매일 침대를 정리해야 할까요, 말아야 할까요? 수면 전문가가 밝히는 가장 건강한 접근법

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우리가 배워야 할 것은 어렸을 때부터 많은 사람들에게 뿌리를 내리고 있습니다. 침대 만드는 법 제대로 그리고 우리가 일어나자마자 거의 그렇게 하는 것.

수년이 지난 후, 성인이 되어 라이프 코치, 수면 및 웰빙 전문가들은 종종 이 매일의 의식의 접지 이점을 옹호합니다. 매우 간단한 행동으로 질서와 통제력을 즉각적으로 느낄 수 있어 하루 종일 생산성과 품질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 삶.

그러나 이것이 결국 최고의 루틴인지 아닌지에 대해서는 의견이 분분합니다. 일부 수면 전문가들은 매일 아침 침대 정리가 득보다 실이 더 많다고 말하기도 했습니다. 정리되지 않은 통풍이 잘되고 흐트러진 침대처럼 위생적입니다. 전자는 더 많은 박테리아를 품고 잠재적으로 섶나무 다발 진행중.

한나 쇼어, 고요한 밤의 수면 전문가는 '진정한 수면 환경을 조성할 때 고려해야 할 핵심 요소 중 하나는 깔끔한 침대와 침실 공간이다. 그러나 매일 아침 침대를 가장 먼저 정돈하면 이불 아래로 박테리아가 퍼질 수 있다는 많은 이론이 있습니다.' 

따라서 건강, 웰빙 및 침대 그대로, 어떤 경로를 택하는 것이 더 나은가요? 우리는 전문가들에게 물었다.

(이미지 제공: 피오나 머레이)

매일 침대 정리를 하면 안 되는 이유는 무엇입니까?

에 따르면 수면 위원회 평균적인 성인은 매일 밤 285ml의 체액을 잃습니다. 기온이 더 높은 여름철에는 더 많이 잃습니다. 침대를 정리할 때 습기가 모두 갇힐 가능성이 있다는 뜻입니다.

매일 아침 이렇게 하면 낮 동안 이 상태가 악화되어 저녁에 잘 수 있는 새 이불보다 적게 남을 수 있습니다.

고급 매트리스 및 침대 소매업체의 MD인 Martin Gill은

그래서 침대로 '더 높은 기온 동안 우리 몸이 우리를 식히려고 하기 때문에 우리는 더 많은 땀을 흘릴 것입니다. 이 땀은 몸에서 떨어져 나가 리넨에 흡수됩니다. 매트리스 프로텍터, 매트리스에도.

'다음날 아침에 침대를 정리할 때 우리는 습기가 증발하는 것을 막고 있습니다. 다른 곳으로 갈 곳이 없고 매트리스와 침구 안에 남아 박테리아가 쌓이고 손상.'

창립자 로빈 윌슨 클린 디자인 홈® 브랜드는 '잠에서 깼을 때 침대를 완전히 정돈하는 것은 권장하지 않습니다. 이불을 뒤집어서 최소 1시간 동안 공기가 통하도록 하는 것이 좋습니다.'라고 말합니다.

윌슨의 진술은 2006년 연구에 의해 뒷받침됩니다. 저널에 발표된 2006년 연구 실험 및 응용 Acarology: 낮 동안 침대를 정돈하지 않은 상태로 두면 시트가 숨을 쉴 수 있는 기회가 생기기 때문에 먼지 진드기. 우리는 밤에 더 많은 체온과 땀을 생성하기 때문에 일어나는 연습을 하면 아침 일과를 (운동, 샤워, 아침 식사), 집을 나서기 전에 침대 정리를 하면 숨쉬기가 편해질 수 있습니다. 밤.' 

(이미지 출처: 침대 위의 새끼돼지)

침대를 정돈하지 않는 것이 더 건강합니까?

Gill은 '위생과 매트리스 수명을 위해 매일 아침 침대를 정돈하는 대신 다시 벗겨내는 것이 좋습니다. 침실 창문을 열고 매트리스가 숨을 쉴 수 있도록 하세요.'

Shore는 이 방법도 '매일 아침 이불을 정리할 때 이불을 끝까지 당기는 대신 침대를 베개까지 올리고 이불을 뒤로 접어 공기가 순환되도록 하고 침구 공기가 끄다. 밤새도록 침대에 직접 열과 습기를 가해 잠을 잘 수 있도록 하여 공기가 통하게 하여 보다 위생적인 ​​수면 환경을 조성합니다.'

그러나 고급 침구 회사의 설립자 Karin Sun은 크레인 및 캐노피 이 과정이 끝나면 여전히 매일 침대를 정리해야 한다고 강조하며 다음과 같이 말합니다. 매일 아침이 허드렛일처럼 보일 수 있지만, 이 간단한 습관은 긍정적인 메모로 하루를 시작하고 더 건강하게 만들 수 있습니다. 하나... 설문 조사에 따르면 침대 제작자는 집과 직장에서 더 행복하고 성공적이며, 더 휴식을 취하고, 구겨진 시트 동료보다 건강한 라이프스타일에 더 많이 참여합니다.'

Wilson은 다음과 같이 덧붙입니다. '첫 번째 작업으로 하루를 시작합니다. 침대 정돈(공기를 뺀 후!)을 하고 집에 돌아오면 정돈된 침대를 갖게 됩니다. 가장 중요한 것은 로빈 윌슨이 만든 규칙 3으로 알레르겐으로부터 침대를 보호하고 보호하는 것입니다. 매트리스 프로텍터, 매트리스 패드, 시트 시트로 시간이 지남에 따라 쌓인 각질과 집먼지진드기가 매트리스 내부에 쌓이는 것을 방지합니다. 너의 피부.'

평결: 매일 침대를 정리해야 합니까?

일부에 대한 빠른 설문 조사 실제 주택 팀은 우리 모두가 매일 침대를 정리하는 동안 대부분의 사람들이 매일 아침 침대를 정리하기 전에 몇 시간 동안 프로 침대 방송을 한다고 밝힙니다.

Real Homes 매거진 Ellen Finch의 부편집장은 '아침에 일어나면 제일 먼저 침대를 정리하곤 했습니다. 그렇게 하지 않고 하루를 시작했는데, 세균이 곪는다는 속삭임을 듣고 지금은 이불을 한두 시간 동안 공기 중에 놔둡니다. 첫 번째.' 

보조 편집자 Alison Jones도 동의합니다. '엄마와 유모가 침대에서 나올 때 바람을 쐬라고 하셔서 항상 배운 대로 했어요.'

매일 아침 침대 정리를 하느냐 안 하느냐는 개인의 선택이지만 아마도 가장 건강한 접근 방식은 침대를 정리하기 전에 1~2시간 동안 공기를 쐬는 것입니다. 아마도 여름에는 더 그럴 것입니다. 완전히. 그럼 물론, 매트리스 청소 불가피한 박테리아 축적을 제거하려면 침구를 정기적으로 사용해야 합니다.

Gill은 또한 필요할 경우 매트리스를 뒤집는 것이 얼마나 중요한지 설명합니다. '매트리스를 제조업체의 지침에 따라 뒤집거나 회전하는 것을 기억하는 것도 중요합니다.'

따라서 결국 침대 정돈에 대해 생각하고 시트와 매트리스가 특히 따뜻한 밤 이후에 충분한 공기 시간을 유지하여 건강하고 고요한 수면 환경을 유지하도록 하십시오.