원예는 우리에게 좋습니다. 정원에서 시간을 보내는 것은 더 많은 운동을 하고 스트레스를 줄이며 매우 즐겁습니다. 그러나 건강에 가장 좋은 정원 식물은 우리가 정원에서 기르는 흔한 식물이라는 사실을 알고 계셨습니까?
더 좋은 점은 건강상의 이점을 위해 식물을 사용하는 것이 쉽고 특별한 기술이 필요하지 않다는 것입니다. 정원에서 직접 가져온 허브를 사용하면 에센셜 오일 구입을 건너뛰고 직접 농축액이나 팅크를 만들 수 있습니다. 그래서 더 이상 고민하지 않고 숙면에 도움이 되는 최고의 허브와 특이한 식물 스킨 케어 영웅을 포함하여 건강을 위한 최고의 정원 식물을 소개합니다.*
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숙면에 도움이 되는 최고의 허브
우리 모두는 알고 싶어 잘 자는 법. 자연 및 허브 수면 요법은 특히 경미한 수면 장애로 고통받고 약을 복용하고 싶지 않은 사람들에게 점점 인기를 얻고 있습니다. 다행히도 일반적인 여러 정원용 허브에는 강력한 수면 보조 특성이 있습니다.
- 발레리안: 이 키우기 쉽고 튼튼한 허브는 여전히 수면 장애에 대한 가장 인기 있는 치료법 중 하나입니다. 꽃과 식물의 뿌리를 모두 사용할 수 있습니다. 뿌리를 사용할 경우 물기를 제거하고 가루로 만든 다음 차 여과기를 사용하여 주입합니다. 꽃은 찻잔에 바로 들어가서 끓는 물로 덮을 수 있습니다.
- 라벤더 (아래): 라벤더의 향기는 매우 편안하고 편안한 수면을 촉진합니다. 침대 옆 꽃병에 갓 자른 꽃 가지를 놓기만 하면 됩니다. 그 효과는 필로우 스프레이와 에센셜 오일 믹스만큼 효과적입니다.
- 레몬 밤: 실제로는 민트의 일종으로 독특한 시트러스 향이 납니다. 차 주입을 만드는 데 사용합니다. 주의 사항: 일부 사람들은 매우 빠르게 졸릴 수 있으므로 취침 직전에 즐기는 것이 가장 좋습니다.
(이미지 크레디트: 웨이트로즈 가든)
스트레스와 불안에 도움이 되는 최고의 허브
이 식물군은 수면에 도움이 되는 허브와 유사한 특성을 가지고 있습니다. 그러나 졸음을 유발하지 않으므로 낮 동안의 스트레스와 불안을 완화하는 데 최고의 허브가 됩니다.
- 카밀레: 이 식물은 수세기 동안 스트레스를 완화하고 나쁜 기분을 가라앉히는 데 사용되어 왔으며 사용하기 정말 쉽습니다. 단순히 뜨거운 물에 말린 카모마일 꽃을 주입하십시오.
- 시계 꽃 (아래): Passiflora는 아름다운 정원 식물을 만들지만 이국적인 모양의 꽃은 불안, 신경질, 불면증에도 유익합니다. 꽃과 줄기 모두 뜨거운 물에 주입할 수 있습니다.
(이미지 크레디트: 웨이트로즈 가든)
피부 관리를 위한 최고의 정원 식물
정원은 피부에 유익한 식물의 풍부한 원천이며, 어떤 사람들에게는 이러한 천연 허브가 상업용 스킨케어 제품보다 피부 개선에 더 효과적입니다. 약초 요법은 피부 염증, 민감성 및 여드름으로 고통받는 사람들에게 특히 유익합니다. 피부가 고려해야 할 최고의 식물은 다음과 같습니다.
- 금송화 (아래): 항염 및 치유, 금송화는 피부에 탁월한 식물이며 작은 상처 치유에서 피부 질감 개선에 이르기까지 모든 용도로 사용할 수 있습니다. 말린 금송화 꽃을 사용하는 가장 쉬운 방법은 오일에 몇 주 동안 주입하는 것입니다. (예를 들어 견과류 알레르기가 없는 경우 스위트 아몬드 오일) 피부; 녹인 밀랍을 기름에 넣고 식혀서 밤을 만들 수도 있습니다.
- 백리향: 일반 정원 백리향은 여러 가지 건강 상태를 완화하는 데 아주 좋은 기적의 식물입니다. 그러나 가장 강력한 용도 중 하나는 여드름 치료에 있습니다(일부 연구에서는 여드름 치료제만큼 효과적인 것으로 나타났습니다). 백리향 팅크를 알코올이나 위치 하젤 용액에 주입하여 백리향 팅크를 만들 수 있습니다.
- 장미: 장미는 순한 수렴, 항염 식물로 장미수를 바르면 피부톤이 개선됩니다. 스트레이너에 물에 잠긴 큰 장미 꽃잎 더미를 부드럽게 찜(끓이지 않음)하여 나만의 장미 물 스킨 토너를 만드십시오. 혼합물을 식히고 멸균된 스프리처 병에 붓습니다.
(이미지 크레디트: 웨이트로즈 가든)
감기에 좋은 허브
감기는 부분적으로는 치료할 수 있는 방법이 없고 증상을 완화하고 면역 체계를 강화하여 신체가 더 빨리 회복되도록 도와줄 수 있는 방법이 없기 때문에 부분적으로는 골치 아픈 문제입니다. 다음과 같은 일반적인 정원용 허브는 인후통에서 코막힘에 이르기까지 모든 범위의 증상에 도움이 됩니다.
- 민트: 감기 증상을 퇴치하는 놀라울 정도로 강력한 허브, 민트는 코막힘, 인후통 및 기침에 도움이 됩니다. 뜨거운 물 한 컵에 신선한 민트 잎을 즐기기만 하면 됩니다.
- 세이지: 돼지 갈비에 풍미를 더하는 것 이상으로 좋은 세이지에는 강력한 항염 및 항박테리아 특성이 있으며 기침과 인후 감염을 퇴치합니다.
- 에키네시아 (아래): 박하과에 속하는 예쁜 꽃 식물로 면역 체계를 강화하고 더 빨리 회복할 수 있습니다. 식물의 꽃, 잎, 뿌리는 차를 만드는 데 사용할 수 있습니다.
(이미지 크레디트: 웨이트로즈 가든)
알레르기에 도움이 되는 최고의 허브
우리 중 많은 사람들이 꽃가루에 알레르기가 있기 때문에 이것은 반직관적으로 들릴 수 있지만 일부 식물에는 실제로 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 천연 항히스타민제가 들어 있습니다.
- 로즈마리 (아래): 로즈마리는 자연적으로 항염증제이며 알레르기 관련 염증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 또한 로즈마리는 장과 소화기 건강에 도움이 됩니다. 끓는 물에 5분 동안 담그기만 하면 됩니다. 신선하거나 말린 로즈마리 잎을 사용하십시오.
- 마늘: 마늘은 모든 종류의 건강상의 이점을 가지고 있지만 천연 항히스타민제 케르세틴을 함유하고 있어 알레르기 환자에게 큰 도움이 됩니다.
- 쐐기풀: 또 다른 천연 항히스타민제인 쐐기풀도 감기 회복에 좋습니다. 설탕으로 15 분 동안 잎을 끓으십시오. 물을 걸러내고 설탕이나 꿀을 더 넣어 맛을 낸다.
(이미지 크레디트: 웨이트로즈 가든)
알레르기가 집에 있는 어떤 것으로 인해 발생한 경우 다음 가이드를 참조하십시오. 집을 알레르기 친화적으로 만들기.
*주의 사항: 이 모든 허브는 전통적으로 수천 년 동안 사용되어 왔지만 그 효능은 일화적이며 대부분의 경우 임상 시험에 의해 입증되지 않았습니다. 심각한 건강 상태에 대해 약초를 사용하지 마십시오. 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 알레르기가 있는 경우 약초 요법을 사용하기 전에 항상 GP와 상의하십시오.
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