შემოუერთდით ჩვენს ბიულეტენს
მიიღეთ სახლის დეკორაციის საუკეთესო იდეები, წვრილმანი რჩევები და პროექტების შთაგონება პირდაპირ თქვენს შემოსულებში!
გმადლობთ Realhomes-ში დარეგისტრირებისთვის. მალე მიიღებთ დამადასტურებელ ელ.წერილს.
Პრობლემა იყო. გთხოვთ, განაახლოთ გვერდი და სცადოთ ხელახლა.
რაც შეეხება მშვიდ ძილს, ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ძილის ხარისხის გასაუმჯობესებლად, არის საათი, რაც არ უნდა გქონდეთ საძინებელში. ძირეულად ჟღერს, ვიცი. მაგრამ რაც შეეხება Z-ების დაჭერას, არჩევითობა იმასთან დაკავშირებით, თუ რა შეიძლება დაიკავოს ადგილი თქვენი საწოლის გვერდით, ნამდვილად განასხვავებს.
წაიღეთ ეს ჩემგან, დედოფალი, რომელიც იბრძვის დრტვინვისთვის და ძილისთვის - მნიშვნელოვანია ის, რაც გაქვთ თქვენს საძინებელში. თუ გინდათ, რომ გაღვიძებისას თავი განახლებულად იგრძნოთ და კიდევ რამდენიმე საათი დახუჭოთ თვალი, დროა მოაშოროთ საწოლის მაგიდა.
ცოტას ეძებს ძილისპირაცია (ნახე რა გავაკეთე იქ)? შეკრიბე ყველა შენი
ძილის საუკეთესო საშუალებები, შემდეგ გადახედეთ ყველა იმ ნივთს, რომელიც არ იმსახურებს ადგილს თქვენს საძინებელში.რა უნდა მოერიდოთ თქვენს საძინებელში ყოფნას, თუ გსურთ კარგად იძინოთ
ის წვრილმანები, როგორიცაა სინათლის დაბინძურება, ფონური ხმაური და არეულობაც კი, შეიძლება გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ რამდენად კარგად იძინებთ. ასე რომ, თუ გსურთ უკეთ იძინოთ, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია თქვენი ოთახის რაც შეიძლება ხელსაყრელი ძილისთვის.
1. ზედმეტად კაშკაშა განათება
იცით ეს სუპერ სტერილური გარეგნობის, სერიოზულად კაშკაშა ნათურები? ისე, თქვენ გინდათ, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი თქვენს ოთახში ნებისმიერ ფასად. რატომ? იმის გამო, რომ ძილის სხვადასხვა კვლევების მიხედვით, ძილის წინ კაშკაშა, თეთრ განათებაზე დროის გატარება შეიძლება ოდნავ გაართულოს თავის ქნევას. დამიზნეთ პოვნა საძინებლის ნათურები რომელიც ქმნის მშვიდ, მყუდრო გარემოს. თუ თქვენს ოთახს უკვე აქვს ნათელი ნათურები, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის ინვესტიცია ჩაბნელებულ მოწყობილობებში. ჩაბნელებული განათებისთვის, შეგიძლიათ აირჩიოთ ჩამრთველის დაყენება (როგორც ეს სამმხრივი dimmer switch ამაზონიდან) ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ ჭკვიანი ნათურები (ამ dimmable Amazon Basics ნათურები შესანიშნავი არჩევანია), რომელიც საშუალებას გაძლევთ დაჩრდილოთ ისინი თქვენს ტელეფონზე არსებული აპლიკაციის საშუალებით.
2. Შენი ტელეფონი
აღიარების დრო: მე მაქვს ძალიან ცუდი ჩვევა, საწოლში ჩავწექი და ტელეფონში ვტრიალებ, რაც, FYI, არ არის ის, რაც შენ გინდა გააკეთო. ლურჯ შუქს, რომელსაც თქვენი ტელეფონი ასხივებს, შეუძლია რეალურად შეამციროს მელატონინის (ძილის ჰორმონი, რომელიც გეხმარება ძილ-ღვიძილის ციკლის მართვაში) გამომუშავებას, რაც ართულებს დაძინებას. შეიძლება იგრძნოთ, რომ ტელეფონი საწოლთან მაღვიძარას სახით გჭირდებათ, მაგრამ უმჯობესია ტელეფონი სხვა ოთახში შეინახოთ ან საწოლის მაგიდის უჯრაში ჩადოთ. ამის ნაცვლად, განახორციელეთ ინვესტიცია გაღვიძების შუქში, როგორიცაა ეს მაღალი შეფასება მზის ამოსვლის მაღვიძარა Lumie ამაზონიდან.
3. ფარდები, რომლებიც შუქს უშვებენ
შენს ოთახში სინათლის გაფილტვრა არასოდეს გაგიადვილებს დრეიფტს ან დაძინებას, არა? გამორთეთ ფარდები ან ჟალუზები, რომლებიც შუქს უშვებს და ჩადეთ ჩაბნელებული ფარდები. ესენი ფარდები ამაზონიდან აქვს 11000-ზე მეტი ხუთვარსკვლავიანი რეიტინგი და არის შესანიშნავი გზა, რათა თავიდან აიცილოთ რაიმე შემაშფოთებელი შუქურები, პროჟექტორები ან ფარები.
4. სატელევიზიო
აჰა, მივხვდი. საწოლში დაწოლა თქვენი საყვარელი შოუს ყურებისას, სანამ დაიძინებთ, კარგი იდეაა. რეალობა იმაში მდგომარეობს, რომ ტელევიზორის შუქმა შეიძლება მართლაც ნეგატიური გავლენა მოახდინოს თქვენს კარგად ძილზე. ბევრად უკეთესი იდეაა თქვენი ტელევიზორის შეცვლა თეთრი ხმაურის მანქანა (როგორც ამაზონის არჩევანი ვარიანტი) და შეინახეთ თქვენი მარათონის ფილმის ღამეები მისაღებში.
5. Ალიაქოთი
არეულობის საქმე ის არის, რომ მისი გავრცელების დანახვა სტრესულია, რაც, თავის მხრივ, ართულებს თქვენს გონებას ძილისთვის მზადყოფნის გამორთვას. იმის ნაცვლად, რომ იგრძნოთ სიმშვიდე და სიმშვიდე, არეულ ან არეულ სივრცეში, თქვენი გონება კონცენტრირებული იქნება არეულობაზე და არეულობაზე. ასე რომ, ღირს თქვენი საძინებლის დაცლა ისეთი ნივთებისგან, რაც არ გჭირდებათ. ინვესტიცია რამდენიმე მათგანში საუკეთესო ორგანიზაციის პროდუქტები და თქვენი ცირკადული რიტმი და ოთახი მადლობას მოგახსენებთ.
საძინებლის ძილის პარამეტრებში რამდენიმე მარტივი ცვლილების შეტანით, შეგიძლიათ გაზარდოთ უკეთესი ღამის ძილის შანსები. თუ თქვენ გაქვთ იმის არსი, რაც არ უნდა გქონდეთ თქვენს საძინებელში, დარწმუნდით, რომ გაქვთ ყველაფერი ღამის გასათევი საუკეთესო ნივთები შენს გვერდითაც.
გამარჯობა! მე ვარ ბეტი და ვარ Real Homes-ის თანამშრომელი. ლამაზ ნივთებზე (დაფიქრდით: უცნაური კედლის ანაბეჭდები, სქელი ავეჯი და დეკადენტური გარეგნობის ჭურჭელი) მაგრამ შეზღუდული ბიუჯეტით, მე არაფერი მიყვარს, გარდა გარიგების ყიდვისა. მე სამუდამოდ ვეძებ ნივთებს, რომლებიც სტილს შემატებენ ჩემს საკმაოდ სტერილურ, ნაქირავებ ახალაშენებულ სახლს. მე სამუდამოდ ვეძებ თვალწარმტაცი და ტრენდულ დეკორს, რომელიც შემატებს პიროვნებას საღებავების დაზიანების გარეშე. როცა არ ვწერ და არ ვიკვლევ ტენდენციებსა და სიახლეებს, ჩვეულებრივ მინახავთ ჩემს საყვარელ ყავის სახლში დაბანაკებულ Kindle, ახალი სილამაზის პროდუქტების ტესტირება ბლოგზე, ძველი ავეჯის აღდგენა ან ინსტაგრამის პლაჟზე გასეირნება ჩემს ძაღლთან ერთად და საქმრო.
