비듬은 다루기에 매우 불쾌한 상태일 수 있으며 많은 사람들이 해결책을 찾기까지 수년 동안 비듬과 씨름합니다. 비듬을 제거하는 방법을 배우는 것에 대한 진실은 당신에게 정말로 효과가 있는 것을 찾기 전에 많은 시행착오를 해야 할 가능성이 높다는 것입니다. 하지만 권장해야 합니다. 비듬과 함께 장기간 살 필요는 없습니다. 그것은 정말로 근절될 수 있다.
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1. 비듬의 원인을 파악하세요
이것은 비듬을 제거하는 데 있어 가장 중요한 단계입니다. 비듬의 원인을 모르면 효과적으로 치료할 수 없기 때문입니다. 제거 방법으로 문제의 원인을 파악하는 것이 가장 쉬울 것 같지만, 정말 모르겠다면 일반의나 피부과 전문의와 상담하세요.
비듬 문제는 손상된 두피로 인해 발생하지만 두피가 손상되는 방법과 이유를 이해해야 합니다. 매일 머리를 감고 비듬이 있는 경우 두피가 너무 건조하여 두려운 부스러기의 원인이 될 수 있습니다. 부드럽고 ph 균형이 잡힌 샴푸로 머리를 덜 자주 감는다.
반면에, 머리를 자주 감지 않으면 비듬은 두피에 죽은 피부 세포가 축적되고 더 심한 경우에는 박테리아 감염의 결과입니다. 머리를 거의 감지 않고 비듬이 있는 경우에는 횟수를 늘리고 매번 두피 스크럽과 같은 더 깊은 세척을 하십시오.
가늘고 기름진 머리카락과 두피가 있습니까? 너무 진하고 더 가벼운 것이 필요한 샴푸를 사용하고 있을 수 있습니다.
마지막으로, 이 중 어느 것도 자신에게 해당되지 않는 경우 효모 감염, 습진 또는 진균 감염 가능성에 대해 GP 또는 피부과 의사와 상의해야 할 수 있습니다. 드문 경우지만, 특히 수학 여행에서 이가 붙었을 수 있는 어린 자녀가 있는 경우, 이를 비듬으로 오인하기도 합니다. 몇 주 후에도 제품을 바꾸고 머리를 감아도 아무런 변화가 없다면 의사와 상담하십시오.
2. 최고의 비듬 방지 제품을 찾아 고수하세요
지성, 건성 또는 민감하고 붉어지기 쉬운 두피 유형에 따라 사용하는 일반 샴푸와 약간 다른 헤어 제품에 투자해야 합니다. 많은 사람들은 스크럽이 각질을 제거하고 두피를 신선하게 유지하는 데 매우 도움이 된다는 것을 알고 있습니다. 다른 사람들은 특정 샴푸 제형으로 맹세합니다. 가렵고 두피가 붉어지고 자극을 받으면 순하고 ph가 균형 잡힌 제품이 특히 중요합니다.
3. 스트레스를 피하고 긁지 마십시오.
스트레스는 비듬을 악화시킬 수 있으므로 스트레스를 줄이면 비듬을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다(다른 많은 이점과 함께). 스트레스는 또한 많은 사람들이 스트레스 해소 행동의 한 형태로 두피를 긁는 자신을 발견하기 때문에 비듬과 함께 악순환을 일으킬 수 있습니다. 불안으로 고통받고 있다고 생각되면 GP 또는 면허를 소지한 정신 건강 개업의에게 연락하십시오.
4. 식단을 자세히 살펴보세요
어떤 경우에는 비듬의 진정한 원인이 머리를 감는 습관보다는 먹는 것, 더 정확하게는 충분히 먹지 않는 것과 관련이 있습니다. 오메가-3, 비타민 B6 또는 아연의 결핍은 벗겨지고 가려운 두피로 이어질 수 있습니다. 부서지기 쉬운 손톱과 건조하거나 둔한 피부와 같은 다른 증상을 겪을 가능성이 큽니다. 그렇다면 기름진 생선, 닭고기, 해산물 및 신선한 야채와 같은 음식을 통해 이러한 영양소의 섭취를 늘리십시오. 또는 영양사와 상담한 후 보충제를 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 비듬에 사과 사이다 식초를 사용해야합니까?
답은 비듬에 사과 사이다 식초를 사용해 볼 수 있다는 것입니다. 비듬이 도움이 될 수 있다는 일화 보고가 있기 때문입니다. 그러나 사용 방법에 주의하십시오. 더 많은 자극을 유발할 수 있으므로 희석하지 않은 ACV를 두피에 사용하지 마십시오. 기적의 결과도 기대하지 마십시오. 이 문제에 대한 AV의 효과를 입증하는 실제 증거가 없습니다.
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