ვისაც არ უყვარს კარგი გადახვევა TikTok-ზე, გრამი და მსგავსი რჩევები ჰაკის დასუფთავების შესახებ, წვრილმანი პროექტები და იქნებ უცნაური მაკიაჟის გაკვეთილი ან ორი? ეს არის ჩვენი თვალში ჯანსაღი კვლევა, მაგრამ ჩვენ ასევე ვიწყებთ იმის გაცნობიერებას, რომ არის დრო და ადგილი ამის გასაკეთებლად...
იმის გამო, რომ ჩვენ ყველანი ვართ დამნაშავენი, რომ გადავხვევთ ცოტა ხანს, და ხშირად ეს ხდება მაშინ, როდესაც საწოლში ვსხედვართ, თითქოსდა დაბლა ვცდილობთ. შემდეგ რვა ან ნაკლები საათის შემდეგ ვიღვიძებთ დაღლილობისა და მოუსვენრობის გრძნობით, რა შანსებია ჰა?
(სურათის კრედიტი: ავეჯი და არჩევანი)
სტატისტიკა
ბოლოდროინდელმა კვლევამ შეისწავლა ის გზები, თუ როგორ მოქმედებს სოციალური მედიის საუკეთესო პლატფორმები ჩვენს ძილზე და შეიძლება გასაკვირი არ იყოს, რომ TikTok-მა საკმაოდ მაღალი ქულა მიაღწია, როცა საქმე ღამის გაღვიძებას ეხებოდა. უი.
აპლიკაცია, რომელსაც ყოველთვიურად მილიარდი ადამიანი იყენებს, არის ყველა სახის მშვენიერი ინსპექტორისთვის ინტერიერების სამყაროში, მაგრამ როგორც ყველამ ვიცით, შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩვეულებრივი გადახვევა და სანამ ამას გაიგებთ, ღამის 2 საათია...
შურისძიება ძილის გაჭიანურება
მონაცემებით დაიძინე ჯანკი, გადახვევა იმის ნაცვლად, რომ გაცივდეთ ეკრანების გარეშე და ცოტა უფრო ბუნებრივად დაიძინოთ, შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ რამდენს მივიღებთ აღდგენითი REM ძილს. მას უწოდეს "ძილის შურისძიების გაჭიანურება", რაც ძირითადად ნიშნავს ძილის მსხვერპლს გადახვევისთვის.
ძილის ექსპერტებმა გამოკითხეს 2012 ამერიკელი და სამ მეოთხედზე მეტმა (78%) თქვა, რომ ისინი ტელეფონებს დაძინებამდე იყენებენ. დიახ, TikTok-ით გამოწვეული უძილობა არის საქმე.
Facebook-ის, Twitter-ის, Snapchat-ისა და Instagram-ის მომხმარებლებთან შედარებით, TikTok-ის მოყვარულებმა, რომლებმაც მონაწილეობა მიიღეს კვლევაში, ყველაზე ნაკლებად REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა) ძილი მიიღეს. ისინი ასევე ყველაზე დიდხანს, საშუალოდ, ცდილობდნენ დაძინებას (ერთი მოუსვენარი საათი, შვიდი წუთი).
(სურათის კრედიტი: Alamy)
აი, როგორ იმოქმედა სხვადასხვა პლატფორმამ REM ძილზე, იმის გათვალისწინებით, რომ იდეალურად დავხარჯავთ ძილის ციკლის 20%-დან 25%-მდე REM-ში:
- TikTok: ძილის ციკლის 14% გატარებული REM-ში
- Instagram: ძილის ციკლის 15,5% გატარებულია REM-ში
- Snapchat: ძილის ციკლის 16% გატარებულია REM-ში
- Twitter: ძილის ციკლის 18% იხარჯება REM-ში
- Facebook: ძილის ციკლის 19.5% გატარებულია REM-ში
(სურათის კრედიტი: Dunelm)
ჩვენ ყველანი დამნაშავენი ვართ ტელეფონების გადახვევაში, როცა ვიცით, რომ უნდა გვეძინოს. ჩვენი დატვირთული ცხოვრების ან ცუდი სამუშაო/ცხოვრების ბალანსის სიმპტომი, ლურჯი შუქისა და დოფამინის სტიმულირების შთანთქმაზე დახარჯული დრო შეიძლება იყოს ის, რაც გაგრძნობინებთ დუნეს.
კარგი ამბავი ის არის, რომ თქვენ არ გჭირდებათ საერთოდ შეწყვიტოთ გადახვევა უძრავი სახლები TikTok, Instagram ან Facebook. ძილის წინ გაცივებული რუტინის დაცვა, კოფეინის შეზღუდვა და ინვესტიცია საუკეთესო ლეიბი არის რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ მეტი თვალის დახუჭვის მიზნით. ასე რომ, მაინც გადახვევა ყველა თქვენი სამზარეულოს დასუფთავების ჰაკები მაგრამ ჩვენ გირჩევდით ამის გაკეთებას დღის უფრო ადრე და სცადოთ გამორთოთ აპები ზოგადად ძილის წინ რამდენიმე საათით ადრე.
