睡眠の健康、睡眠の衛生–これらの用語はよく耳にしますが、どのようにして毎晩実践することができますか？ パンデミックが始まって以来、記録的な数の人々が睡眠の問題を抱えており、睡眠は 強力な免疫システムと幸福を維持するために、すべての睡眠を改善することを利用することがこれまで以上に重要です テクニックがあります。
幸いなことに、睡眠の健康を改善することは、超人的な意志力を開発することである必要はありません。 はい、携帯電話を閲覧するのではなく、就寝前に読むことは便利ですが、誰もが読みたがっているわけではありません。 しかし、誰もが新鮮で、よく装飾され、ぐっすりと眠るための適切な製品を備えた快適なベッドルームを楽しんでいます。 設備の整った寝室に到着すると、より良い睡眠の健康が自然に到着します。 の助けを借りて、これを達成するためのトップ5の方法を示します アルゴス.
1. 充実したベッドを手に入れよう
ベッドは良好な睡眠の健康の基盤です。低すぎる低すぎるベッドは、マットレスや寝具がどんなに優れていても、寝心地が悪くなります。 理想的には、床の横で寝ているように感じないように、ベッドを地面から十分に持ち上げる必要があります。一般的に言えば、少し高すぎる方が常に少し低すぎるよりも優れています。
あなたのベッドについての他の重要なことはそれが提供するのを助ける頭と首のサポートです。 枕をよりサポート的な方法で配置できるようになるため、ヘッドボード付きのベッドを検討してください。
2. 素晴らしいマットレスに投資する
これはあなたの睡眠の健康へのもう一つの交渉の余地のない投資であり、それなしでは安らかな眠りはほとんど不可能です。 マットレスは支えになる必要がありますが、腰痛を引き起こすほど固くはありません。 理想的には全身を支え、圧力ポイントを軽減する必要があります。 あなたが伝統的なポケットスプリングマットレスまたはフォームマットレス、あるいはその2つのハイブリッドを選ぶかどうかは、個人の好みに大きく依存します。 最も重要なことは品質です。 のような信頼され、よくレビューされたブランドに目を向ける 静かな夜 あなたの個々のニーズに理想的に適したオーダーメイドのマットレスを作ることができる人。
3. 照明スキームを再考する
（画像クレジット：アルゴス）
あなたの寝室の装飾は、単に「持っているといい」要素ではありません。 適切な細部に注意を払った正しい装飾スキームは、睡眠の質を完全に変えることができます。寝室の照明は、寝室の外観の重要な要素です。 南向きの寝室の窓？ ブラックアウトブラインドに投資するか、
カーテン そして、あなたは夜、特に夏に漂流することがどれほど簡単になるかに驚くでしょう。 少し暗すぎる寝室？ いくつかのテーブルランプ、そしておそらく戦争の拡散光で部屋を満たすために柔らかい色合いのフロアランプにさえ投資してください。スマート照明への投資も検討する価値があります。たとえば、 ウェイクアップライト、それは、日没と日の出を模倣することによって、あなたがより自然に漂流したり目覚めたりするのを助けるさまざまな光の効果を生み出すことができます。
4. リラックスできるルームフレグランスと上質なテキスタイルを備えたアクセサリー
（画像クレジット：アルゴス）
キャンドル、エッセンシャルオイルディフューザー、ルームスプリッツはすべて睡眠の健康に貢献しますが、常に天然成分を探します 合成香料、パラフィンの代わりに天然ワックス、そして細かいミストを生成し、あまり多くを作らない高品質のディフューザーよりも ノイズ。
香りと並んで寝室で最も感覚的な喜びをもたらすものを考えてください：それはかもしれません 柔らかいバスタオルのセット（専用バスルームがある場合は特に重要）、または居心地の良い、触れることができるペア 綿のパジャマ. 細部に投資し、就寝前によりリラックスした気分で報われます。
5. 子供の寝室を忘れないでください
（画像クレジット：アルゴス）
あなたが子供を持っているなら、彼らの寝室は大人と同じくらい優先されるべきです、なぜなら子供がよく眠れないならば、あなたはほぼ確実にそうしないでしょう。 よく構成された子供用ベッドや高品質の子供用マットレス（体温を適切に調整するためにオーガニックになります）から、グローランプまで、 調光スイッチ そして、彼らが安全で快適に感じるのを助ける常夜灯は、彼らの寝室を穏やかな避難所に変えます。 夜に起き上がることがはるかに少なくなるので、私たちはあなたがすぐに違いを感じることを約束します。
