정리정돈 동기 - 압도당했을 때 정리정돈하는 방법

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고백 시간: 나는 ​​항상 완벽주의자였습니다. 학교든, 과외 활동이든, 대학 앱이든, 집안일이든, 저는 항상 모든 것을 하나로 묶어야 한다는 압박감으로 인해 스트레스를 받고 지쳤습니다.

나는 대학을 시작하기 전 여름에 공식적으로 불안 진단을 받았습니다 (처음으로 집을 떠나 사는 것의 우울함) 그리고 곧 내 기숙사에서 어수선한 옷장과 책상을 발견했습니다. 방.

"공간 청소, 마음 정리"라는 말을 들어 보셨을 것입니다. 저와 같다면 그 반대의 경우도 있을 것입니다. 솔직히 말해서 불안할 때 여전히 내 공간을 어수선하지 않게 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 일상 생활이 과중하다고 느껴질 때 추위를 피하고 추가적인 스트레스나 집안일을 피합니다. 자신의.

성인이 된 동안 저는 정신 건강을 관리하는 삶을 변화시키는 몇 가지 방법을 배웠고 이를 통해 보다 깨끗하고 정돈된 가정을 위해 노력할 수 있었습니다. 따라서 마음(및 공간)을 맑게 하는 데 도움이 필요하면 계속 스크롤하십시오. 저는 전문 조직자와 팀을 이루어 다음을 위한 9가지 팁과 기술을 만들었습니다. 집 정리를 도와주세요 압도당했다고 느낄 때:

1. 자신에게 정신적 재설정을 제공

정리되지 않은 공간을 정리하기 시작하는 것에 대해 생각하는 것이 심각한 스트레스처럼 느껴진다면, 당신은 혼자가 아니며 당신이 느끼는 감정은 매우 타당합니다. 의 전문 기획자이자 브랜드 대사로서 모듈식 옷장 Christina Giaquinto는 무엇보다도 자신에게 온화하고 친절하게 대하는 것이 중요하다고 상기시킵니다.

"압도당하는 느낌이 들면 일시 중지하고 재설정 버튼을 누르십시오. "라고 Giaquinto는 말합니다. "Decluttering은 신체적, 정서적이므로 압도당하는 순간이 있을 수 있으며 이는 완전히 자연스럽고 괜찮습니다."

수분을 섭취하고 정리 목표에 대해 일기를 작성하고 마음챙김 호흡을 연습하거나 명상으로 긴장을 푸십시오. 정리 작업을 시작하기 전에 음악을 들으면서 작업에 집중할 수 있습니다. 앞으로.

팁: 이전에 호흡법을 시도해 본 적이 없다면 가장 좋은 첫 번째 운동은 상자 호흡입니다. 숨을 들이마시고, 참고, 내쉬고, 각각 4초 동안 숨을 참으세요. 더 많은 가이드 호흡 연습을 원하시면 앱을 10/10 추천합니다. 호흡곤란, 목표에 따라 시도할 수 있는 다양한 운동을 제공합니다.

2. 마음이 편안해지는 공간을 만들어보세요

기분이 상쾌해지고 정리정돈을 시작할 준비가 되었으면 TLC가 필요함에도 불구하고 여전히 편안하고 진정되는 환경을 만들기 위해 몇 가지 자기 관리 단계를 더 수행하십시오.

있는 경우 향초 당신을 포근하게 만드는 것(바닐라 향은 좋은 선택입니다), 가장 귀여운 머그잔에 보관할 수 있는 페퍼민트 차 한 잔, 당신이 암기하고 있는 편안한 영화나 다큐멘터리, 또는 따라 부르기 위해 작업하는 동안 할 수 있는 추억의 디즈니 채널 잼 — 압도된 느낌이 살금살금 들어오기 시작할 때 자신을 중심에 둘 수 있는 유형의 편안함을 갖게 될 것입니다. 안에.

3. 미리 계획하기

프로세스 도중에 버릴 물건 더미에 둘러싸여 있거나 기부하면 작업 중인 방이나 공간을 실제로 정리하는 데 아무런 진전이 없는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 어수선하고 당신의 방이 나아지기는커녕 더 나빠지는 것을 보는 것은 엄청난 불안을 유발할 수 있지만, 미리 계획을 세우면 이미 정리된 내용에 압도당하는 느낌을 받지 않도록 도움이 될 수 있습니다. 을 통해.

쓰레기와 재활용품을 담을 수 있는 봉투와 기부금을 담을 수 있는 봉투 또는 상자를 준비하여 정리 세션을 준비하세요. 가능하다면 이러한 가방과 상자를 작업 중인 방 외부에, 가능한 한 정문 가까이에 두십시오. 그것은 당신이 얼마나 멀리 왔는지 명확하게 볼 수 있게 해줄 것이고, 당신이 치우고 있는 잡동사니를 즉시 시야에서 벗어나게 하는 것은 이미 올바른 방향으로 큰 발걸음을 내딛는 것처럼 느껴집니다. 또한 문 옆에 물건이 있으면 나가는 길에 쓰레기 봉투나 재활용품을 가져가거나 기부금 상자를 최대한 빨리 차에 넣고 싶은 동기를 부여할 것입니다.

4. 작게 시작하여 길을 가십시오

집 전체는 고사하고 주말에 방 전체를 정리하고 정리할 필요가 없습니다. 대신 한 번에 서랍이나 섹션에 집중하세요. 대부분의 전문가들은 작업 중인 영역을 완전히 비울 것을 제안하며, 방 전체가 아니라 선반이나 책상 서랍일 때 훨씬 덜 무섭습니다.

예를 들어, 방치된 잡동사니 서랍이나 치워달라고 애원하는 The Chair™️가 있어 시작하기에 견고한 영역을 만듭니다. 작업을 마치면 싱크대 아래로 이동하여 정리하고, 옷장과 책장을 재구성하고, 옷장이나 부엌 캐비닛과 같은 더 큰 프로젝트까지 작업할 수 있습니다.

5. 더 짧은 세션의 정리

정리정돈은 힘든 일이며 오래된 소지품을 정리하다 보면 육체적으로나 정신적으로 심각하게 고갈된 느낌을 받을 수 있습니다. 그렇기 때문에 전문가들은 더 짧은 세션으로 작업을 처리할 것을 제안합니다. 전문가는 한 번에 15-20분을 권장하고 30분이 최대입니다.

타이머를 설정하고 타이머가 울리면 뒤로 물러서십시오. 작업 중인 영역이 완료되었는지 여부에 관계없이 휴식을 취했습니다. 스트레칭을 하거나 신선한 공기를 마시거나 누워서 몇 분 동안 스크롤을 하십시오. 그런 다음 상쾌한 기분으로 프로젝트로 돌아와 다음 시간 블록에서 수행해야 할 단계를 평가합니다.

6. 자주 휴식을 취하십시오

벽에 부딪힌 것 같고 불안감을 느끼기 시작했다면, 그것은 휴식이 필요하다는 몸과 마음의 신호입니다.

"잠시 멈추고 물러서십시오. "라고 Giaquinto는 말합니다. "때때로 당신에게 필요한 것은 숨을 쉬는 것, 물 한 잔, 그리고 혼란에서 벗어나는 것입니다."

당신이 너무 압도되어 하루 동안 정리정돈을 끝내야 한다면 그것도 괜찮습니다. 아직 통과해야 할 항목을 신속하게 집어 들고 가방에 넣어 더 나은 헤드 스페이스에 있을 때 다시 방문하는 것이 매우 도움이 된다는 것을 알았습니다. 이것은 우리 집이 그 동안 어수선하고 혼란스럽기보다는 차분함을 느낀다는 것을 의미하며, 나는 준비가 되기 전에 그 지역을 끝내야 한다는 압박감을 덜 수 있습니다.

7. 기초를 사용하여 정량화할 수 있는 목표 달성

나처럼 일상 생활에서 불안으로 어려움을 겪고 있다면 주변 환경을 관찰하고 특정 색상의 항목을 세거나 특정 문자로 시작하는 항목을 세어 현재로 돌아가 마음에 감정 외에 집중할 무언가를 제공합니다. 스트레스.

접지의 개념은 실제로 압도당했을 때 정리정돈으로 완벽하게 번역됩니다. 세 개의 선반을 살펴보거나 10개의 품목을 재활용하는 목표를 설정하십시오. 이 작업을 수행하기 전과 후에 잠시 휴식을 취한 다음 기분이 어떤지, 원하는지 평가하십시오. 과정을 반복하고 작업 중인 영역을 계속하거나 더 긴 휴식이 필요한 경우.

8. 8분 규칙으로 좋은 습관 만들기

미니 청소 및 구성 세션을 일상에 통합하여 혼란을 방지하십시오. AF로 바쁘더라도 앞으로 소중한 주말을 절약하기 위해 매일 몇 분 정도 시간을 할애할 수 있습니다.

"타이머를 8분으로 설정하고 매일 물건을 치워두세요."라고 Giaquinto는 말합니다. "잠자리에 들기 전에 하는 게 좋아요. 그것은 내 마음을 편안하게 하고 내 하루를 완성하지만, 당신은 당신에게 맞는 시간에 그것을 할 수 있습니다! 8분 안에 치울 수 있는 것은 무엇이든 훌륭합니다."

"결국 이것은 습관이 될 것이고 그것이 당신의 라이프스타일의 일부가 되면 당신의 공간은 결코 통제 불능 상태가 되지 않을 것입니다. 목표는 모든 항목을 치우는 것이 아니라(물론 그럴 경우 더 좋습니다) 그 시간 안에 가능한 모든 항목을 치우는 것입니다."라고 그녀는 덧붙입니다.

9. 자신을 치료!

물론 정리정돈 과정 전과 과정 중에 자신에게 친절하고 신체적, 정신적 자기 관리를 위한 조치를 취하는 것이 매우 중요합니다. 그러나 옷장, 방, 그리고 궁극적으로 전체 공간을 완성하는 것은 모두 축하할 가치가 있는 성취입니다!

나는 작은 선물의 힘을 굳게 믿으며 내가 달성한 목표의 각 단계에 대한 보상을 계획하는 것을 좋아합니다. 봄맞이 대청소 시간에 동네 빵집에 들러 오레오 컵케이크를 먹었어요. 내 침실을 마친 후 마스크를 쓰고 내 방의 모든 방을 마친 후 스킨 케어 제품을 위해 화려한 회전식 메이크업 정리함에 투자했습니다. 아파트.

당신에게 동기를 부여하는 방식으로 자신을 대하고 더 큰 조직 목표를 향해 일하면서 그 대접을 확대하십시오. 나는 섹시한 여자가 쓰레기 서랍을 비운 후 좋아하는 프랩을 위해 스타벅스로 걸어가는 것을 말하는 것입니다. 욕실의 메이크업, 귀여운 데코 아이템 또는 고급스러운 양초를 사용하여 완전히 정리한 후 새로운 색상 또는 향기를 선사합니다. 집.