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숙면을 취하는 것과 관련하여 우리 모두는 각자의 선호도를 가지고 있습니다. 침실의 기후를 완벽하게 만드는 것부터 최적의 환경을 찾는 것까지 최고의 베개 귀하의 선호도에 따라 수면 뒤에 있는 프로세스는 토론을 시작하는 방법을 알고 있습니다. 그러나 가장 도발적인 질문만큼 대화를 시작하는 것은 없습니다. 얼마나 많은 베개로 자야합니까?
답은 수면 자세에 따라 다릅니다. 인구의 대다수(약 70%)가 옆으로 자는 사람입니다. 그러나 아는 사람들에 따르면 두 개(또는 그 이상)의 베개를 사용하여 옆으로 자는 사람이라면 실수를 하고 있는 것입니다.
전문가들은 옆으로 자는 사람들이 하나의 베개로만 자야 한다고 제안합니다. 침실 아이디어 그것은 – 더 나은 밤의 수면으로 이어질 수 있습니다. 여기 당신이 알아야 할 것이 있습니다.
전문가가 말하는 하나의 베개로 자야 하는 이유
(이미지 제공: 애니 슬론)
Dorothy Chambers는 '많은 옆으로 자는 사람들이 두 개의 베개를 사용하지만 실제로는 어깨와 목 사이의 틈을 완벽하게 채워주는 고품질 베개 하나를 찾는 것이 더 좋습니다. 수면 중독자.
전문가는 베개를 두 개 쓰는 대신 목을 건강하게 받쳐주는 '좋은 베개 하나만 있으면 된다'고 설명한다. 그러나 훌륭한 베개를 만드는 것은 무엇입니까? Dorothy는 다음 베개가 얼마나 두꺼워야 할지 확신이 서지 않는 옆으로 자는 사람에게 완벽한 '윤곽선' 베개를 고를 것을 제안합니다.
Dorothy는 '이러한 유형의 베개에는 두께가 다른 두 개의 경사면이 있어 어느 쪽이 가장 편안한지 양쪽을 모두 시험해 볼 수 있습니다.'라고 Dorothy는 말합니다. 그리고 그녀는 그녀의 논쟁에서 혼자가 아닙니다.
(이미지 출처: 매우)
'많은 사람들은 베개를 받쳐주는 것이 더 좋다고 믿는 경향이 있습니다. 그러나 더 많은 지원이 아니라 적절한 지원이 중요합니다.'라고 수면 건강 콘텐츠 전문가인 Vanessa Osorio는 덧붙입니다. 슬리포폴리스. '일반적인 믿음과는 달리 숙면을 취하려면 베개 하나가 적당해야 합니다.'
수면 중에는 머리, 목, 척추가 중립 자세를 유지해야 허리 통증을 예방할 수 있으며, 하루에 영향을 미치고 평화로운 상태에 빠지는 것을 더 어렵게 만들 수 있는 목 통증 및 두통 무기력 상태. Vanessa는 '좋은 품질의 베개 하나가 숙면을 위한 최선의 방법이어야 합니다.'라고 덧붙입니다.
베개를 두 개 사용해야 합니까?
(이미지 제공: Ava Innes)
전문가들은 하나의 베개가 앞뒤로 자는 사람에게도 종종 가장 좋다고 제안합니다. 아직 여분의 조각을 치울 필요가 없기 때문입니다. ' 우리는 머리 밑에 베개 하나만 있으면 되지만 다른 곳에 추가 지원을 위해 베개를 사용할 수 있습니다.'라고 Dorothy는 말합니다.
만성 요통이 있는 옆으로 자는 사람은 무릎이나 갈비뼈 아래에 얇은 베개를 놓아 더 건강한 척추 정렬 – 뱃속에서 자는 사람은 추가로 배 아래에 베개를 놓을 수 있습니다. 지원하다.
오늘 저녁에 베개를 재배치하시겠습니까? 그것은 당신의 수면 패턴을 영원히 바꿀 수 있습니다.
