여러분, 우리는 몇 달 동안 잠재적인 영국 폭염에 대해 글을 쓰고 있습니다. 온도계, 기압계를 추적하고 날씨 풍선*을 가지고 노는 데 소비한 시간이 결실을 맺었습니다. 오른쪽! 이번 주 기온이 38ºC에 도달할 것으로 예상되는 엄청난 폭염 속에 있습니다!
그러나 열파는 수영장 옆이나 냉방 시설 중 하나에 의해 냉각 된 방에 누워있는 것 외에는 할 일이 없을 때 모두 좋고 좋습니다. 당신이 살 수있는 최고의 팬, 아마도 Pimm's를 마시고, 당신이 실제로 해야 할 때 밀어붙일 때 더 많은 얼음을 위해 모퉁이 가게에 팝니다. 당신의 인생을 계속하고 일하러 가고, 대중 교통을 타고, 학교에서 운영하는 것은 실제로 약간일 수 있습니다. '바다. 그러면 살색의 웅덩이에 녹아드는 것을 어떻게 방지할 수 있습니까? 무더위 속에서 시원하게 유지하기 위한 이 쉬운 팁과 꿀팁을 계속 스크롤하고 계시네요...
*농담입니다. 정보 감사합니다. 미팅 오피스.
1. 수분 함량이 높은 음식을 먹고 소량의 식사를 하십시오.
따라서 우리 모두는 폭염 동안 더 많은 물을 마셔야 한다는 것을 알고 있지만, 먹는 음식이 어떻게 수분을 유지할 수 있는지에 대해서도 생각해야 합니다. 과일과 야채를 많이 먹으면 좋습니다. 딸기, 수박, 상추, 오이, 셀러리는 모두 수분 함량이 높습니다. 따뜻할 때 항상 먹을 수 있도록 이러한 과일과 채소로 가득 찬 도시락을 가지고 다니십시오.
이 미친 더위에 과식하고 탄수화물이 많은 식사를 하는 것도 금물입니다. 많은 양의 탄수화물이 많은 식사를 하면 소화가 더 많이 걸리며, 이는 신체가 이를 처리하기 위해 더 열심히 일하고 따라서 더 많은 체온을 생성한다는 것을 의미합니다.
2. 알코올과 카페인 피하기
이 끔찍하게 땀을 흘리는 조건에서 충분히 비참하지 않은 경우를 대비하여. 네, 분명히 우리는 알코올과 카페인이 우리를 더 탈수시킬 것이기 때문에 모두 피해야 합니다. 딸기와 오이로 음료를 채우면 어떨까요? 그것이 균형을 유지합니까?
3. 시원한 목욕과 샤워
여기서 얼음 목욕을 말하는 것은 아니지만 미지근한 샤워나 목욕은 핵심 체온을 낮출 수 있습니다. 특히 자기 전에 하면 시원하고 상쾌한 기분으로 잠들 수 있습니다.
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4. 찬물로 손목을 헹구십시오.
사무실에 있는 동안 찬물에 몸을 담그는 것이 가장 현실적인 해결책이 아니기 때문에 손목을 찬물에 담그면 비슷한 냉각 효과를 얻을 수 있습니다. 맥박을 식히는 데 집중하면(목, 손목, 발과 같은 부위) 전반적인 체온을 빠르게 낮출 수 있습니다.
5. 스킨케어 제품은 냉장고에 보관하세요
이것은 저절로 타는 듯한 느낌에 대한 일시적인 수정일 뿐일 수 있지만, 얼굴과 바디 모이스처라이저와 같은 것을 냉장고에 넣으면 멋진 냉각 효과가 있습니다.
6. 시원한 물병을 만들어요
뜨거운 물병에 찬 물을 채우고 출근하기 전에 냉장고에 넣으면 몇 시간 동안 냉동실에 넣어둘 수도 있습니다(잊지 마세요, 터질 것입니다). 잠드는 동안 시원하게 유지하기 위해 침대에 가지고 가십시오.
7. 낮잠
그래서 커피도, 술도, 탄수화물도 먹지 않고 낮잠을 더 자야 합니다! 스페인 사람처럼 만들고 퇴근할 때 짧은 낮잠을 자십시오. 더운 날씨는 피곤하고 우리 대부분은 편안한 밤에 잠을 이루기 위해 고군분투할 것이므로 40분 정도 누워서 Zzz를 따라잡으세요.
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