뉴스레터에 가입하세요
최고의 가정 장식 아이디어, DIY 조언 및 프로젝트 영감을 받은 편지함으로 바로 받으세요!
Realhomes에 가입해주셔서 감사합니다. 곧 확인 이메일을 받게 됩니다.
문제가 발생했습니다. 페이지를 새로고침하고 다시 시도하세요.
요즘 우리는 모두 잠을 더 자려고 노력하고 있습니다. 양 세기부터 백색 소음 기계에 이르기까지 이 문제에 대한 쉬운 해결책이 항상 있는 것은 아닙니다. 매우 실망스러울 수 있습니다. 하지만 대답이 조금이라도 침실 새로 고치다? 약간의 생각과 적은 예산, 전문가의 조언을 통해 침실을 더 나은 수면 환경으로 만드는 것은 전적으로 가능합니다.
1. 온도를 조정하십시오
수면 전문가에 따르면 마이클 브루스 박사, 침실 온도는 수면에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 너무 꽉 막히거나 너무 추운 방은 밤새 뒤척이게 할 수 있습니다. 그는 “대부분의 사람들에게 수면에 가장 좋은 온도 화씨 약 65~68도입니다. 그렇기 때문에 추운 방이나 폭염으로 인해 야간 온도가 높아지는 더운 여름에 잠을 자기가 더 어려울 수 있습니다.”
침실이 추우면 겨울에 실내 히터를 고려하십시오. 실내용 Dreo 스페이스 히터. 작은 공간에 이상적이며 안전하고 조용하게 작동하여 덮개 아래에 있는 사람들이 떨리는 것을 방지합니다.
한편, 냉각팬과 같은 Dreo Nomad One 타워형 팬(리모컨 포함) 따뜻한 계절, 특히 적절한 에어컨이 없는 방에서 쉽게 고칠 수 있습니다.
2. 침구 업그레이드
새 시트를 얻는 것이 더 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있는지 궁금한 적이 있다면 Breus 박사는 대답이 '예'라고 말합니다. 따끔따끔한 시트나 인조 시트에서 잠을 청한 적이 있다면 잠이 솔솔 오는 느낌은 들지 않았을 것입니다.
고급 침구 신체가 온도를 더 잘 조절하도록 도울 뿐만 아니라 마음이 더 편안한 상태가 되도록 도울 수 있습니다. 등의 대나무 시트 코지 어스 또는 팬더 런던
(영국 방문객의 경우) 매우 부드러울 뿐만 아니라 대나무가 몸에 냉각 효과가 있기 때문에 이상적입니다. 코지 어스 시트는 화이트, 네이비, 올리브 등 스타일리시한 다양한 컬러로 출시된다. 그러나 매우 저렴한 대나무 침구 세트를 찾고 있다면 등급이 높은 Bamboo Bay 시트를 고려하십시오.
Linot 일반 100% 세탁 린넨 이불 커버
베드포크 더 리사이클드 다운 이불
테이아 추상화 아이 이불 커버 세트
3. 정전 커튼 또는 음영 설치 고려
Dr. Breus는 암막 커튼이 생체리듬을 개선하여 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다. “해가 뜬 후에 정신이 번쩍 들고 해가 지면 졸린 경향이 있는 것은 우연이 아닙니다. 신체의 일주기 리듬이 빛의 수준 변화에 동기화되어 잠에서 깨어날 때를 제어하기 때문입니다.”
일부 사람들이 정전 음영에 대해 갖는 유일한 문제는 너무 어두워서 아침에 일어나기가 어렵다는 것입니다. 따라서 일어나자마자 깨어 있는 사람이라면 계속해서 암막 커튼이나 그늘을 주문하십시오. 그렇지 않은 경우 실제로 필요한지 고려할 수 있습니다. 창밖의 조명이 많은 도시에 사는 사람들은 정전으로부터 막대한 이익을 얻을 수 있습니다. 침실이 이미 충분히 어둡거나 골목을 향하거나 안마당.
다음과 같은 스마트 암막 음영 Graywind 전동 음영 또한 특정 시간에 일어나도록 프로그래밍할 수 있으므로 아침에 일어나는 데 문제가 없을 것이므로 고려해 볼 가치가 있습니다. Google Home 및 Alexa와 호환되는 이 전등갓은 자체 설치가 가능하며 흰색, 어두운 회색 및 밝은 회색을 포함한 모든 침실을 보완하는 색상 중에서 선택할 수 있습니다.
또는 표준 암막 음영을 찾고 있다면 ChrisDowa 100% 블랙아웃 롤러 쉐이드 훌륭한 가격으로 작업을 완료합니다. 더 좋은 점은 블랙, 베이비 블루, 화이트를 포함하여 선택할 수 있는 여러 가지 색상이 있다는 것입니다.
4. 소음 기계 사용
Breus 박사는 소음 기계가 시끄러운 환경에 사는 사람들에게 도움이 될 수 있다고 말합니다. 자동차 소리든, 기숙사 소리든, 항상 밤늦게 던지는 시끄러운 이웃이든 파티. “소스가 무엇이든 침실을 침범하는 시끄러운 소음의 영향은 일반적으로 동일합니다. 밤에 소음에 노출된 사람들은 낮은 경향이 있습니다. 양질의 수면,” 그는 말한다.
그만큼 하우스베이 화이트 노이즈 머신 훌륭한 선택입니다. 31가지 부드러운 사운드를 생성할 뿐만 아니라(선택하거나 다양한 옵션을 실험해 볼 수 있음) 침실용 탁자나 책상에서 멋지게 보이는 장식용 목재 미학을 가지고 있습니다.
5. 벽을 새로 고침
(이미지 제공: 템퍼)
안에 블로그 게시물, Breus 박사는 색상이 기분과 수면에 미치는 영향에 대해 논의합니다. 예를 들어 파란색은 신경계를 진정시키는 것으로 알려져 있으며 녹색은 스트레스를 줄이고 흰색은 긴장을 풀어줍니다. 색상에 대한 신체의 생물학적 반응을 최대화하기 위해 벽을 다시 칠하거나 새로운 색조의 가구 및 장식을 선택할 수 있습니다.
임차인이고 다시 칠하는 것이 불편하다면 대안으로 필 앤 스틱 벽지를 사용하는 것이 좋습니다. 이 유형의 벽지는 자체 설치가 쉽고 아래 벽을 손상시키지 않고 쉽게 제거할 수 있습니다. 예를 들어, Tempaper 열대 껍질과 스틱 벽지 스트레스를 줄이는 색상이 특징입니다. 그럼에도 불구하고 이 정교한 프린트가 있는 악센트 벽만으로도 방이 순식간에 완성됩니다.
안녕하세요, 아만다 로렌입니다. 저는 디자인 전문가이자 인테리어 스타일리스트로 Real Homes, Forbes, Real Simple 등에 글을 기고하고 있습니다. 나는 남편과 두 마리의 개 Lulu와 Milo와 함께 로스앤젤레스 Hancock Park의 유서 깊은 동네에 살고 있습니다. 2023년 봄에 아기가 태어납니다. 나는 모든 가격대에서 아름다운 것을 찾는 것을 굳게 믿습니다. 저렴한 물건을 찾을 수 있는 곳이 너무 많아서 찾아보기만 하면 됩니다. 처음에 찾지 못했다면 더 열심히 찾아보세요!
