ცისფერი ორშაბათი შეიძლება დასახელდეს წლის ყველაზე დამთრგუნველ დღედ, მაგრამ Google არის მისია გაავრცელოს მცირედი სიხარული ასისტენტის მეშვეობით, რომელიც ცხოვრობს მათ შიგნით ჭკვიანი დინამიკები. და იმის გათვალისწინებით, რომ პოპულარულია Google Nest მოწყობილობები, ისევე როგორც Google Assistant, ეს არის იდეა, რომ ჩვენ სიამოვნებით მივიღებთ ბორტზე.
თუ დღეს თავს ოდნავ დამცირებულად გრძნობთ, ჩვენ გვსურს დავიწყოთ თქვენი დარწმუნებით, რომ მარტო არ ხართ. ფსიქოლოგ კლიფ არნალის მიერ ჩატარებული კვლევისა და ფორმულის თანახმად, დღეს სტატისტიკურად წლის ყველაზე ცუდი დღეა წლის საშინელი ამინდის გამო; მანძილი ანაზღაურების დღესთან; შობის დრო და რამდენიმე სხვა ფაქტორი. ასე რომ, დარწმუნებული იყავით, რომ უკეთესი იქნება.
და ჩვენ მტკიცედ გირჩევთ ეწვიოთ ექიმს, თუკი განწყობის დაქვეითებაც გაჩნდება თქვენ ბევრად გაუმკლავდებით, არსებობს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც იანვრის შემსუბუქებაში დაგეხმარებათ ბლუზი აღმოაჩინეთ ისინი ქვემოთ ...
- წაიკითხეთ ჩვენი Google ასისტენტის მიმოხილვა
1. დააყენეთ სავარჯიშო შეხსენებები ენდორფინების დარტყმისთვის
როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, ვარჯიში ხშირად არის ბოლო რამ, რისი გაკეთებაც გსურთ. მაგრამ, თუ თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მოტივაცია, ეს უფრო მეტი ღირს, ვიდრე ენდორფინების აჩქარება. და Google ასისტენტი აქ არის დაგეხმაროთ. უბრალოდ თქვი:
- "გამარჯობა Google, დააყენე შეხსენება ჩემი დილის 7 საათის ტრიალის კლასისთვის"
- "Hey Google, იპოვე იოგას გაკვეთილი ჩემთან ახლოს"
- ”Hey Google, რამდენი ნაბიჯი გადავდგი დღეს?”
მოკლე ნაღდი ფული? Google ასისტენტი ასევე დაგეხმარებათ იპოვოთ უფასო, ონლაინ ვარჯიშები, რომლითაც შეგიძლიათ ისიამოვნოთ საკუთარი სახლის კომფორტით. ეს განსაკუთრებით ადვილია, თუ თქვენ გაქვთ Google Nest Hub Max, ან სხვა Google ჩართული მოწყობილობა ეკრანით ჩამონტაჟებული. უბრალოდ თქვით 'Hey Google, play…', რასაც მოყვება თქვენი საყვარელი ვარჯიში YouTuber - ჩვენს რჩეულებში შედის იოგა ადრიენთან ერთად, ბლოგილატები და სხეულის მწვრთნელი.
2. იყავით გზაზე თქვენი ველნესი მიზნებისკენ
ჩვენ იანვრის ნახევარზე მეტი ვართ და შეიძლება იყოს მაცდური გადაწყვეტილებებზე უარის თქმა, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ დაბალი განწყობა იწვევს მოტივაციის ნაკლებობას.
მაგრამ, ჩვენ გირჩევთ, ერთი ან ორი წუთი დაუთმოთ, რომ დაიმახსოვროთ, რატომ წამოაყენეთ ეს განზრახვები თავიდან. და თუ გქონიათ დროებითი სრიალი, ნუ სცემთ თავს, თქვენ ჯერ კიდევ გაქვთ დრო ბურთზე დასაბრუნებლად.
მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ვალდებულნი იყავით მშრალი იანვრის, ვეგანუარის ან უკეთესი ღამის ძილისთვის, Google ასისტენტი აქ არის დასახმარებლად. უბრალოდ თქვი:
- "Hey Google, მომეცი რეცეპტი ვეგანური მაკისა და ყველისთვის"
- "Hey Google, როგორ შემიძლია გავაკეთო ესპრესო მარტინი"
- ან სიმშვიდისა და თავშეკავების მიზნით, რატომ არ თქვა "Hey Google, play me a meditation soundtrack" ან "Hey Google, play me the sound of the sea"
თქვენ ასევე იხილავთ სხვა რეცეპტების შთაგონებას ჩვენს შესახებ საკვები ცენტრის გვერდი.
3. დაგეგმეთ თქვენი მომავალი თავგადასავალი
დაიღალეთ რამდენად საშინელია ბრიტანეთი? დაგეგმეთ თქვენი მომავალი გაქცევა და მიეცით საკუთარ თავს რაღაც, რასაც მოუთმენლად ელოდებით უახლოეს თვეებში. ან ადრე, თუ სპონტანურად გრძნობ თავს ...
- "გამარჯობა Google, როგორი ამინდია დღეს პარიზში?" და "როგორია ხვალ?"
- "როგორი ამინდია ბაჰამაზე?"
- ”Hey Google, უყურე Lonely Planet Guide– ს პორტოს YouTube– ზე”
- "Hey Google, მაჩვენე თვითმფრინავის ბილეთები პორტოში"
და როდესაც დაჯავშნით ფრენებს, დაგჭირდებათ სადმე დარჩენა. შეიყვანეთ Airbnb...
4. სცადეთ ახალი ჰობი
თუ გაფრენა არ არის ვარიანტი, რატომ არ სცადოთ და იპოვოთ ცოტა სიხარული სახლთან ახლოს? ახალი ჰობის მცდელობა შეიძლება იყოს გამოსავალი, რომელსაც თქვენ ეძებდით. უბრალოდ ჰკითხეთ Google ასისტენტს ...
- "Hey Google, მასწავლე როგორ გამოვაცხო ვიქტორია სპონგური", რათა მიჰყევით ნაბიჯ-ნაბიჯ გამოცხობის გაკვეთილს
- ”კარგი Google, შეასრულე ესკიზის სახელმძღვანელო YouTube- ზე.”
- ან აღმოაჩინეთ ახალი კლასები თქვენს მხარეში, თქვით "Hey Google, მაჩვენე ნაქარგების კურსები ჩემთან ახლოს".
5. დაისვენეთ სწორად ძილის წინ
დაბალი განწყობის განმუხტვის კიდევ ერთი გზა არის იმის უზრუნველყოფა, რომ გექნებათ კარგი ხარისხის ძილი. და ამის მისაღწევად, თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ კარგად დაისვენებთ ძილის წინ.
ამის დიდი გზაა ტელეფონის ამოღება საძინებლიდან, მთლიანად. დიახ, ეს შეიძლება გამოწვევად გამოიყურებოდეს - განსაკუთრებით ჩვენთვის, ვინც გვიან ღამით გადახვეულნი ვართ ინსტაგრამზე, მაგრამ გაგიკვირდებათ, რამდენად სასარგებლოა ეს თქვენი ძილის ხარისხისთვის. განსაკუთრებით ეკრანები ასხივებენ ცისფერ შუქს, რომელიც ასტიმულირებს ტვინს და ართულებს ძილს.
და თუ თქვენ გაქვთ Google Nest მოწყობილობა, თქვენ აღარ დაგჭირდებათ ფიქრი თქვენს ტელეფონზე მაღვიძარაზე მუშაობისთვის. უბრალოდ თქვი:
- "Hey Google, დააყენე მაღვიძარა ..." რასაც მოჰყვება დრო, როცა გაღვიძება გინდა.
თუ თქვენ მზად ხართ კიდევ ერთი ნაბიჯის გადადგმისთვის, ასევე შეგიძლიათ განიხილოთ თქვენი პროგრამირება ჭკვიანი ნათურები თანდათანობით ჩართოთ დილით. ეს მათ საშუალებას მისცემს ფუნქციონირებდეს ისევე როგორც ა გაიღვიძე შუქი, დააკაკუნეთ თქვენს ცირკადულ რიტმში და ნაზად გააღვიძეთ ძილისგან. ეს მცირე ცვლილებაა, მაგრამ თქვენი სხეული ნამდვილად მადლობას მოგახსენებთ ამისთვის.
ეძებთ მეტ რჩევას?
- როგორ იგრძნოთ თავი უფრო გაღვიძებული
- მიიღეთ იანვრის ბლუზი? აქ არის 5 მიზეზი, რის გამოც გჭირდებათ გაღვიძების შუქი
