დასუფთავება და მებაღეობა ვარჯიშზე უკეთესია, ნათქვამია ახალ გამოკითხვაში

როგორც არასდროს, ჩვენი ჯანმრთელობა და ფიტნეს პრიორიტეტია. რეგულარული სპორტული დარბაზი, პარკების გასეირნება და იოგა ჩადებულია ჩვენს ყოველკვირეულ რუტინაში. და ჩვენი ჯემით შეფუთული გრაფიკის გამო, ვის აქვს დრო საშინაო დავალების შესასრულებლად?

მაგრამ რა მოხდება, თუ ჩვენ გითხრათ, რომ უახლესი ფიტნესის სიგიჟე ასევე დატოვებს თქვენს სახლს სახეზე გაფართოებული და დადებითად gleaming ორგანიზაციაში? და რა მოხდება, თუ ჩვენ ასევე გითხრათ, რომ ის ასევე (მეტ -ნაკლებად) უფასოა? ენდნდ რომ არის კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვისასევე?

თუ დაფიქრდებით, აბაზანის გახეხვა, ფანჯრების გაწმენდა და ფოთლების გახეთქვა საკმაოდ ფიზიკურად მძიმე სამუშაოა. მხოლოდ იმის გამო, რომ თქვენ არ ხართ სპორტული დარბაზში თქვენი გულისცემის მონიტორინგისთვის და მიზნად ისახავთ პბ – ს მიღებას, ეს სულაც არ ნიშნავს იმას, რომ ვარჯიში ნაკლებად ეფექტურია.

არ გჯერა ჩვენი? ან ეძებთ საბაბს, რომ თავი დავანებოთ დარბაზის წევრობას? შესწავლა მიერ Vivotion.com მან გამოავლინა ზუსტად რამდენ კალორიას ვწვავთ საშინაო დავალების შესრულებისას და ჩვენ ამას საკმაოდ სასიამოვნო ვხვდებით:

1. აბაზანის გახეხვა = 250 ხტუნვის ჯეკი

იდაყვის ცხიმის დადება და საპნის ნაშთის ამოღება თქვენი აბაზანიდან 15 წუთის განმავლობაში შეგიძლიათ დაწვათ 50 კალორიამდე, რაც იგივეა, რაც 250 ხტუნვა. ეს სამუშაო შესანიშნავია მხრებისა და მხრების კუნთების გასაძლიერებლად.

2. სარეცხის გაკეთება = 70 ჯდომა

სარეცხი მანქანის ჩატვირთვა -გადმოტვირთვა, ტანსაცმლის დაკიდება და გადაყრა, სამრეცხაოს დახარჯვა შეუძლია საათში 70 კალორიის დაწვას, რაც იგივეა, რაც 70 ჯდომა. ეს უკვე მუსიკაა ჩვენს ყურში.

3. ფანჯრების გაწმენდა = 15 წუთი გარბენი

თუ თქვენს ფანჯრებს უკეთესი დღეები უნახავს, ​​დაუთმეთ ერთი საათი, რომ გაწმინდოთ და დახარჯოთ 136 კალორია. ეს იგივეა, რაც სირბილი 15 წუთის განმავლობაში.

4. დაბანა = 30 წუთი ბანაობა

ჭურჭლის გახეხვისას შეიძლება დაიწვას შთამბეჭდავი 180 კალორია კვირაში, თუ ამას ყოველდღიურად 15 წუთს დაუთმობთ. ეს უდრის ცურვას სულ რაღაც 30 წუთის განმავლობაში.

5. მტვერსასრუტი = 15 წუთიანი კრიკ ბოქსი

ხალიჩების კარგად გაწმენდას შეუძლია 90 კალორიის დაწვა ნახევარ საათში, რაც იგივეა, რაც კიკ ბოქსის 15 წუთი. თქვენი სახლის ზომიდან გამომდინარე, მტვერსასრუტმა შეიძლება მიგიყვანოთ ყოველდღიურად რეკომენდებულ 10 000 საფეხურზე.

6. მტვერსასრუტი = 2 წუთი ფიცარი

ისეთივე ადვილია, როგორც მტვერსასრუტის გაკეთება, შეგიძლიათ დაწვათ 25 კალორია 15 წუთში, იგივეა, რაც ორი წუთის განმავლობაში დაფქვა!

7. დაუთოება = ზუმბას კლასი

თუ კვირაში სამ საათს დაუთმობთ ტანსაცმლის ნაოჭების ამოღებას, შეგიძლიათ დაწვათ 264 კალორია, იგივე რაც ზუმბას კლასში. დიდი ხნის განმავლობაში დგომა წვავს კალორიებს და ამუშავებს თქვენს ძირითად კუნთებსაც. დარწმუნდით, რომ თანაბრად დააჭირეთ ქვემოთ და შეიცვალეთ იარაღი, რათა ორივემ თანაბრად ივარჯიშოს.

8. საწოლების დალაგება = ერთი კილომეტრის სიარული

ოთხი საწოლიანი ოჯახის თეთრეულის შეცვლას შეუძლია დაწვა 52 კალორია 30 წუთში, იგივე რაც კილომეტრის გავლა.

9. გაწმენდა და გაწმენდა = 15 წუთი სარბენ ბილიკზე

იატაკის 30 წუთის განმავლობაში გაწმენდას შეუძლია 96 კალორიის დაწვა, რაც სარბენ ბილიკზე 15 წუთის ექვივალენტია.

რა გასაკვირია, რომ ყველა ეს მინი ვარჯიში მზად არის და ელოდება ჩვენს ცხვირის ქვეშ. გაზაფხულის მოახლოებასთან ერთად, მზეზე გასვლის აზრი, რა თქმა უნდა, ცოტა უფრო მიმზიდველია, ვიდრე სახლის მტვერსასრუტი. მაგრამ ეს ნორმალურია, რადგან შეგიძლიათ გაემგზავროთ თქვენს ახალ გარე დარბაზში, სხვაგვარად ბაღის სახელით.

BillyOh.com გამოავლინა, თუ რამდენი კალორია შეიძლება დაიწვას ბაღის სხვადასხვა საქმეში და ის გვაძლიერებს, ვიდრე ოდესმე მწვანე თითი:

1. ფოთლების მოპოვება = 60 კალორია 15 წუთში

ფოთლების ჩასმა კომპოსტის გროვაში და ხელების გაცვლა ყოველ 10 წუთში თანაბარი ვარჯიშისათვის დაწვავთ 60 კალორიას 15 წუთში. შესანიშნავია იარაღის გასაძლიერებლად, ბაღის გასაახალგაზრდავებლად და თავისუფალი და ჯანსაღი მულჩის შესაქმნელად.

2. თხრა და კომპოსტირება = 83 კალორია 15 წუთში

კუნთების მასის გაზრდა და თქვენი ბაღის ნიადაგისთვის სერიოზული სარგებლობა, თხრა და კომპოსტირება შეიძლება 15 წუთის განმავლობაში 83 კალორიის დაწვა.

3. გაზონის მოვლა = 93 კალორია 15 წუთში

გაზონის სათიბი განმეორებითი მოძრაობა ბუნებრივად იწვევს უფრო მშვიდი გონებისა და ყურადღების გამახვილებას, რაც ხელს უწყობს გონებრივ კეთილდღეობას. გაწურეთ გაზონი 15 წუთის განმავლობაში და დაწვავთ 93 კალორიას.

4. სარეველა = 73 კალორია 15 წუთში

სარეველებთან გამკლავება არის მთელი სხეულის შემუშავება - დაჭერა და მოზიდვა გააუმჯობესებს ხელების მკლავებსა და ტონუსს, ხოლო დიდი ხნის განმავლობაში დაკუნთვა განსაზღვრავს ფეხის კუნთებს. 15 წუთში შეგიძლიათ დაწვათ 73 კალორია.

5. მოსავლის აღება = 42 კალორია 15 წუთში

ეს შეიძლება იყოს შრომატევადი, ზეწოლის ქვეშ ზურგისა და მკლავების კუნთებზე, ასე რომ დაიმახსოვრეთ, რომ დაიხუროთ, როდესაც მოხრით მაქსიმალურ შედეგს. მოსავლის 15 წუთი წვავს 42 კალორიას.

6. ჰეჯირების მოჭრა = 73 კალორია 15 წუთში

ბუჩქების მოსაჭრელად მექანიკური საჭრელის გამოყენება ხელს უწყობს მხრების კუნთებს, ხოლო ნარჩენების მოსაგროვებლად ჩაჯდომა ფეხის კუნთებს ამუშავებს. 15 წუთის დახარჯვა თქვენი ბაღის სისუფთავეზე, შეგიძლიათ დაწვათ 73 კალორია.

ეს სულ 424 კალორია საათნახევრის ბაღში, თუ გაინტერესებთ. და თუ ერთი საათის განმავლობაში სარეველები წვავს თითქმის იმდენ კალორიას, რამდენსაც 30 წუთის განმავლობაში სირბილი, და ერთი მათგანი მიდის ლამაზად მოვლილი ბაღისკენ, ჩვენ ვიცით რომელს ავირჩევდით! ორი ფრინველის მოკვლა ერთი ქვით არის ის, რაც გვჭირდება ჩვენს ქაოსურ ცხოვრებაში. ასე რომ, როდესაც საქმე თქვენს ფიტნესს ეხება, სპორტული დარბაზი არ არის ერთადერთი ადგილი, სადაც შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანმრთელობა და გახადოთ ტონი.

და რაც უფრო მეტია, ამდენი ჩვენგანი აყვანის დამლაგებლებსა და მებაღეებს, ამ ამოცანებისადმი ახალი სიყვარულის პოვნა არა მხოლოდ ჩვენს შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ, არამედ ფულის დაზოგვაშიც. ეს არის გამარჯვება გამარჯვება გამარჯვება!

მოემზადეთ თქვენი საშინაო დავალებისთვის ჩვენი მცირეოდენი დახმარებით.

• სამზარეულოს დასუფთავების 22 ჰაკი
• როგორ გავწმინდოთ შხაპი
• ბაღის მოვლის ჩამონათვალი