우리는 수백 년 동안 가정 요법으로 사과 사이다 식초를 사용해 왔습니다. 최근에는 물에 희석하여 마시거나 샐러드 드레싱에 사용하거나 머리를 감을 때도 사용하는 것이 유행이 되었습니다. 그러나 사과 사이다 식초를 섭취하는 이러한 방법 중 우리에게 좋은 것이 있습니까? 그리고 과학에 의해 뒷받침되는 방법도 있습니까? 우리는 증거를 살펴보고 사과 사이다 식초를 섭취하고 적용하는 가장 좋은 방법을 밝힙니다.
이상 건강과 아름다움 조언, 우리 허브를 방문하십시오. 아래에서 현재 절반 가격인 우리가 가장 좋아하는 사과 사이다 식초를 찾을 수 있습니다.
사과 사이다 식초를 매일 마실 수 있습니까?
우리는 여러 가지 이유로 희석하지 않거나 매일 다량으로 마신다고 조언하지 않습니다. 하나는 사과 사이다 식초를 너무 많이 마시면 특히 치아에 해로울 수 있다는 것입니다. 식초는 치아 법랑질에 딱딱한 것으로 알려져 있습니다. 그러나 다른 금기 사항이 있습니다. 자세한 내용을 보려면 계속 읽으십시오.
얼마나 많은 사과 사이다 식초를 마셔야합니까?
정확한 권장 복용량은 없지만 하루에 1~2티스푼과 1~2테이블스푼이 안전한 것으로 간주되지만, 희석하지 않고 깔끔하게 마시거나 입 주변을 삼키는 것은 피하십시오.
식단에 사과 사이다 식초를 추가하는 가장 좋은 방법 중 하나는 샐러드 드레싱에 혼합하는 것입니다. 큰 컵의 물(유리잔에서 바로 마실 계획이라면 빨대를 사용하여 물과의 접촉을 제한하는 것이 좋습니다. 이).
몸이 적응할 수 있도록 가장 적은 양으로 시작하는 것이 항상 가장 좋습니다. 최대의 효능을 얻으려면 항상 유기농이고 여과되지 않은 사과 식초를 선택하십시오.
언제 사과 사이다 식초를 마셔야합니까?
사과 사이다 식초는 일반적으로 식사 직전이나 직후에 마십니다. 비록 우리는 그것을 요리에 포함시키는 것을 선호하지만(자세한 내용은 아래 참조)
사과 사이다 식초가 체중 감량에 도움이 될까요?
사과 사이다 식초가 체중 감소에 도움이 된다는 의학적 연구 결과가 있습니다. NS 일본어 공부 2009년부터 애플 사이다 식초를 매일 섭취한 사람들의 BMI와 허리둘레가 모두 감소한 것으로 나타났습니다.
그러나 이러한 연구에서 사과 사이다 식초가 하다 자체적으로 체중을 크게 줄입니다. 사례로 보이는 것은 사과 사이다 식초로 다른 효과적인 체중 감량 전략을 보완하는 것입니다. 결과는 개선되지만 영양과 운동 수준을 동시에 조정하지 않으면 효과가 없습니다. 시각.
그리고 물론, 그것을 마시기 시작하는 사람들은 더 건강하게 살 수 있는 다른 방법을 찾고 있을지도 모릅니다.
사과 사이다 식초가 혈당 수치를 낮출 수 있습니까?
이것은 확고한 과학적 연구에 의해 뒷받침되는 사과 사이다 식초의 또 다른 건강상의 이점입니다. NS 공부하다 2004년 Diabetes Care에 발표된 고탄수화물 식사 후 사과 사이다 식초를 섭취하면 인슐린 저항성이 있는 사람들의 인슐린 감수성이 개선되는 것으로 나타났습니다. 따라서 사과 사이다 식초는 당뇨병이 있는 사람들에게 도움이 될 수 있지만 항상 그렇듯이 건강을 계속 주의 깊게 모니터링하고 필요에 따라 변경해야 합니다. 그리고 의심스러운 경우 항상 의사와 상담하십시오.
아래에서 단점에 대해 자세히 알아보세요.
사과 사이다 식초가 심장 건강을 개선합니까?
사과 사이다 식초가 콜레스테롤을 낮추어 심장 건강을 향상시킨다는 일부 증거가 있지만 연구는 쥐를 대상으로 수행되었으며 인간과 동일한 연관성이 입증되지 않았습니다. 하지만 해를 끼칠 가능성은 거의 없습니다.
사과 사이다 식초가 여드름에 도움이 될까요?
아니오 – 이것은 과학적 연구에 의해 뒷받침되지 않은 단 하나의 건강 주장이며 모든 증거는 순전히 일화입니다. 사과 사이다 식초를 피부에 국소적으로 바르면 수렴성이 있고 항균, 그러나 여드름에 대해 입증된 효능이 있는 다른 많은 스킨케어 성분(예: 살리실산)이 있습니다. 먼저 시도할 수 있습니다.
하지만 식초는 산성이므로 사과 사이다 식초를 바르면 피부가 따끔거리고 붉어질 수 있습니다. 신중한 패치 테스트가 모두 중요합니다.
사과 사이다 식초가 비듬을 치료할 수 있습니까?
사과 사이다 식초가 두피의 PH 균형을 유지하는 데 도움이 된다는 증거가 있지만 시중에서 판매되는 많은 샴푸가 너무 알칼리성이어서 각질과 가려움을 유발하는 건조한 두피 또는 자연적인 피부를 박탈하는 것을 과도하게 보상하는 지성 두피로 이어질 수 있습니다. 유화.
사과 사이다 식초는 산성이 높아 두피의 산성 맨틀에 좋습니다. 씻은 후 식초 2~5테이블스푼을 물에 희석한 용액을 두피에 붓고 몇 분 동안 그대로 두었다가 헹굽니다. 결과를 최대화하려면 순한 샴푸를 사용하십시오.
ACV가 항박테리아라는 증거가 있으므로 비듬이 박테리아에 의해 유발된 경우 도움이 될 수 있습니다. 비듬의 원인이 다른 경우(예: 영양 불균형) 대체 치료법을 찾아야 할 가능성이 큽니다. 시행 착오가 유용하며 ACV는 희석하여 사용하는 한 확실히 해를 끼치 지 않습니다.
사과 사이다 식초가 발톱 무좀에 도움이 될까요?
예 – 사과 사이다 식초는 약한 항균 및 방부 특성이 있는 것으로 나타났기 때문에 손톱 곰팡이 감염에 효과적입니다. 곰팡이 감염을 퇴치하는 효과의 핵심은 문제가 사라질 때까지 매일 2회 부지런히 적용하는 것입니다.
그러나 곰팡이 감염에 대한 최선의 방법은 티트리 오일입니다. 훨씬 더 강력하므로 더 빨리 작동합니다.
사과 사이다 식초를 사용하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
사과 사이다 식초의 잠재적인 건강상의 이점에 관심이 있지만 마시는 것이 자신에게 맞는지 확신이 서지 않는다면 실제로 그것을 사용하는 가장 좋은 방법은 그것을 요리에 통합하는 것입니다.
샐러드 드레싱은 제쳐두고, 사과 사이다 식초는 야채 절임에 탁월한(그리고 다소 과소평가된) 베이스입니다. 및 고기에 매우 효과적인 양념장으로 기분 좋은 새콤한 맛을 부여하고 부드럽게 합니다. 조직. 하지만 식초는 항상 물로 희석해야 한다는 것을 기억하십시오.
사과 사이다 식초가 몸에 좋지 않습니까?
사실은 그럴 수 있다. 만약 너무 자주 또는 과다 복용.
사과 사이다 식초는 산성이 높기 때문에 특히 희석하지 않고 많이 마시면 치아 법랑질을 손상시키고 목에 거슬리고 속이 쓰릴 수 있습니다.
위에서 언급한 연구가 유망하지만 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 확실한 증거는 아직 거의 없습니다. 또한 너무 많이 마시면 신체의 칼륨 수치가 너무 낮아지고 혈당 수치를 조절하기가 더 어려워질 수 있습니다. 이는 당뇨병 환자에게 반드시 알아야 할 사항입니다. 마지막으로 신체가 일부 약물을 처리하는 방식에 영향을 줄 수 있다는 제안이 있습니다.
우리의 조언? 당신이 건강하다면, 소량의 희석된 복용량을 음료나 요리로 섭취해도 당신을 해치지 않아야 합니다. 그러나 이미 건강 문제가 있는 경우 다른 것과 마찬가지로 주의하여 사용하고 결과를 주의 깊게 모니터링하십시오.
유기농 사과식초가 최고인가요?
온라인 건강 및 웰빙 커뮤니티의 일부인 많은 사람들은 최대의 효능을 즐기기 위해서는 식초 생산의 부산물인 탁한 물질인 '어머니'가 함유된 사과 사이다 식초는 사용 된. 주장은 '어머니'에 유익한 영양소가 더 많다는 것입니다. 그러나 이를 입증한 연구는 없습니다. 대신, 실제 차이를 만드는 것으로 나타난 것은 사과 사이다 식초가 유기농으로 생산되었는지 여부입니다.
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