ამ შაბათ -კვირას თებერვალია - აი, როგორ უნდა მიიღოთ კარგი ძილი

ახლა, როდესაც სიცხის ტალღა საბოლოოდ დასრულდა, იმ ძნელი ძილის ძილი კიდევ ერთხელ შესაძლებელია. მაგრამ გარემოს ტემპერატურა არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ კარგად დავიძინოთ. სახვითი საწოლების კომპანია შეკრიბა მნიშვნელოვანი კვლევები იმის შესახებ, თუ როგორ მივაღწიოთ კარგ ძილს, რათა დაუღალავი ღამე წარსულს ჩაბარდეს. ძილის წინ სრულყოფილი კითხვა, თუ გვეკითხებით.

უნდა შეცვალოთ საფენი?

თუ ღამით ძალიან ცხელი ან ძალიან ცივი ხართ - ჩვეულებრივი ჩივილი - თქვენი საწოლები შეიძლება იყოს დამნაშავე. ეს საფენი შეიძლება იყოს ლამაზი და ფუმფულა, მაგრამ შეიძლება თქვენი სხეული ძალიან ცხელი იყოს, ასე რომ შეარჩიეთ ბუნებრივი, ტენიანობის მარეგულირებელი მასალები, როგორიცაა ბამბა ან მაღალტექნოლოგიური სინთეტიკა.

ნეირომეცნიერი დოქტორი პენი ლუისი, რომელიც მანჩესტერის უნივერსიტეტის ძილის ლაბორატორიას ხელმძღვანელობს, გვირჩევს, რომ 'კარგი საფენი შეუძლია გვეხმარება შევინარჩუნოთ სხეულის კომფორტული ტემპერატურა ძილის დროს, მაშინაც კი, თუ ოთახი ძალიან ცხელია ან ძალიან ცივი. თუ ის ძლიერ სუნთქავს, მაგალითად ბუნებრივი ან ტექნიკურად ინოვაციური სინთეზური შემავსებლებით, მას ასევე შეუძლია თავიდან აიცილოს ტენიანობის დაგროვება. ' ტოგის რაოდენობა, ან თქვენი საფენის წონა ასევე მნიშვნელოვანია: სხვადასხვა საფეხურზე სხვადასხვა სეზონზე ინვესტიციის ჩადება არის მნიშვნელოვანი ინვესტიცია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ მიდრეკილი ხართ გადახურების დროს. ღამე.

შეარჩიეთ საუკეთესო ბალიშები თქვენი საძილე პოზიციისთვის

თუ გაღვიძებული გაქვთ კისერი ან მხრები, ბალიში შეიძლება იყოს დამნაშავე. როგორც წესი, თუ ზურგზე ან მუცელზე გძინავთ, წადით რბილ ბალიშზე; თუ თქვენ გვერდით იძინებთ, სავარაუდოდ დაგჭირდებათ ცოტა მეტი მხარდაჭერა. თქვენი ბალიშის მასალა შეიძლება იყოს ნაკლებად მნიშვნელოვანი, ვიდრე მისი მშენებლობის ხარისხი, ასე რომ, ეს არ არის მხოლოდ ყველაზე ძვირადღირებული ნივთის შეძენა. შეძენის წინ ყოველთვის გამოსცადეთ ბალიში.

სერიოზულად მოეკიდეთ ჰიგიენას 

თქვენი თეთრეულის რეგულარული რეცხვა შეიძლება აშკარად მოგეჩვენოთ, მაგრამ რამდენად ხშირად იბანთ საფენს და ბალიშებს? საწოლები, რომლებიც რეგულარულად არ იწმინდება, შეიძლება იყოს ალერგიის გამომწვევი და შეიძლება გააუარესოს ისეთი მდგომარეობა, როგორიცაა ასთმა და ეგზემა. ასე რომ დაასხით თქვენი საწოლები სარეცხში ყოველ ორ -სამ თვეში.

Fine Bedding Company– ს სპიკერმა, ჰელენ ჯონსონმა დაასკვნა: „ჩვენ გვსურს შევადაროთ კარგი ხარისხის საწოლების მნიშვნელობა კარგი საცვლების მნიშვნელობასთან. ყველაზე დახვეწილი კაბაც კი არ გამოიყურება მშვენივრად, თუ თქვენი საცვალი არ ასრულებს თავის საქმეს სწორად - და ეს იგივეა საწოლთან დაკავშირებით. თუ ფურცლების ქვეშ ნაჭრები არ გამოდის, რაც არ უნდა ლამაზად გამოიყურებოდეს, საფარი ან ლეიბი არაფერ შუაშია. '