시계는 언제 바뀌나요? 이번 주말 – 정확히는 3월 29일 일요일 오전 1시 – 영국에서(미국에서는 이미 일어난 일입니다). 따라서 일요일 아침에 일어나면(우리 대부분이 서두르지 않는 일요일입니다), 자동으로 변경되지 않는 시계보다 한 시간 늦을 것입니다.
가장 먼저 눈에 띄는 것은 저녁에 밝을 것이고 아침에 다시 조금 더 어두워진다는 것입니다. 일어나 빛 침대에서 몸을 끌기 위해, 당신은 그 차이를 알아차리지 못할 수도 있습니다.
어두운 저녁을 싫어하는 사람들은, 특히 우리 모두가 다양한 정도의 자가 격리를 하고 있는 동안 기뻐할 것입니다. 우리 중 많은 사람들이 내부에 갇혀 있고, 그것은 (바라건대) 적절한 봄의 시작과 다소 멀게 보였던 여름을 예고합니다. 늦은.
두 번째는 잠을 전혀 자지 못하는 경우입니다. 잘 자는 방법 도움을 원하신다면) 현재(우린!) 미덕으로 조금 더 여유를 느끼실 수 일상 생활을 유지할 수 있지만 조금 일찍 잠자리에 드는 것(신체에 따라 시계). 즉, 여전히 일하고 있다고 가정할 때 더 일찍 일어나야 합니다.
시계를 바꾸는 것은 어린 자녀가 있는 사람(이미 실내에 틀어박혀 있는 데 어려움을 겪고 있는 사람)에게는 상당히 어려울 수 있습니다. 특히 자녀를 제시간에 재우고 싶다면 더욱 그렇습니다. 시간의 차이는 대부분의 성인에게 거의 눈에 띄지 않지만 어린이의 저녁 일과를 엉망으로 만들 수 있습니다.
아기와 유아는 특히 생체 시계에 따라 기상/수면을 합니다(그래서 아침 6시에 기상합니다. 거의 견딜만하다, 갑자기 오전 7시에 더 견딜 수 있게 되지만, 저녁 7시에 취침 시간이 갑자기 저녁에 찌그러진다. 오후 8시). 해결책?
우리는 유아 또는 약간 나이가 많은 어린이가 한 시간 후에 잠자리에 들도록 허용한다고 말하고 싶지만, 오직 토요일 밤에 하고 일요일 평소 시간에 재우면 효과가 있지만 우리의 경우 경험, 그들은 항상 하는 것과 같은 (조정되지 않은) 시간에 일어나서 졸립니다. 쥐 같은.
며칠 동안 밤에 약 1/4시간 정도 새로운 시간에 적응하도록 하는 것이 훨씬 좋습니다. 당신이 할 수 있다고 말할 때까지 침대에서 일어나지 않는 것에 대해 확고한 태도를 취하면(그리고 그들이 너무 일찍 일어나면 다시 잠자리에 들도록) 이 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결국 그들은 메시지를 받게 됩니다. 글쎄, 그것은 우리를 위해 일했습니다. 그리고 우리는 모두 코비드-19에 시달리고 있지만 가능하다면 몇 주 동안 깨진 일상에 대해 너무 많이 걱정하지 않아도 됩니다.
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