今年の1月は機嫌が悪いのですか？ 私たちはあなただけではないことを約束します。 短くて退屈な日、そしてそのクリスマス後/まだ春の不振は、1月を一年で最も人気のない月の1つにします。
物事が困難になりすぎて対処できない場合は、常に医師の診察を受けることをお勧めしますが、気分を高めるために実行できる簡単な手順がいくつかあります。
私たちの最高の気分を高めるヒントのいくつかには、穏やかな運動が含まれています。 完全に気が進まなくても、友達と交流する。 食事中の気分を高める食品の存在を増やします-私たちはサーモン、アボカド、その他の健康的な脂肪を話します-そして目覚めの光に投資します。
額面通り、 ウェイクアップライト あなただけの超ミレニアル世代で超無意味なキットのように見えるかもしれません しないでください 必要。 でもあの 本当 真実から遠く離れることはできませんでした。 いくつかの深刻なテストと季節性情動障害の豊富な経験の後、私たちはそれらの経験を共有するためにここにいます。
1. ウェイクアップライトは概日リズムを利用します
ウェイクアップライトがどのように機能するか知りたいですか？ 簡単に言えば、彼らは光（名前の由来）を使用して概日リズムを利用します。これは睡眠サイクルを調節する内部プロセスです。
夏の太陽のように、部屋を徐々に光で満たすことにより、ウェイクアップライトがこの内部と相互作用します 従来のアラームのように睡眠を突然終了させるのとは対照的に、リズムは、私たちを穏やかに睡眠から覚醒させます。
これにより、一日の始まりが遅くなるため、心と体の両方へのストレスが軽減されます。 小さな変化ですが、あなたの体は本当にそれを感謝します。
2. ウェイクアップライトは、自然が意図したとおりに目を覚ますのに役立ちます
前述したように、ウェイクアップライトは日の出を再現することを目的としています。 かつて、人間は彼らを彼らの睡眠から覚醒させるために太陽に頼っていました。 しかし、現代の生活とそのすべての要求は、私たちのほとんどがこのパターンから脱落したか、単に寝坊の可能性を危険にさらすことはできないことを意味します。
しかし、それは自然が意図したことを完全に放棄することを意味するべきではありません。 ウェイクアップライトは、両方の長所を提供します。 あなたが時間通りに働くことを保証しながら、あなたが自然を利用することを可能にします。 天才。
3. ウェイクアップライトはストレスの多いアラームの必要性を根絶します
毎朝部屋の途中で跳ね上がるほど突然のアラームほど悪いことはありません。 そして今年、私たちは禁止する個人的な使命を帯びています それ 完全に攻撃的なiPhoneアラーム。
より食欲をそそる代替品を提供する最高のウェイクアップライトには、鳥の鳴き声や穏やかな波からFMラジオまで、さまざまな穏やかな音が備わっています。 徐々に明るくなる光と相まって、私たちは目覚めるためのより穏やかな方法を考えることができません。
4. そして、寝室からあなたの電話を追放するのを簡単にします
これは口で言うほど簡単ではありませんが、寝室から携帯電話を追放すると、睡眠の質が大幅に向上することが証明されています。 したがって、目覚ましライトに投資することは、アラームとして機能するために電話に依存する必要がなくなるため、寝室でのテクノロジーの必要性を排除するための優れた方法です。
そして、Instagramをスクロールすることが朝に最初に行い、夜に最後に行う場合は、 また、新しい–電話なし–就寝時のルーチンが、気分に驚くほど大きな影響を与えることに気付くかもしれません。 それも。
5. ウェイクアップライトはあなたもリラックスするのに役立ちます
前のポイントから先に進んで、健康的な夜間のルーチンを確立することも、今年の1月の気分の落ち込みの経験に取り組むための鍵となる可能性があります。 特にいつもより疲れを感じるので。
を含む多くのウェイクアップライト Lumie Bodyclock 250、寝る前に最大90分まで設定できるサンセット機能が付いており、リラックスできます。
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