ძალიან ცხელდება ძილი? Ჩვენ შეგვიძლია დახმარება. ხართ თუ არა თქვენი სახლის ზედა სართულზე ჰაერის ნაკადის ნაკლებობით, ცხელი ტალღა დაატყდა თავს ქვეყანას, ან არსებობს კიდევ ერთი მიზეზი იმისა, რომ ზედმეტად ცხელი და დაუღალავია ძილი, ჩვენ შევიკრიბეთ რამდენიმე რჩევა და რჩევა.
საბედნიეროდ, ბევრი ვარიანტია, როდესაც საქმე ეხება როგორ დავიძინოთ უკეთესად როდესაც თბილია. უძილობის და ოფლიანი ფურცლების განკურნება შესაძლებელია ყველაფრისგან, დაწყებული სპეციალიზებული საწოლებიდან კარგი ძველმოდური გარჩევებით.
რატომ ვცხელდები ასე ღამით, როცა მეძინება?
შეიძლება ბევრი ხელშემწყობი ფაქტორი იყოს, ბევრი სეზონური, მაგრამ ძილის საბოლოო გარემოსთვის თქვენი საძინებელი უნდა იყოს 16–18˚C– მდე. ძნელია ზუსტად იცოდე რა ტემპერატურაა და სიცხემ შეიძლება ნამდვილად იმოქმედოს ბავშვებზე, ასე რომ გაითვალისწინეთ თერმომეტრის დაყენება მათ ოთახში (დარწმუნდით, რომ განათავსეთ იგი სადღაც ისინი ვერ შეძლებენ მის მიღწევას ან თამაშს), ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გითხრათ, ძალიან ცხელა თუ არა და გადაწყვიტეთ გჭირდებათ მათი გადატანა სხვა, უფრო გრილ ოთახში ღამე.
საინვესტიციო გარდა კონდიციონერში ან საუკეთესო ფანი, მიჰყევით ჩვენს რჩევებს, რათა დაგეხმაროთ სიმშვიდის შენარჩუნებაში და დაგეხმაროთ თქვენი საძინებლის ტემპერატურის რეგულირება ძილის მომგვრელ ტკბილ ადგილას 18 ° C:
1. შეცვლა ბამბის საწოლზე
თუ თქვენ ძალიან ცხელდებით, შეცვალეთ თქვენი საბანი ბამბის ფურცლით, რაც დაგეხმარებათ უკეთ გააკონტროლოთ თქვენი სხეულის ტემპერატურა. პოლიესტერი და სხვა სინთეზური ბოჭკოები ინარჩუნებენ სითბოს, ბამბა კი სუნთქავს და უზრუნველყოფს საუკეთესო ვენტილაციას გრილი ღამის ძილისთვის.
ლუსი აკროიდი, დიზაინის ხელმძღვანელი კრისტი ინგლისი განმარტავს: ”სუფთა ბამბის ფურცლებს აქვთ სენსორული სარგებელი და, ბუნებრივად სუნთქვისას, ხელს უწყობენ თქვენს რეგულირებას ტემპერატურა და ტენიანობის დონე ძილის დროს, რაც აფერხებს შიშის მომგვრელ შეგრძნებას სინთეზური ბოჭკოები. '
”არა მხოლოდ ეს, არამედ ძაფების მაღალი რაოდენობის ქსოვილები უფრო გლუვია კანისთვის, ისევე როგორც ბევრად უფრო კომფორტულად, თქვენ ნაკლებად იგრძნობთ თავს ჩახლართულ ან ხაფანგში უხეში ქსოვილებით, რომლებიც ეჭირათ, განსაკუთრებით ღამის ტანსაცმელი. '
"სცადეთ პერკალე სატინის ფურცლებისგან განსხვავებით, რადგან ისინი დამზადებულია უფრო ფხვიერი ქსოვილისგან და, შესაბამისად, ბევრად უფრო სუნთქავს."
(სურათის დამსახურება: ჯონ ლუისი)
2. შეარჩიეთ თეთრეულის საძილე ტანსაცმელი... და დააგდე ღილაკები
შორტები, ქიმია ან უბრალოდ მოყვარულნი - ჩვენ ყველას გვაქვს ჩვენი უპირატესობა იმის შესახებ, თუ როგორ გვიყვარს ძილი. მაგრამ, ისევე როგორც ჩვენი თეთრეულის არჩევანი, ჩვენი საძილე ტანსაცმლის არჩევანიც შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ რამდენად კომფორტულად ვართ ჩვენ, როცა ძალიან ცხელდება ძილი.
ასე რომ, უარი თქვით ერთზე უფრო ძილისთვის შესაფერისი ჩაცმულობის (ან თქვენი დაბადების დღის კოსტუმის) სასარგებლოდ. მაგრამ თუ შიშველი ძილი არ არის შენი საქმე, ბამბის ან თეთრეულის საძილე ტანსაცმელი არის შესაბამისი გამოსავალი.
ბავშვებისთვის შეარჩიეთ საძილე ტანსაცმელი ღილაკებით ნაცვლად პოპერისა, რათა მათ ღამით ადვილად ამოიღონ ტანსაცმელი, საჭიროების შემთხვევაში.
3. ინვესტიცია მოახდინეთ საწოლების გაგრილებაში
(სურათის კრედიტი: პური)
გსურთ თავი ისე მაგრად იგრძნოთ, როგორც კიტრი, ბევრი ფულის დახარჯვის გარეშე? თუ თქვენი ლეიბები არ ანადგურებს სითბოს ისე, როგორც ადრე, არსებობს ალტერნატიული გადაწყვეტილებები მეორის ყიდვისთვის.
მარტივი ინსტალაცია, გამაგრილებელი ლეიბების ბალიშები ჰგავს დამონტაჟებულ ფურცელს. შთანთქავს ტენიანობას შუაღამისას, უახლესი შეთავაზებები მოდის სხვადასხვა ზომის, ფერისა და მასალისა, რომელიც შეესაბამება ყველა საჭიროებას და ინტერიერის სტილს.
თქვენ შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ სხვა საპირფარეშოს საყიდლების ყიდვა. გაეცანით 2,5-4,5-ის ვარიანტებს მსუბუქი ვარიანტისთვის, რომელსაც იმედგაცრუებით არ გაააქტიურებთ და გამორთავთ.
"გარდა იმისა, რომ დარწმუნდეთ, რომ საზაფხულო ფურცლები გაქვთ, თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ სწორი საფენი." ამბობს ლუსი აკროიდი, დიზაინის ხელმძღვანელი კრისტი ინგლისი.
ამ ცხელ თვეებში რეკომენდებულია უფრო მსუბუქი ვიდრე 4.5. თუ მოგწონთ რაღაც უფრო მძიმე, მაგრამ მაინც სუნთქავს, სცადეთ 10.5 ტოგი. '
თქვენ ასევე შეგიძლიათ ინვესტიცია ჩადოთ ამაში საუკეთესო ლეიბი გაზარდოთ ბავშვის მსგავსად ძილის შანსი.
ჯონათან უორენი, დირექტორი საწოლის სპეციალისტი დრო 4 ძილი კომენტარებს იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანია სწორი ლეიბების არჩევა და რა უნდა გაითვალისწინოთ, თუ ზაფხულში ძილს გიჭირთ.
ის ამბობს: „არსებობს რამოდენიმე ლეიბის ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ თქვენი სხეულის ტემპერატურის რეგულირებაში“.
ზოგადად რომ ვთქვათ, ლეიბები ბუნებრივი შემავსებლების მაღალი შემცველობით, როგორიცაა ბამბა, ბამბა ან ბამბუკი ხშირად არის დიდი არჩევანია მათთვის, ვისაც სიცხეში სძინავს, რადგან ისინი უფრო ცივები არიან და ბუნებრივად არიან ჰიპოალერგიული '.
სხვა განსახილველი ვარიანტებია ახალი თაობის ელიტური გელის ქაფის ლეიბები, რომლებიც მოიცავს ინტელექტუალური ტემპერატურის მარეგულირებელი ტექნოლოგია, რომელიც დაგეხმარებათ გაგრილოთ ზაფხულში და გაათბოთ ზამთარში ზამთარი. '
ეს ლეიბები შეიცავს ტემპერატურის მარეგულირებელ მაგარ გელს, რომელიც მორგებულია თქვენი სხეულის ტემპერატურაზე დარწმუნდით, რომ არასოდეს ხართ ძალიან ცხელი ან ცივი ღამით, რაც საშუალებას მოგცემთ გაატაროთ ნამდვილად ბედნიერი ღამე დაიძინე '.
4. გადაატრიალეთ ბალიში და გადააბრუნეთ
(სურათის კრედიტი: Anthropologie)
ბალიშის ან საბნის ცივი მხარე არაფერია ჩვეულებრივი "ჩვეულებრივი" დღის განმავლობაში - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ წარმოიდგინოთ როგორი იქნება მაშინ, როცა ძალიან ცხელია დასაძინებლად.
ამ სწრაფ, მარტივ და ხელმისაწვდომ გადაწყვეტას შეუძლია გარკვეული შვება მოგაწოდოთ სპეციალურ საწოლზე გამოძახების გარეშე.
თუ ცოტა უფრო მოწესრიგებული ხართ და შეგიძლიათ ივარაუდოთ, რომ ძალიან ცხელი იქნება დასაძინებლად, დაგჭირდებათ ბალიშის საფარი საყინულეში ჩადოთ.
უბრალოდ მოათავსეთ იგი სუფთა პლასტმასის ჩანთაში და დატოვეთ საყინულეში 10-15 წუთის განმავლობაში. თქვენი საწოლი იგრძნობა მყისიერად სუფთა და გრილი.
5. დღის განმავლობაში დახურეთ ფანჯრები და ჟალუზები
ფანჯრების, ჟალუზების და ფარდების დახურვა დღის განმავლობაში, რათა მზე და ცხელი ჰაერი არ გაფილტრულიყო საძინებელში, ამიტომ უფრო მაგარია, როდესაც მის გამოყენებას აპირებთ. ღამით, გახსენით ერთზე მეტი ფანჯარა, რათა ჰაერი გადინდეს და უფრო სწრაფად გაცივდეს თქვენი საძინებელი.
ერთი ექსპერტი ასევე გვთავაზობს საძინებლის ფანჯრების დამუშავების მიზანშეწონილობის გადახედვას, რადგანაც სითბოს მართვა არ არის ერთჯერადი მიდგომა.
ჯეისონ პეტერკინი, დირექტორი 247 ბლაინდი ამბობს: ”დასაწყისისთვის, გაითვალისწინეთ ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა თქვენი ფანჯრის მიმართულება.
მაგალითად, სამხრეთისკენ მიმავალი ოთახი ისარგებლებს უფრო სქელი, თერმული მასალებით, რაც ხელს შეუწყობს მის გაცივებას.
ზოგადად რომ ვთქვათ, ხის ვენეციური ჟალუზები და პლანტაციის ჟალუზები შესანიშნავია ტემპერატურის შესანარჩუნებლად სახლში, რადგან ისინი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ სინათლის გაფილტვრის რაოდენობა ოთახში შეცვლით ზომის შორის უფსკრული slats
ხე ასევე მოქმედებს როგორც ბუნებრივი სითბოს გამტარებელი, რაც ხელს უწყობს თბილი ჰაერის შენარჩუნებას ზაფხულის თვეებში.
”თუ გსურთ მზის სრულად დაბლოკვა, შეარჩიეთ ბლაინდები. სქელი ქსოვილი არა მხოლოდ სახლის ტემპერატურის რეგულირებას შეუწყობს ხელს, არამედ უზრუნველყოფს უკეთეს ღამის ძილს ნათელ თვეებში და მსუბუქ დილაში. '
(სურათის კრედიტი: დუეტი)
6. ინვესტიცია ჩადეთ ბლაინდებში
(სურათის კრედიტი: პირდაპირი ბლაინდები)
ჩვენი სხეულები, ბუნებრივია, თვლიან, რომ დროა გაიღვიძონ, როდესაც გარეთ მსუბუქდება. ინვესტიცია ჩადეთ ბლაინდებსა და ფარდებში, რათა დარწმუნდეთ, რომ ნაადრევად არ გაგეღვიძათ.
7. გაყინული წყლის ბოთლები შემოიარეთ ოთახში
გაინტერესებს როგორ გავაცივოთ ოთახი სწრაფი? განსაკუთრებით კარგი რჩევა, თუ თქვენ გყავთ ახალგაზრდები, სცადეთ რამდენიმე გაყინული ბოთლი წყლის დადება მათ გარშემო საძინებელი, რადგან ეს ხელს უწყობს მათ გარშემო ჰაერის გაცივებას, რადგან ისინი დნება ღამით, ამცირებს ტემპერატურას a პატარა
8. მიიღეთ მაგარი შხაპი
(სურათის კრედიტი: ბერტი და მაისი)
ძილის წინ გრილ შხაპს შეუძლია შეამციროს თქვენი სხეულის ტემპერატურა ცხელი დღის შემდეგ და დაგეხმაროთ კარგი ღამის ძილის მომზადებაში. მოერიდეთ ცხელ აბაზანებს თბილ ამინდში.
9. ან აბაზანა მიიღეთ
(სურათის კრედიტი: ენი სლოუნი)
დაფიქრდით ძილის წინ გრილი აბაზანის მიღებაზე, რადგან ეს ნამდვილად დაგეხმარებათ გაახალგაზრდავების და ნაკლებად ოფლიანობის განცდაში. ნელთბილი აბაზანა ასევე განსაკუთრებით კარგად მოქმედებს მცირეწლოვანი ბავშვების გაგრილებაზე, რადგან ის შეიძლება ჩაერთოს მათ ძილის წინ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, რაც მათ ახალისებს და მზად არის დასაძინებლად.
თუ დრო არ არის აბაზანის გასაკეთებლად, ხელისგულები და ფეხები ცივი წყლის ქვეშ მოგცემთ მყისიერად გაგრილებას.
ალტერნატიულად, იყავით გრილნი ყინულის კუბიკის პულსის წერტილებზე გახეხვით.
ეს ის ადგილებია, სადაც თქვენი სისხლძარღვები საკმაოდ ახლოს არის კანთან, რათა იგრძნოთ პულსი, მათ შორის მაჯები, კისერი, იდაყვის შიგნით და მუხლების უკანა ნაწილში.
პულსის წერტილების გაცივება სხეულის ტემპერატურის შემცირებას უწყობს ხელს.
10. შეახვიეთ თმა თუ გრძელია
რბილი და გაშლილი, თმას შეუძლია გვაგრძნობინოს თავი მხიარულად და ქალური. მაგრამ როდესაც ძალიან ცხელია დასაძინებლად, აბრეშუმისებრი ძაფები, რომლებიც მიმაგრებულია ჩვენს სახესა და სხეულებზე, არის დარწმუნებული გზა გაოგნებული ვიგრძნოთ.
ცხელებისა და შეწუხების შეჩერების ერთ -ერთი გზა არის ის, რომ მხედველობიდან არ დავიცვათ, ეს არის თავსაბურავის ან სამკაულის შეკვრა.
ამას თავისუფლად აკეთებს, რადგან დაძაბულობა, რომელიც გამოწვეულია მჭიდროდ შეკრული თმით, შეიძლება გამოიწვიოს თავის ტკივილი და ზოგიერთ შემთხვევაში, თმის ცვენა. ამის თავიდან ასაცილებლად, შეარჩიეთ თმის აქსესუარი ლითონის სახელურის გარეშე.
ბავშვებს, რომლებსაც აქვთ სქელი ან ტექსტურირებული თმა, ასევე შეუძლიათ ისარგებლონ ლენტებით ან მოქსოვილი დიზაინით.
11. დაიძინე დაბლა
(სურათის კრედიტი: პური)
სითბო იმატებს, ასე რომ, თუ საძინებელში საკმარისად ვერ შეამცირებთ ტემპერატურას, შესაძლოა დროებით დაიძინოთ ქვემოთ.
ეს პუდინგის საწოლი პურიდან, ხელმისაწვდომია 149 სხვადასხვა ქსოვილში და ორი ზომის დაგვიგდებს მთელი წლის განმავლობაში მისაღებ ოთახში ძილს.
12. ეცადე ზურგზე დაიძინო
ეს არ შეიძლება იყოს თქვენი ბუნებრივი საძილე პოზიცია, მაგრამ ზურგზე ძალიან მშვიდი დაწოლა დაეხმარება თქვენს სხეულს გაცივდეს და საშუალებას მისცემს ღამის გრილ ჰაერს გაცივდეს უფრო სწრაფად.
13. გაგზავნეთ ბავშვები და შინაური ცხოველები საკუთარ საწოლში
(სურათის კრედიტი: სოფი ოლპორტი)
ბავშვებს და შინაურ ცხოველებს უყვართ საწოლში ჩახუტება. რაც არ უნდა მიმზიდველი იყოს, ამ დამატებით სხეულებს შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც მინი რადიატორი თქვენს ოთახში.
ასე რომ, თუ თქვენს ბავშვებს და ბეწვის ბავშვებს შეუძლიათ დამოუკიდებლად დაიძინონ - დაავალეთ მათ ამის გაკეთება. ან, თუ გსურთ მშობლების მხარდაჭერა განსაკუთრებით რთული ღამის განმავლობაში, შექმენით მსუბუქი საწოლების გადაწყვეტა თქვენს საძინებელში.
თუ თქვენი ბავშვი ან შინაური ცხოველი ძალიან ცხელია დასაძინებლად, საწოლთან ჭიქის ან თასის წყლის შენახვა ადვილი გზაა იმის უზრუნველსაყოფად, რომ მათ შეუძლიათ საკუთარი თავის დატენიანება გაღვიძების გარეშე.
14. დააკვირდით რას ჭამთ და სვამთ
(სურათის კრედიტი: მატალანი)
რასაც ჭამთ გავლენას ახდენს თქვენი სხეულის ტემპერატურაზე, გინდ დაიჯერეთ თუ არა. და ცილის შემცველი საკვები აძლიერებს ჩვენს ორგანიზმს საჭმლის მონელებას, რაც თავის მხრივ გაზრდის სხეულის ტემპერატურას.
ასევე მოერიდეთ საკვებს, რომელიც შარდმდენია, რადგან ისინი გამოგაშრობთ, რაც კიდევ უფრო გაართულებს ძილს. ეს საკვები შეიცავს ასპარაგუსს, არტიშოკს და - ჩვენ სამწუხაროა, რომ ვთქვათ - მანგო.
რა უნდა ჭამო? ბოსტნეულის და ხილის უმეტესობა კარგია ცხელ ან თუნდაც ცხელ ამინდში, განსაკუთრებით წყალში მდიდარი საზამთრო და კიტრი. მჭლე ცილა ასევე კარგია - იფიქრეთ ინდაურზე ან თევზეზე - ბევრი სალათი და ცოტა ცილა კარგი უნდა იყოს.
პარადოქსულად, თქვენ არ გჭირდებათ ცხელი ტალღის დროს ცხარე საკვებისგან თავის არიდება, მაგრამ როდესაც მათ მიირთმევთ გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს. ცხარე კარი ძილის წინ მინიმუმ სამი საათით ადრე გაღვივებთ, რაც საბოლოოდ შეამცირებს თქვენი სხეულის ტემპერატურას. უბრალოდ ნუ მიირთმევთ მას, სანამ გაღიზიანებას შეეცდებით.
და, რა თქმა უნდა, მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს, რაც შეიძლება ძილის მრავალი პრობლემის სათავე იყოს. დაიჭირეთ წყალი და ბევრიც.
15. და ეცადე ადრე ჭამო
(სურათის კრედიტი: სოფი ოლპორტი)
ზაფხულის თვეებში ბევრი ჩვენგანი ცდილობს მაქსიმალურად გამოიყენოს მზე და ისაუბროს გარეთ.
შედეგად, ჩვენ ხშირად ვჭამთ ალფრესკოს, ან ვაპირებთ დაჯავშნას მოგვიანებით, რაც საზიანოა ჩვენი საჭმლის მომნელებელი სისტემისთვის.
ეს იმიტომ ხდება, რომ მან უნდა იმუშაოს უფრო მეტად და ასევე გამოიყენოს მეტი ენერგია. გვიან ჭამით, ჩვენი სხეულის ტემპერატურა იზრდება საღამოს განმავლობაში და სანამ ამას გაიგებთ, ჩვენ ძალიან ცხელნი ვართ დასაძინებლად.
ასე რომ, თუ თქვენ აპირებთ შეხვდეთ განსაკუთრებულ შემთხვევას, რატომ არ უნდა დაგეგმოთ სადილი ან დაიწყოთ დღესასწაულები რამდენიმე საათით ადრე?
ამგვარად, თქვენი საჭმელი მაინც შეიწოვება ძილის წინ და თქვენ არ გექნებათ საზარელი „საკვების ბავშვი“ თქვენს მუცელზე ზის.
16. სცადეთ გვირილის ჩაი გრილ შხაპში
გვირილის ჩაის დალევა იდეალურია გასაქრობად, მაგრამ ძილის წინ ცხელმა სასმელმა შესაძლოა ზედმეტად გაათბოს ძილი.
სამაგიეროდ, მიიღეთ აბაზანაში გვირილის კოლბა და დალიეთ გრილი შხაპის დროს.
ეს საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ბუნებრივად დამამშვიდებელი სასმელის სარგებელი, ხოლო სხეულის ტემპერატურა გრილად შეინარჩუნოთ.
17. ვარჯიშის მოყვარული? სცადეთ ვარჯიში ადრე
(სურათის კრედიტი: გეტის სურათები)
ჩვენ ყველამ ვიცით რა სარგებლობა მოაქვს ვარჯიშს ჩვენს გონებასა და სხეულზე სტრესის მოსახსნელად და გულ -სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
სამწუხაროდ, საღამოს საღამოს ვარჯიში ან მზის ჩასვლა შეიძლება უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სარგებელს, როდესაც თქვენ მოულოდნელად აღმოჩნდებით ძალიან ცხელი დასაძინებლად. როდესაც გსურთ დამკვიდრდეთ, მანტრა "არა ტკივილი - არა მოგება" დიდ მნიშვნელობას არ ანიჭებს.
ასე რომ, დანარჩენი დღის გასათავისუფლებლად, შეარჩიეთ უფრო ადრეული ვარჯიში, რომელიც თქვენს სხეულს მისცემს შანსს დაძინების წინ. ის ასევე შეაჩერებს ვარჯიშის შემდგომ უძილობას, რომელსაც ბევრი ჩვენგანი განიცდის. ეს იმიტომ ხდება, რომ სხეული აწარმოებს ბუნებრივ ტკივილგამაყუჩებლებს (ან ენდორფინებს) ვარჯიშის საპასუხოდ (სტრესი).
18. გამორთეთ ეს ტექნიკა
(სურათის კრედიტი: Iconic Lights)
გამორთეთ სითბოს გამომმუშავებელი შუქები ან ტექნიკა, თუ ისინი აბსოლუტურად არ გჭირდებათ. განსაკუთრებით ინკანდესენტური ნათურები წარმოქმნიან იმაზე მეტ სითბოს ვიდრე თქვენ წარმოგიდგენიათ და ეს ხრიკი დაგეხმარებათ დაიძინოთ თქვენი საძინებელი.
19. გადააქციეთ ცხელი წყლის ბოთლი ცივ კომპრესად
(სურათის კრედიტი: სოფი ოლპორტი)
სასიამოვნო და დამამშვიდებელი, ცხელი წყლის ბოთლს შეუძლია გაცივდეს ცივი ზამთრის დღე. მაგრამ თუ ძილი ძალიან ცხელი გეჩვენებათ, გრილ ჭურჭელს, რომელიც თქვენს სხეულს აქვს მოთავსებული, შეუძლია გარკვეული დრო დაუთმოს ტემპერატურის აწევას.
იმის ნაცვლად, რომ ეს რეზინის კონტეინერი ქვაბიდან წყლით შეავსოთ, შეავსეთ იგი ცივი წყლით და მოათავსეთ საყინულეში გასაგრილებლად. გახსოვდეთ, რომ ამოიღოთ ფუმფულა ან შალის საიზოლაციო საფარი, რომელიც მოყვება თქვენს ბოთლს ოპტიმალური შედეგისათვის.
20. დაიბანეთ ფურცლები კვირაში ორჯერ 60 ° C / 140 ° F ტემპერატურაზე
(სურათის კრედიტი: IKEA)
ცხელმა ამინდმა შეიძლება გამოიწვიოს მიკრობების დანაღმა, რომელიც თქვენს საწოლში იმალება, რადგან ზაფხულის ღამეს უფრო მეტს ოფლიანობთ.
ეს იწვევს ბაქტერიების და კანის უჯრედების დაგროვებას, პლუს ყველა სხვა მიკრობს, რომელიც ხვდება თქვენს საწოლში, როგორიცაა მტვრის ტკიპა, მტვერი და შინაური ცხოველების თმა.
თუ ხშირად ოფლიანობთ საწოლში, შეცვალეთ თეთრეული კვირაში ორჯერ, რათა თავიდან აიცილოთ ღამით ბინძურ და პოტენციურად ნესტიან საწოლში მოხვედრა. კვირაში ერთხელ საკმარისია, თუ დიდად არ ოფლიანობთ.
20. მიიღეთ მცენარეების მისტერი - თქვენი სახისთვის
მიუხედავად იმისა, რომ უფრო ხშირად გამოიყენება ოთახის მცენარეების შესხურებისთვის, ბატონი შესანიშნავი საშუალებაა ღამით სწრაფად გაგრილებისთვის.
შეინახეთ ერთი საწოლის გვერდით სწრაფი, გამაგრილებელი განტვირთვისთვის, როდესაც ძალიან ცხელდებით, რომ დაიძინოთ. რამდენიმე შესხურება სახეზე უნდა შეასრულოს.
თუ გსურთ სუპერ ბუჟის შეგრძნება, დაამატეთ პიტნის ექსტრაქტის რამდენიმე წვეთი წყლის სპრეის ბოთლში და როდესაც ცხელდებით, დააბანეთ თავი.
პიტნა მოგანიჭებთ დამატებით სიგრილეს, როდესაც წყალი აორთქლდება, ისევე როგორც პიტნის საღეჭი რეზინი აცივებს წყალს მისი დალევისას.
21. გახსენით თქვენი სათავსო, რათა სითბო გაიზარდოს
(სურათის დამსახურება: ფიონა მიურეი)
თუ თქვენ გაქვთ ლოფტი სახლში, თბილ თვეებში გახსენით ლუქი და გაუშვით სითბო.
ეს ხელს შეუწყობს თქვენი საძინებლის გაცივებას, რადგან სიცხე არ დარჩება თქვენს მეორე ან მესამე სართულზე და პირიქით მოიმატებს თქვენს ლოფტში.
