შემოუერთდით ჩვენს ბიულეტენს
მიიღეთ სახლის დეკორაციის საუკეთესო იდეები, წვრილმანი რჩევები და პროექტების შთაგონება პირდაპირ თქვენს შემოსულებში!
გმადლობთ Realhomes-ში დარეგისტრირებისთვის. მალე მიიღებთ დამადასტურებელ ელ.წერილს.
Პრობლემა იყო. გთხოვთ, განაახლოთ გვერდი და სცადოთ ხელახლა.
ჩვენ ყველა ვცდილობთ მეტი ძილი ამ დღეებში. ცხვრის დათვლიდან დაწყებული თეთრი ხმაურის მანქანებამდე, ყოველთვის არ ჩანს ამ პრობლემის იოლი გამოსავალი. ეს შეიძლება იყოს წარმოუდგენლად იმედგაცრუებული. მაგრამ რა მოხდება, თუ პასუხი ცოტა იყო საძინებელი განახლება? სავსებით შესაძლებელია, რომ თქვენი საძინებელი უკეთესი საძილე გარემო იყოს, ცოტა ფიქრით, მცირე ბიუჯეტით და ექსპერტების რჩევით.
1. დაარეგულირეთ ტემპერატურა
ძილის ექსპერტის აზრით დოქტორი მაიკლ ბრეუსი, საძინებლის ტემპერატურამ შეიძლება დიდი გავლენა იქონიოს ძილზე. ზედმეტად გამართულმა ან ძალიან ცივმა ოთახმა შეიძლება მთელი ღამე ტრიალი დაგტოვოთ. ის მეუბნება: „ადამიანების უმეტესობისთვის,
საუკეთესო ტემპერატურა ძილისთვის არის დაახლოებით 65-დან 68 გრადუსამდე ფარენჰეიტი. ამიტომაც შეიძლება გაგიჭირდეთ ცივ ოთახში ძილი ან ზაფხულის ცხელ თვეებში, როდესაც სიცხის ტალღები იწვევს ღამის ტემპერატურას.თუ თქვენი საძინებელი ცივია, გაითვალისწინეთ ზამთარში გამათბობელი, როგორიცაა Dreo სივრცის გამათბობელი შიდა გამოყენებისთვის. იდეალურია პატარა სივრცეებისთვის, ის მუშაობს უსაფრთხოდ და ჩუმად, რათა თავიდან აიცილოს საფარქვეშ მყოფი კანკალი.
მეორეს მხრივ, გაგრილების ვენტილატორი, როგორიცაა Dreo Nomad One Tower ვენტილატორი პულტით ადვილი გამოსავალია თბილი თვეებისთვის, განსაკუთრებით ოთახებში, რომლებსაც არ აქვთ ადეკვატური კონდიციონერი.
2. განაახლეთ თქვენი საწოლები
თუ ოდესმე დაფიქრებულხართ, დაგეხმარებათ თუ არა ახალი ფურცლების მიღება უფრო მშვიდად დაძინებაში, დოქტორი ბრეუსი ამბობს, რომ პასუხი არის დიახ. ბოლოს და ბოლოს, თუ ოდესმე მოგიწიათ დაკაწრულ ან სინთეტიკურ ფურცლებზე დაძინება, ალბათ არ გიგრძვნიათ ძილი.
ხარისხიანი საწოლები არა მხოლოდ ეხმარება სხეულს უკეთესად გააკონტროლოს ტემპერატურა, არამედ დაგეხმარებათ უფრო მოდუნებულ მდგომარეობაში. ბამბუკის ფურცლები, როგორიცაა მყუდრო დედამიწა ან პანდა ლონდონი (დიდი ბრიტანეთის ვიზიტორებისთვის) იდეალურია არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი წარმოუდგენლად რბილია, არამედ იმიტომაც, რომ ბამბუკს აქვს გამაგრილებელი ეფექტი სხეულზე. მყუდრო დედამიწის ფურცლები ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ელეგანტურ ფერებში, მათ შორის თეთრი, საზღვაო და ზეთისხილის. მაგრამ თუ თქვენ ეძებთ ძალიან იაფ ბამბუკის თეთრეულის კომპლექტს, გაითვალისწინეთ მაღალი რეიტინგის მქონე Bamboo Bay-ს ფურცლები.
Linot Plain 100% გარეცხილი თეთრეულის დუვეტის საფარი
Bedfolk The Recycled Down Duvet
Theia Abstract თვალის დუვეტის გადასაფარებლის ნაკრები
3. იფიქრეთ ბნელი ფარდების ან ჩრდილების დაყენებაზე
დოქტორი ბრეუსი მეუბნება, რომ ჩაბნელებული ფარდები დაგეხმარებათ უკეთ დაიძინოთ თქვენი ცირკადული რიტმის გაუმჯობესებით. „შემთხვევითი არ არის, რომ მზის ამოსვლის შემდეგ ფხიზლად გრძნობთ თავს და მზის ჩასვლის შემდეგ იძინებთ. ეს იმიტომ, რომ თქვენი სხეულის ცირკადული რითმები ცდილობს სინქრონიზდეს განათების დონის ცვლილებებთან, რათა დაგეხმაროთ გააკონტროლოთ როდის იღვიძებთ და როდის მიდიხართ ძილის დროს. ”
ერთადერთი პრობლემა, რაც ზოგიერთ ადამიანს აქვს დაბნელების ჩრდილებთან დაკავშირებით, არის ის, რომ ის შეიძლება იყოს იმდენად ბნელი, რომ დილით ადგომა უჭირს. ასე რომ, თუ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, ვინც ადგომის შემდეგ გაიღვიძებს, შეუკვეთეთ ფარდები ან ჩრდილი. თუ ასე არ ხართ, შეგიძლიათ განიხილოთ, არის თუ არა ისინი ნამდვილად საჭირო. მათ, ვინც ცხოვრობს ქალაქებში, სადაც ფანჯრის მიღმა უამრავი განათებაა, შეუძლიათ უზომოდ ისარგებლონ ჩაბნელებით ჩრდილები, მაშინ როცა შეიძლება არ ღირდეს, თუ თქვენი საძინებელი უკვე საკმარისად ბნელია ან ხეივნისკენ არის მიმართული ან ეზოში.
ჭკვიანი ჩაბნელების ჩრდილები, როგორიცაა Graywind Motorized Shades ასევე გასათვალისწინებელია, რადგან მათი დაპროგრამება შესაძლებელია კონკრეტულ საათზე ამოსვლაზე, ასე რომ დილით გაღვიძება არ გაგიჭირდებათ. თავსებადია Google Home-თან და Alexa-სთან, ამ ჩრდილის დაყენება შესაძლებელია და ხელმისაწვდომია ფერების არჩევანში, რათა შეავსოს ნებისმიერი საძინებელი, მათ შორის თეთრი, მუქი ნაცრისფერი და ღია ნაცრისფერი.
ალტერნატიულად, თუ თქვენ ეძებთ სტანდარტული ჩაბნელების ჩრდილებს, ChrisDowa 100% Blackout Roller Shade ასრულებს სამუშაოს შესანიშნავ ფასად. კიდევ უკეთესი, არსებობს რამდენიმე ფერის არჩევანი, მათ შორის შავი, ბავშვის ლურჯი და თეთრი.
4. გამოიყენეთ ხმაურის მანქანა
დოქტორი ბრეუსი მეუბნება, რომ ხმაურის აპარატები შეიძლება იყოს გამოსადეგი მათთვის, ვინც ცხოვრობს ხმაურიან გარემოში, იქნება ეს მოძრაობის ხმები, საერთო საცხოვრებლის თუ ის ხმაურიანი მეზობელი, რომელიც ყოველთვის გვიან ღამით ისვრის პარტიები. „როგორც არ უნდა იყოს წყარო, საძინებლის ხმამაღალი ხმაურის ეფექტი, როგორც წესი, იგივეა. ადამიანები, რომლებიც ღამით ხმაურს ექვემდებარებიან, უფრო დაბალია ხარისხიანი ძილი," ის ამბობს.
The Housebay თეთრი ხმაურის მანქანა დიდი არჩევანია. ის არა მხოლოდ გამოსცემს 31 დამამშვიდებელ ხმას (ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ან ექსპერიმენტი გააკეთოთ სხვადასხვა ვარიანტებით), არამედ აქვს დეკორატიული ხის ესთეტიკა, რომელიც ლამაზად გამოიყურება ღამის მაგიდაზე ან მაგიდაზე.
5. განაახლეთ თქვენი კედლები
(სურათის კრედიტი: Tempaper)
Ში ბლოგის პოსტი, დოქტორი ბრეუსი განიხილავს ფერის გავლენას განწყობასა და ძილზე. მაგალითად, ლურჯი ცნობილია, რომ ამშვიდებს ნერვულ სისტემას, ხოლო მწვანე ამცირებს სტრესს და თეთრი საშუალებას გაძლევთ დაისვენოთ. სხეულის ბიოლოგიური რეაქციის მაქსიმალურად გასაუმჯობესებლად ფერებზე, შეგიძლიათ ხელახლა შეღებოთ კედლები ან აირჩიოთ ავეჯი და დეკორი ახალ ფერში.
თუ დამქირავებელი ხართ და ხელახლა მოხატვა არ გსიამოვნებთ, ალტერნატივად იფიქრეთ გახეხილი და წებოვანი ფონის გამოყენება. ამ ტიპის შპალერი მარტივია დამოუკიდებლად დასაყენებლად და მისი ამოღება ძალისხმევის გარეშე, ქვეშ კედლის დაზიანების გარეშე. Მაგალითად, Tempaper ტროპიკული პილინგი და ჯოხი ფონი აქვს ფერები, რომლებიც ამცირებს სტრესს. მიუხედავად ამისა, თუნდაც მხოლოდ აქცენტიანი კედელი ამ დახვეწილი პრინტით მყისიერად აქცევს ოთახს.
გამარჯობა, მე ვარ ამანდა ლორენი. მე ვარ დიზაინის ექსპერტი და ინტერიერის სტილისტი, რომელიც წერს Real Homes, Forbes, Real Simple სხვა პუბლიკაციებს შორის. მე ვცხოვრობ ლოს-ანჯელესში, ჰენკოკ პარკის ისტორიულ უბანში, მეუღლესთან და ორ ძაღლთან, ლულუსთან და მილოსთან ერთად. ჩვენ ასევე გვყავს ბავშვი 2023 წლის გაზაფხულზე. მე მჯერა, რომ ვიპოვო ლამაზი ნივთები ნებისმიერ ფასად. იმდენი ადგილია ხელმისაწვდომ ნივთების საპოვნელად, თქვენ უბრალოდ უნდა მოძებნოთ ისინი. თუ თავიდან ვერ იპოვნეთ, უფრო კარგად შეხედეთ!
