나는 1월에 Lumie Bodyclock Spark 100 리뷰를 시작했는데, 그 때는 날이 짧고 연간 SAD 복용량이 더 나빴습니다. 아침이 밝아지고 기분이 밝아질 때까지 매일 밤낮으로 계속 사용했습니다.
나는 매년 겨울마다 SAD에 시달린다. 낮이 짧아지기 시작하고 날씨가 어두워지면 내 기분과 아침에 일어날 수 있는 능력도 함께 줄어듭니다. 그래서 저는 Lumie Bodyclock Spark 100 웨이크업 라이트를 테스트하게 되어 기뻤습니다. 가장 기본적인 모델입니다. 알람 옵션이 있는 간단한 기상 표시등입니다. 다른 제품에는 내장형 라디오 및 Bluetooth가 포함되지만 더 비쌉니다.
성능은 어떠했으며 긍정적인 추가 기능을 찾은 유용한 기능은 무엇입니까? 알아 보려면 계속 읽으십시오. 더 원해? 우리가 생각하는 구매가 무엇인지 보려면 전문 구매자 가이드를 읽으십시오. 최고의 웨이크 업 라이트 당신은 살 수 있습니다 (힌트: Lumie는 잘합니다).
Lumie Bodyclock Spark는 어떻게 작동합니까?
(이미지 크레디트: 아마존/루미)
아침에 눈을 뜨는 것은 체내 시계를 재설정하는 가장 효과적인 방법입니다. 이것이 바로 Lumie입니다. 하는 것: 혼합을 사용하여 실제 일출과 일몰의 색상을 모방하여 보다 규칙적인 수면-각성 패턴을 제공합니다. LED.
아침에는 빛으로 자연스럽게 잠을 깨우는 30분의 점진적인 일출을 의미합니다. 최종 조명 강도(설정할 수 있는 당신 자신). 알람 소리 옵션과 탭 컨트롤 스누즈도 있습니다.
밤에는 30분 동안 조명이 어두워지면서 지는 석양과 함께 휴식을 취할 수 있습니다. 페이드-투-오프 또는 페이드-투-나이트라이트 옵션이 있으며 후자는 어린이에게 적합합니다.
Lumie Bodyclock Spark 100은 사용하기가 얼마나 쉬운가요?
Lumie Bodyclock Spark 100을 설정하는 것은 비교적 쉽습니다. 3개의 버튼과 시간, 소리 및 밝기와 같은 설정을 제어하는 플러스 및 마이너스가 있습니다.
기상 조명 설정
아침에 최종 조명 강도를 따뜻한 빛 또는 밝은 빛으로 설정할 수 있습니다. 나는 조심스럽게 시작했습니다. 따뜻한 광선 설정을 사용하여 나를 깨우고 말해야 만합니다. 빨리 사용하지 않을 때와 비교하여 아침에 기분이 얼마나 좋은지 긍정적인 결과를 경험했습니다. 루미 램프.
처음에는 일어나기 불편할 것 같아서 더 밝은 설정을 시도하고 싶지 않았지만 나중에는 기상 조명을 가장 밝은 설정으로 조정하여 더 용감해졌습니다. 그리고 훨씬 더 효과적이었습니다. 더 나은. 조명은 자연광과 유사하도록 설계되었으며 실제로 그랬습니다.
그러나 더 어둡고 붉은 빛으로 하루를 시작하고 싶다면 왜 안 될까요? 그리고 이것이 조정 가능한 설정의 요점입니다. 가장 잘 일어나는 빛의 강도는 개인적인 것입니다. 따라서 저는 저처럼 시작하는 것이 좋습니다. 처음에는 조심스럽게 시작한 다음 자신에게 적합한 설정을 얻기 위해 실험을 해보는 것입니다.
일몰 설정
일몰 설정은 조명을 켜고(더하기 버튼 사용) 일몰 기능을 눌러 생성됩니다. 잠을 잘 준비가 된 멜라토닌을 생성하기 위해 신체에 대한 빛 신호를 흐리게 하여 일몰은 자연스럽게 당신을 졸리게 만듭니다. 적어도 저에게는 그랬습니다. 이 설정은 밝은 흰색 빛을 분홍색, 주황색, 빨간색으로 점진적으로 흐리게 만듭니다. 전체 프로세스는 30분 동안 지속되며 이 시점에서 조명이 완전히 꺼집니다.
그러나 완전한 어둠이 아닌 약간의 빛을 원할 경우 이 버튼을 야간 조명 기능으로 사용할 수도 있습니다(컨트롤을 사용하여 원하는 밝기 수준을 설정하기만 하면 됨).
센터 컨트롤
가운데 버튼은 시간을 설정하고 기능을 확인하는 데 사용됩니다. 또한 램프에는 탭 제어 스누즈가 있습니다.
Lumie Bodyclock Spark 100 알람 설정
알람 설정은 알람을 설정하거나 해제하는 데 사용됩니다. 알람 시간을 설정할 때 램프는 원하는 밝기의 옵션을 제공합니다. 1에서 5까지, 가장 낮은 따뜻한 레드에서 오렌지, 오른쪽에서 자연을 닮은 밝은 흰색까지 빛. 알람이 울리기 30분 전에 기기가 밝아지기 시작하여 최대 밝기에 도달하면 자연스럽게 잠에서 깨어납니다.
빛 자체가 당신을 깨우지 않을까 걱정되십니까? 알람 소리도 납니다. 나는 알람 소리가 불쾌하다는 것을 알았습니다. 그것은 빠르게 더 빠르고 더 긴급해집니다. 하지만 우리 모두 그렇지 않습니까? 운 좋게도, 빛만으로도 당신을 깨울 수 있다면 알람을 음소거할 수 있습니다. 이것이 제가 한 일입니다. 혜택? 나는 자연스럽게 일어나며 아침에 방향 감각을 상실하게 하는 갑자기 깨는 느낌이 없습니다.
Lumie Bodyclock Spark 100 대 Lumie Glow 150
NS 루미 글로우 150 Spark 100과 비슷한 버전이지만 수면/각성 주기를 개선하고 계절성 정서 장애를 완화하는 데 100% 필요하다고 생각하지 않는 몇 가지 멋진 추가 기능이 있습니다. 예를 들어 100분이 걸리는 30분 대신 20분, 30분 또는 45분에서 일출 또는 일몰을 설정할 수 있습니다. 검은 새의 지저귐이나 열대 조류와 같은 10가지 다른 기상 및 수면 소리도 있습니다. 외침, 파도치는 소리, 뇌우, 증기 기관차, 백색 소음, '카페', 귀뚜라미, 그리고 흥미롭게도 충분해, 염소. 그것은 추가 £ 30 정도 당신을 얻을 것입니다.
다시 업그레이드 루미 샤인 300 그리고 라디오도 들어옵니다. 다시 말하지만, 비용이 더 많이 들지만 침대 옆 탁자의 공간을 절약할 수 있습니다. 거기에 Lumie Bodyclock Luxe 700FM 라디오 및 블루투스 스피커와 낮은 청색광, 그리고 Lumie Bodyclock Luxe 750DAB, 이것은 또 다른 단계입니다.
Lumie Bodyclock Spark 100은 모든 사람에게 적합합니까?
눈을 빛에 특히 민감하게 만드는 눈 상태나 눈 손상이 있는 경우 매우 밝은 빛에 노출되는 것이 적합하지 않을 수 있습니다. 특정 항생제, 항정신병제 또는 허브 보조제인 St. John's와 같이 빛에 대한 민감도를 높이는 약물을 복용하고 있습니다. 맥아즙. 확실하지 않은 경우 GP에게 문의하십시오.
판결
Lumie Bodyclock Spark 100이 아침 일과를 상당히 개선했다는 것을 알았습니다. 나는 내 침실을 자연광으로 점차 밝게 함으로써 내 하루를 편안하게 하는 긍정적인 영향을 확실히 알아차렸습니다. 결과적으로 나는 아침에 훨씬 더 행복함을 느낀다.
그리고 이러한 이유만으로도 나는 계절성 정동 장애로 고통받는 사람들에게 Lumie를 정말로 추천하고 싶습니다. 그들의 수면-각성 주기에 대한 더 많은 통제(특히 당신이 아직 어둡거나 일하는 동안 일어나는 영웅적인 일꾼 중 하나인 경우) 교대). 여행을 많이 하고 다른 시간대에 적응하기 어려운 사람에게도 훌륭합니다. 즉, Lumie는 상당히 커서 (H16cm x W19cm x D12cm) 여행 가방에 공간을 남겨 두어야합니다.
라디오가 내장된 모델로 업그레이드하시겠습니까? 아마 아닐 것입니다: 저는 라디오를 듣기보다 음악을 스트리밍하는 경향이 있으며 이미 스마트 스피커가 있습니다... 그러나 당신이 라디오 애호가이고 거짓말을 좋아한다면 궁수, 위의 모델 중 하나로 업그레이드할 수 있습니다.
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