საკმარისი ძილი და საკმარისი ხარისხის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობისთვის. ეს არის ერთ-ერთი უმნიშვნელოვანესი რამ, რასაც ჩვენ ყოველდღიურად ვუსურვებთ და ძილის კარგი ადგილის არსებობამ შეიძლება ციკლი შეაფერხოს ან დაარღვიოს.
მისი თქმით, ძილის საბჭოდიდი ბრიტანეთის მოსახლეობის 40 პროცენტს აწუხებს ძილის პრობლემები, რაც მრავალი მიზეზის გამო შეიძლება იყოს. მაგალითად, თქვენი ცხოვრების წესი შეიძლება გაღვიძოთ ღამით, თქვენი საბანი ცხელდება ან თქვენი საწოლი არ არის ნულიდან, ასე რომ არ აძლევს თქვენს სხეულს საჭირო მხარდაჭერას. და, როდესაც ჩვენთან უფრო თბილი ამინდია, თქვენ ალბათ შენიშნეთ, რომ ეს საკითხები უფრო აქტუალური გახდა, ვიდრე ოდესმე.
ამ პრობლემების გადასაჭრელად, ჩვენ შევუერთდით U2 ძილი რომლებმაც ბოლო სამი წლის განმავლობაში შეიმუშავეს საკუთარი საწოლების ინოვაციები, რათა უზრუნველყონ ღამის დაუღალავი დასვენება. ჩვენ ვიღებთ ინფორმაციას იმის შესახებ, თუ როგორ გავაუმჯობესოთ ძილის ხარისხი და როგორ დავიძინოთ უფრო კომფორტულად.
1. დარწმუნდით, რომ თქვენი თავი სწორად არის მხარდაჭერილი
ბალიშზე ძილი, რომელიც ძალიან ბრტყელი, ძალიან მაღალი, ძალიან რბილი ან ძალიან მძიმეა, საკმაოდ გავრცელებულია შინამეურნეობებში და არის ის, რაც რა თქმა უნდა არ არის ერთნაირი. საშუალოდ, ჩვენ ვაგრძელებთ ბალიშების გამოყენებას სამ წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, რაც დიდი დროა, თუ ეს არ არის თქვენთვის შესაფერისი. წარმოიდგინეთ, რამდენი სტრესი და დისკომფორტი აყენებს თქვენს კისერს, რომ აღარაფერი ვთქვათ იქ მცხოვრები ტკიპებისა და სხვა გრემლინების ალბათობაზე.
ეს საკითხი უშუალოდ განიხილება კომპანიებთან, როგორიცაა U2 Sleep– ის მსგავსი, რომლებმაც შეიმუშავეს შეწყვიტეთ ბალიშის სროლა და მოტრიალება - უნიკალური მეხსიერების ქაფის ბალიში - რომელიც აწესრიგებს ხერხემალს და აწესრიგებს მძინარეებს სასურველი სიმაღლე მოსახსნელი ფენის წყალობით.
(სურათის კრედიტი: U2 Sleep)
2. შეამოწმეთ, რომ თქვენი ლეიბები გათანაბრდება
თუ თქვენ იღვიძებთ სიმტკიცით, ტკივილებით, ან შეამჩნევთ, რომ სხვა საწოლზე უკეთ გძინავთ, მაშინ იცით, რომ დროა იყოთ ძველთან ერთად და ახალთან ერთად. ლეიბები დიდი ინვესტიციაა, მაგრამ ისინი საფუძველია კარგი ძილის, ასე რომ ღირს ყველა პენი, თუ სწორად ირჩევთ. კომფორტული საწოლი გადაარჩენს დაღლილობისა და გაღიზიანებისგან დანარჩენი დღის განმავლობაში და იქნება ის, რასაც მოუთმენლად ელით უკან დაბრუნებისთვის.
მეხსიერების ქაფის ლეიბი, როგორიცაა U2 სროლა და შემობრუნება ლეიბები, დაეხმარება შეამციროს ზეწოლა სხეულზე და დაიჭიროს თავი, კისერი და ხერხემალი სწორ განლაგებაში.
(სურათის კრედიტი: U2 Sleep)
3. დაახურეთ ძველი ლეიბები
თუ თქვენ არ გაქვთ ბიუჯეტი ახალი ლეიბებისთვის, მაშინ ლეიბის ზედაპირი დაგეხმარებათ გახადოთ თქვენი საწოლი ბევრად უფრო კომფორტული და ასევე გახანგრძლივოთ მისი სიცოცხლე. ლეიბების საფარი მუშაობს დამატებით ფენის დასამაგრებლად, რაც მისასალმებელი ცვლილება იქნება, თუ რაიმე სახის ტკივილი და ტკივილი გაწუხებთ. ისინი ასევე დაიცავენ ლეიბებს ლაქებისგან და, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ საწოლები და სხვა უსიამოვნო დაავადებებია.
4. შეასწორეთ თქვენი საბანი სეზონებთან ერთად
შეიძლება კომფორტულად იგრძნოთ თავი ბალიშთან და ლეიბებთან, მაგრამ სეზონზე სწორი საფენის ქონა ისეთივე მნიშვნელოვანია, რომ სწორად მოიქცეთ. სეზონების ცვლილება პასუხისმგებელია სახლის შიგნით არსებულ ტემპერატურაზე, რაც გავლენას მოახდენს ძილის ხარისხზე, თუ ის არ რეგულირდება. ზოგადად, თქვენ უნდა გამოიყურებოდეთ განსხვავებაში ტოგებში.
საზაფხულო საბნისთვის დაგჭირდებათ ვარიანტი 1–4 ტოლს შორის; ზამთრის საბნისთვის, თქვენ უნდა გამოიყურებოდეთ 10.5–15 tog– ზე. ან, შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველა სეზონის საბანი, რომ შეინარჩუნოთ ის ლამაზი და მარტივი.
5. იძინეთ კომფორტულად, როდესაც მოძრაობთ
თუ თქვენ გძინავთ მანქანაში, მატარებელში ან თვითმფრინავზე შორ მანძილზე მგზავრობისას, მაშინ თქვენი სხეული მადლობას მოგახსენებთ იმ საჩუქრისთვის, რომელიც გეჭირათ თქვენს მძიმე თავზე. მოგზაურობამ შეიძლება უზარმაზარი დატვირთვა მოახდინოს სხეულზე, რადგან არა მხოლოდ დიდი თანმიმდევრულობა მიიღება ერთმანეთის მიყოლებით, არამედ შეიძლება დიდხანს იჯდეს ჩახუტებული.
თქვენთან ერთად კარგი ბალიშის აღება არის ვარიანტი, განსაკუთრებით თუ ის ბალიშია, რომლის ზომა შეიძლება შემცირდეს - ისევე როგორც U2 ბალიში, რომლის ამოღებაც შესაძლებელია U2 ბალიშის კაფსულა მისი ზომის შემცირება 80 პროცენტამდე - ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ კომფორტის დონე, სადაც არ უნდა იყოთ მსოფლიოში.
(სურათის კრედიტი: U2 Sleep)
6. და გააკონტროლეთ თქვენი ცხოვრების წესი
თანამედროვე ცხოვრება, როგორც წესი, სწრაფი ტემპით მიმდინარეობს და ის არის ის, სადაც ჩვენ მუდმივად ვიბომბებით ინფორმაციის დასამუშავებლად; რასაც ჩვენ ვიყენებთ ტელევიზიაში, ელ.ფოსტის რელიგიურ შემოწმებამდე და შემდეგ ყველაფრის ჟონგლიონირება, რაც ხდება სახლში და ოფისში. ეს ბევრია ყოველდღიურად, ამიტომ ჩვენი გონება გადადის ზედმეტად.
თუმცა, არსებობს რამდენიმე მარტივი გზა თქვენი ცხოვრების წესის შესაცვლელად, უკეთესი ღამის ძილის გასაუმჯობესებლად. Ეს მოიცავს; დაადგინეთ და შეინარჩუნეთ რეგულარული ძილის რეჟიმი, გათიშეთ ტექნიკა ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე და მოერიდეთ ალკოჰოლს ან კოფეინს დაძინებამდე.
U2 ძილის შესახებ
U2 Sleep ავითარებს საწოლების ინოვაციებს, რომლებიც დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ ბოლო სამი წლის განმავლობაში. ისინი ვნებიანად წარმოადგენენ ძილის სრულიად ახალ გამოცდილებას, რაც დაეხმარება ძილის შემობრუნების დროის შემცირებას 20 პროცენტით, მათი მიღწევების საფუძველზე.
კამპანია იწყება Kickstarter– ზე PDT დილის 10:00 საათზე, 2020 წლის 18 ივნისი.
