ინტერიერის ამ გარჩევას შეუძლია გააუმჯობესოს თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა, უამრავი კვლევით, რათა დაადასტუროს ის მტკიცება, რომ ჩვენი საცხოვრებელი ფართი გავლენას ახდენს ჩვენს განწყობაზე. ეს არასოდეს ყოფილა უფრო ჭეშმარიტი, ვიდრე პანდემიის დროს - ჩვენი სახლები გახდა აუცილებელი სამუშაო ადგილები და დაისვენეთ და ხალხი არასოდეს ყოფილა უფრო მეტად გაცნობიერებული იმ მნიშვნელობის შესახებ, რაც მათ ეხმარება აყვავება
ჩვენ ვთხოვეთ ფსიქიატრიულ პროფესიონალებს* მოგვცენ ექსპერტი რჩევები ინტერიერის დიზაინის საშუალებით კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად. აი რას გვირჩევენ ისინი.
- ძილი აუცილებელია ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის; გარკვევა როგორ დავიძინოთ უკეთესად ჩვენს სახელმძღვანელოში
1. დეკლუტერი, ჩამხშობი, ჩამხშობი!
(სურათის კრედიტი: Pexels/M aksim Goncharenok)
Კვლევა აღმოაჩინა პირდაპირი კავშირი არეულობასა და სტრესის ჰორმონის კორტიზოლის დონის მატებას შორის. ამის საპასუხოდ, ბევრი ადამიანი იყენებს მინიმალურ მიდგომას საკუთარ სახლებთან, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მისი პოპულარობის ზრდის წყალობით მარი კონდო მოწესრიგდა მეთოდი.
ზოგს შეიძლება მოისურვოს განმუხტვის ტენდენცია კიდევ უფრო გააძლიეროს, მიიღოს მინიმალისტური ცხოვრების წესი მინიმალური რაოდენობის მატერიალური საქონლით. მაგრამ, უმეტესობა ჩვენთაგანისთვის, კარადაში ჩაცხრით დაწყება უფრო რეალისტურია - და ეს კარგად გაგრძნობინებს თავს.
2. გააუმჯობესეთ ბუნებრივი განათება
(სურათის კრედიტი: Pexels/Burst)
არსებობს უამრავი მტკიცებულება ბუნებრივი სინათლის მნიშვნელობის შესახებ, ჩვენი იმუნური სისტემიდან დაწყებული ძილის ციკლით. ბუნებრივი შუქი აუცილებელია ჩვენს ორგანიზმში არსებული სხვადასხვა ჰორმონების, განსაკუთრებით სეროტონინის სწორი რეგულირებისთვის, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი ძილისთვის და კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.
თქვენს სახლში სინათლის დონის გასაზრდელად, ეცადეთ ბლაინდები და ფარდები გახსნათ დღის განმავლობაში, გამოიყენეთ სანთებელა ფერები თქვენი ინტერიერის დიზაინის სქემაში და დაამატეთ კედლის სარკეები ფანჯრებიდან, რათა გავრცელდეს სინათლის სხივები მთელს ოთახში ოთახი
3. ყურადღება მიაქციეთ ფერს
(სურათის კრედიტი: Pexels/Pixabay)
საიდუმლო არ არის, რომ სხვადასხვა ფერი განსხვავებულად მოქმედებს ჩვენს განწყობაზე. გჯერათ თუ არა ფერთა პიშოკოლოგიის, არ შეიძლება უარყოთ, რომ კარგად შერჩეული, მშვიდი ფერის სქემა ნებისმიერ ოთახს უფრო ლამაზს ხდის. მწვანე და მეწამული დადასტურებულია სამეცნიერო კვლევებში, რომ ამცირებს გულისცემას და ამცირებს სტრესს. სხვა ფერების ირგვლივ ნაკლები კვლევაა, მაგრამ აზრი აქვს შევინარჩუნოთ ფერები უფრო მასტიმულირებლად - წითელი და ყვითელი - იმ სივრცეებიდან, სადაც გსურთ დაისვენოთ.
გამოიკვლიეთ ჩვენი 25 საძინებლის ფერის იდეები შთააგონოს მარტივი გადაკეთება.
4. დაამატეთ მრგვალი ფორმები თქვენს დეკორაციას
(სურათის კრედიტი: Pexels/Terje Sollie)
ისევე, როგორც დელიკატური ფერის ნიმუშებს შეუძლიათ სიმშვიდის განცდა, დიზაინის სქემები რბილი გარე კიდეებით და გეომეტრიული წრის ნიმუშები დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი უფრო მოდუნებულად. Კვლევა ფორმების ფსიქოლოგიაში გამოვლინდა, რომ ადამიანები უფრო დადებითად აღიარებენ მრგვალ ფორმებს, კერძოდ წრეებს, ვიდრე კუთხოვან ფორმებს.
ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენს სახლში ყველაფერი მრგვალი უნდა იყოს, მაგრამ. რბილი მომრგვალებული ფორმების დამატება თქვენს არსებულ დეკორაციაში, გახდის მას უფრო დასასვენებელ სივრცეს. ეს შეიძლება იყოს ისეთივე მარტივი, როგორიც არის დივანზე მრგვალი ბალიშების დამატება, ან სასადილო ოთახში მრგვალი ხალიჩა.
5. გაითვალისწინეთ ბიოფილური დიზაინის ტენდენცია
(სურათის კრედიტი: პექსელსი/დარია შევცოვა)
ეს შეიძლება ლამაზად ჟღერდეს, მაგრამ ბიოფილური ტენდენცია ყველგან არის, ჩვენი ახლად აღმოჩენილი შეპყრობილობიდან შიდა მცენარეები შიგნით და გარეთ დაკავშირება. ბიოფილური დიზაინი ეძებს ადამიანებს ბუნებასთან დაახლოების გზებს და ამტკიცებს, რომ ის გვაიძულებს ვიყოთ ბედნიერები და ჯანმრთელები.
ბიოფილიის ეფექტი შემოიღო ბიოლოგმა ე. ო. ვილსონი 1980 -იან წლებში და აღნიშნა, თუ როგორ სჭირდებათ ადამიანები და მიზიდულნი ბუნებისკენ. დასკვნები დაადასტურეთ, რომ თქვენს სახლში ბუნების შეხება დადებითად აისახება ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.
დადასტურებულია, რომ სახლის მცენარეები ეხმარებიან თქვენს იმუნურ სისტემას, აამაღლებენ პროდუქტიულობას და დადებითად მოქმედებენ თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. არ აქვს მნიშვნელობა რომელი მცენარე აირჩიოთ - მხოლოდ გამწვანების დათვალიერება ჩვენთვის კარგი აღმოჩნდა.
ბიოფილური დიზაინის შემოტანის კიდევ ერთი მარტივი გზა თქვენს სახლში არის ფოკუსირება ბუნებრივ მასალებზე, როგორიცაა ხე, ქვა და კერამიკა.
* რჩევები კეთილგანწყობილია დელამერის ჯანმრთელობა
