ხალხო, ჩვენ უკვე თვეებია ვწერთ დიდი ბრიტანეთის პოტენციურ სიცხეზე და როგორც ჩანს, იმ დროს ჩვენ თერმომეტრების, ბარომეტრების თვალთვალისთვის და ჩვენი ამინდის ბუშტონის თამაშზე გატარებულმა ხარჯებმა შედეგი გამოიღო, რადგან ჩვენ ვიყავით უფლება! აქ ჩვენ ვართ ყოვლისშემძლე სიცხის ფონზე, ამ კვირაში ტემპერატურა 38 გრადუსს აღწევს!
მიუხედავად იმისა, რომ სიცხე კარგად არის, როცა არაფერი გაქვს, გარდა იმისა, რომ იწვები აუზთან ან ოთახში, რომელიც გაცივებულია საუკეთესო ფანები, რომელთა ყიდვაც შეგიძლიათ, იქნებ დალიო რამდენიმე პიმ, და ჩახვიდე კუთხეში მაღაზიაში ყინულისთვის, როცა რეალურად მოგიწევს გააგრძელე ცხოვრება და წადი სამსახურში, იმოძრავე საზოგადოებრივ ტრანსპორტში, იმუშავე სკოლაში, ეს შეიძლება იყოს ცოტათი 'მარე მაშ, როგორ ავიცილოთ თავიდან ხორცის ფერის გუბეში დნება? კარგად გააგრძელეთ გადახედვა ამ მარტივ რჩევებსა და რჩევებს სიცხის შესანარჩუნებლად ...
*ხუმრობ, ცხადია, მადლობა ინფორმაციისთვის შეხვდა ოფისს.
1. მიირთვით საკვები, რომელსაც აქვს მაღალი წყლის შემცველობა და დაიცავით მცირე კვება
ჩვენ ყველამ ვიცით, რომ სიცხის დროს ჩვენ უნდა დავლიოთ მეტი წყალი, მაგრამ ასევე ვიფიქროთ იმაზე, თუ როგორ შეიძლება თქვენმა საკვებმა დაგიტენიანოთ. ბევრი ხილი და ბოსტნეული კარგია ამისათვის - მარწყვი, საზამთრო, სალათის ფოთოლი, კიტრი და ნიახური წყლის მაღალი შემცველობაა. შესაძლოა თქვენთან ერთად გქონდეთ სადილის ყუთი, სავსე ამ ხილით და ბოსტნეულით, ასე რომ თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ მიირთვათ როცა თბილად გრძნობთ თავს.
დიდი, ნახშირწყლების შემცველი მძიმე კერძების ჭამა ასევე არ შეიძლება ამ გიჟურ სიცხეში. დიდი და ნახშირწყლებით მდიდარი საკვების ჭამა უფრო მეტ მონელებას მოითხოვს, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული უფრო მეტად მუშაობს მათ გადამუშავებაზე და, შესაბამისად, გამოიმუშავებს სხეულის მეტ სითბოს.
2. მოერიდეთ ალკოჰოლს და კოფეინს
მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ არ იყავით საკმარისად უბედური ამ საშინლად ოფლიან პირობებში. დიახ, როგორც ჩანს, ჩვენ ყველამ უნდა მოვერიდოთ ალკოჰოლს და კოფეინს, რადგან ისინი კიდევ უფრო დაგვამცირებენ. რა მოხდება, თუ სასმელებს შეავსებთ მარწყვით და კიტრით? ეს აბალანსებს მას?
3. მიიღეთ მაგარი აბაზანები და საშხაპეები
ჩვენ აქ არ ვსაუბრობთ ყინულის აბაზანაზე, მაგრამ თბილ შხაპს ან აბაზანას შეუძლია შეამციროს თქვენი სხეულის ძირითადი ტემპერატურა. ეს განსაკუთრებით სასარგებლოა ძილის წინ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ დაიძინოთ გრილი და განახლებული.
- საუკეთესო გამაგრილებელი ლეიბები 2019 - შეინარჩუნე სიგრილე ღამითაც
4. დაასხით თქვენი მაჯები ცივი წყლით
რადგან ოფისში ყოფნისას ცივ წყალში ჩაძირვა არ არის ყველაზე რეალური გამოსავალი, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ მსგავსი გამაგრილებელი ეფექტი მაჯების გაშვებით ცივი წყლის ქვეშ. ფოკუსირება თქვენი პულსის წერტილების გაგრილებაზე (ისეთი ადგილები, როგორიცაა კისერი, მაჯები და ფეხები) სწრაფად შეამცირებს თქვენი სხეულის საერთო ტემპერატურას.
5. შეინახეთ თქვენი კანის მოვლა მაცივარში
ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ დროებითი გამოსწორება იმ შეგრძნებისა, რომლის წვას აპირებთ სპონტანურად, მაგრამ მაცივარში სახის და ტანის დამატენიანებლის ჩადებას მშვენიერი გამაგრილებელი ეფექტი აქვს.
6. გააკეთეთ ცივი წყლის ბოთლი
შეავსეთ ცხელი წყლის ბოთლი ცივი წყლით და შედგით მაცივარში, სანამ სამსახურში წახვალთ, შეგიძლიათ საყინულეშიც კი ჩაყაროთ რამდენიმე საათით (ამის შესახებ არ დაივიწყოთ, ის გააქტიურდება). წაიღეთ დასაძინებლად თქვენთან ერთად, რათა გაგრილდეთ სანამ დაიძინებთ.
7. დაიძინე
ასე რომ, არც ყავა, არც ალკოჰოლი, არც ნახშირწყლები, მაგრამ ჩვენ უფრო მეტ ძილს ვიღებთ! დაემსგავსეთ ესპანელებს და დაასრულეთ მოკლე სიესტა სამსახურიდან მოსვლისას. ცხელი ამინდი დამღლელია და ბევრ ჩვენგანს უჭირს მშვიდი ღამის ძილი, ასე რომ სულ რაღაც 40 წუთი დაუთმეთ დასაძინებლად და დაიჭირეთ ზოგიერთი Zzzs.
- როგორ გავაცივოთ ოთახი სწრაფად: სითბოს ტალღის დროს შენობაში სიგრილის შენარჩუნების 12 გზა
- ეს შესყიდვები თქვენს შინაურ ცხოველებს გააცივებს სიცხის დროს
- როგორ მოვამზადოთ ბაღი სიცხისათვის
