 私たちの多くは中に閉じ込められており、それは（願わくば）春の始まりを告げるものであり、夏はかなり遠いように見えました 遅い。
2つ目は、睡眠に苦労している場合です（ガイドを参照してください）。 よく眠る方法 あなたがそれについて助けが必要な場合）現時点で（私たちはそうです！）、あなたは美徳によってもう少し休んでいると感じるかもしれません あなたのいつものルーチンを続けることができるが、少し早く寝る（あなたの体によると） 時計）。 そうは言っても、あなたがまだ働いていると仮定すると、あなたはまだ早く起きなければならないでしょう。
時計の変更は、特に時間通りにベッドに入れたい場合は、幼い子供を持つ人々（すでに屋内で閉めるのに苦労している）にとって非常に難しい場合があります。 時間の違いはほとんどの大人にとってほとんど目立たないものですが、それは本当に子供の夜のルーチンを台無しにする可能性があります（ボーナスは彼らが少し後で眠ることができるということですが。
赤ちゃんや幼児は特に体内時計に従って目覚め/眠ります（午前6時に目覚めるようになります。 ほぼ耐えられる、突然より耐えられる午前7時になるが、午後7時の就寝時間は突然夕方のへこみになる 午後8時）。 ソリューション？
幼児または少し年上の子供が1時間後に就寝できるようにすることを言いたいのですが、 それだけ 土曜日の夜に、そして日曜日の通常の時間にそれらを寝かせるのはうまくいくでしょう–しかし、私たちの 経験すると、彼らはいつもと同じ（調整されていない）時間に目覚め、眠くなるだけです。 ガラガラ。
数日間にわたって、夜に約15分ずつ新しい時間に順応させる方がはるかに優れています。 あなたが彼らができると言うまで彼らがベッドから出ないことについてしっかりしていること（そして彼らがあまりにも早く目覚めるならば彼らをベッドに戻すこと）はこのプロセスをスピードアップするのを助けることができます。 最終的に、彼らはメッセージを受け取ります。 まあ、それは私たちのために働いた。 そして、私たち全員がCovid-19の管理下にありますが、可能であれば、数週間、ルーチンが壊れていることをあまり心配しない価値があります。
そしてもちろん、 遮光カーテン –子供の寝室用のペアと、自分の寝室用のペア–は、目覚めるのが早すぎる光の場合に役立ちます。 最高のものについてはバイヤーズガイドを参照してください。上記のブラックアウトブラインドの最高のお得な情報をお見逃しなく。
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