마음챙김은 이 이상한 시기에 우리 모두에게 필수적입니다. 재택 근무가 어렵다면 정신 건강을 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 비용도 들지 않고 시간도 10분도 채 걸리지 않습니다.
많은 방법이 있지만 불안을 다루다, 마음챙김은 그 자체로 모든 사람에게 유용한 연습입니다. 불안이 만성적인 사람들에게 도움이 되지만 재택 근무가 스트레스를 받거나 지루하거나 둘 다인 사람들에게도 똑같이 도움이 됩니다.
재택 근무 루틴을 변화시킬 수 있는 간단한 10분 운동에 대해 자세히 알아보려면 계속 읽으십시오.
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마음챙김이란 무엇이며 누구를 위한 것입니까?
마음챙김에 대한 정확한 정의는 없으며, 수행자마다 다른 단어를 사용할 수 있습니다. 그것을 설명하기 위해, 그러나 광범위하게는 현재에 주의를 기울이거나 존재하는 관행입니다. 순간.
마음챙김은 누구에게나 어디서나 수행할 수 있습니다. 종교나 영적 교리와 관련이 없습니다(일부 개념을 차용하기는 하지만 불교에서 유래), 치료 세션에 잘 반응하지 않는 사람들을 위한 전통적인 형태의 대화 치료에 대한 유용한 대안이 될 수 있습니다.
Mindfulness는 또한 매일 시간이 거의 필요하지 않기 때문에 업무 관련 스트레스를 줄이는 데 널리 사용됩니다.
10분 마음챙김 운동
이 마음챙김 운동은 Mentalhealth.org.uk Mark Williams 교수가 내레이션합니다. 그것은 10분 길이이며 호흡 작업에 집중하는 것과 같은 다양한 일반적인 마음챙김 기법을 포함하며, 이를 통해 더 완전히 자각하고 현재에 도달할 수 있습니다. 집중력과 웰빙을 향상시키기 위해 근무일을 시작하거나 끝낼 때 이 운동을 사용하십시오.
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