우리 중 많은 사람들이 1월 블루스라고 부르는 이 시기에 기분이 약간 우울해지는 것은 드문 일이 아닙니다. 축제는 중단되었고 우리는 휴가 기간에 제공해야 했던 모든 벨벳, 반짝이, 반짝임을 포장했습니다. 더 이상 Michael Bublé의 차분한 톤이 우리가 춥게 피어나고 요정 불빛의 반짝임이 그 우울한 오래된 겨울 하늘을 더 이상 보상할 수 없다는 사실을 가리고 있지 않습니다. 그래, 우리는 현실 세계로 돌아왔다... 그리고 우리는 실제로 그것을 느끼지 못하고 있습니다.
게다가 12월에 급여를 받은 지 너무 오래되어 기억조차 나지 않습니다. 마지막으로 태양이 빛났을 때, 그리고 당신은 약간의 느낌으로 가장 잘 묘사될 수 있는 레시피를 가지고 있습니다 무뚝뚝한.
기분을 밝게 할 비용 없는 방법을 찾고 있든, 예산 문제를 해결하든, 기꺼이 현금을 쏟을 의향이 있든 휴가 후 슬럼프가 당신을 허용하지 않는 방식으로 머리를 활성화하고 내리기 위해 항상 방법!
1월 블루스에 대한 완벽한 해독제를 찾기 위해 최선을 다하고 있습니다. 사실, 우리는 7가지 훌륭한 아이디어를 가지고 있습니다. 왜냐하면 우리는 다양한 집단이고 블루스에 맞서는 것이 모든 공식에 맞는 획일적인 것이 아니라는 것을 알고 있기 때문입니다!
1. 충분한 수면을 취하세요
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적절한 양의 수면을 취하는 것이 행복하고 건강한 삶의 열쇠입니다. 1월의 불안한 기분에서 벗어나는 데 도움이 될 뿐만 아니라 하루 종일 신진대사와 전반적인 성과에도 중요합니다.
NHS 가이드라인은 수면의 효율성을 극대화하기 위해 규칙적인 수면 루틴을 수립할 것을 제안합니다. 잠자리에 들기 1시간 전에 휴대전화와 화면을 버리고 긴장을 풀 수 있는 시간을 가지십시오. 침실의 권장 온도는 18°C ~ 24°C이며, 침실을 깔끔하게 유지하고 조명을 낮추는 데 도움이 됩니다.
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2. 다이어트: 크리스마스 습관을 버리고 몸을 더 잘 돌보십시오.
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당신은 크리스마스 이후의 슬럼프에 혼자가 아닙니다. 우리가 크리스마스를 생각할 때 우리는 거대한 황금 칠면조, 구운 감자의 산과 많은 양의 그레이비 (물론 모든 트리밍)를 상상합니다. 맛있긴 하지만 그 다음에는 모든 치즈, 초콜릿, 그리고 – 진짜를 해보자 – 술, 아마 기분이 좋지 않을 것입니다.
간식은 아주 가끔 권장되지만, 우리 몸은 최상의 기능을 발휘하기 위해 필수적인 영양소 조합이 필요합니다. 식이 요법은 크리스마스 후 허리 둘레를 관리하려는 사람들에게 중요할 뿐만 아니라 다양한 식이 요법을 통해 모든 장기에 필요한 비타민과 이온을 얻을 수 있습니다.
과감한 조치를 취할 필요는 없지만(정말 과도하게 탐닉했다면 Dry January가 좋은 생각일 수 있습니다...), 하지만 충분히 마셔야 합니다. 물 섭취, 다양한 과일과 채소 섭취, 고산 상태에서 충돌 및 기분 저하를 유발할 수 있는 설탕 섭취 관찰 수량. 우리는 무지개를 먹습니다. 다양한 건강 식품을 섭취하는 확실한 방법입니다. 식단에 더 많은 채소를 포함하기 위해 영감이 필요하다면, 최고의 비건 레시피 약간의 식물성 맛을 위해.
- 최고의 비건 요리책: 식물성 음식을 더 많이 먹고 싶은 사람은 반드시 사야 합니다.
3. 운동을 통해 엔돌핀을
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우리는 일년 중 이 시기에 운동을 하도록 동기를 부여하기 위한 노력이 현실이라는 것을 압니다. 춥고 어두우므로 집밖으로, 심지어 소파에서 몸을 끌어내리는 것도 힘든 일입니다. 그러나 실제로 트레이너의 끈을 묶고 체육관에 내려가는 것이 벅찬 것처럼 보이지만, 런닝을 하거나 블록을 한 바퀴 도는 동안 한 번만 가도 후회하지 않을 거라고 우리를 믿으세요. 하다!
운동할 때 신체가 방출하는 화학 물질은 나쁜 기분을 가라앉히고 심지어 우울증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 우리는 1번 조언에 약간의 회상을 바치고 싶습니다... 운동을 하면 숙면에 도움이 됩니다. 또한 건강한 식단을 권장하는 경우가 많습니다. 기본적으로 이 세 가지가 일년 내내 성공의 열쇠이지만 1월 블루스를 퇴치하기 위한 도구로 사용하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다!
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4. 당신에게 에너지를주고 당신을 미소 짓게 할 새해 재생 목록을 만드십시오.
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당신이 누구이든 어디에 있든 상관없이 모두가 가지고 있습니다. 적어도 발을 쿵쿵거리게 하고 피를 뿜어내는 한 곡... 그것이 올 1월 당신의 삶에 필요한 종류의 음악입니다. Spotify, Apple Music, Youtube 또는 어디에서나 음악을 스트리밍하고 "TUNE!"을 외치는 재생 목록을 만드십시오. 모든 단일 트랙에서.
예, 우리는 당신이 Frank Sinatra와 Miles와 같은 황금 시대의 열렬한 팬이든 상관하지 않습니다. Davis, 푸시캣 인형에 저항할 수 없다면 Clash 또는 카일리... 좋아하는 잼을 재생 목록에 넣고 단계를 건너뛰면서 집안일(또는 운동)을 완료하세요. 자, 여러분은 이미 몇 곡을 염두에 두고 있습니다. 알고 있습니다.
5. 럭셔리 스파 휴식을 예약하세요... 넌 그럴 자격이 있어
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당신은 유혹을 받고 있지 않습니까? 직장으로 돌아가는 새해는 스트레스가 많고 모든 일의 일상으로 돌아가는 것(우리를 위로할 다진 파이 없이)은 어렵습니다. 스파에서 하룻밤(또는 그 이상)을 예약하고 올바른 방법으로 원기를 회복하세요. TLC의 오후조차도 피로를 조금 덜 느끼기 위해 필요한 자기 관리가 될 수 있습니다.
좋은 소식은 스파브레이크닷컴 자신을 치료하는 데 따른 재정적 고통을 덜어줄 큰 거래가 있습니다. 다음과 같이 £50 미만의 옵션도 있습니다. 머큐어 워릭셔 월튼 홀 호텔 & 스파 베드 앤 브렉퍼스트(일요일만 참고), 저녁 식사에 £20 수당, 레저 시설 및 가운, 목욕 수건 및 슬리퍼의 전체 사용을 제공합니다. 아아아.
6. 1월은 파란색일 필요가 없다... 나가서 마을을 붉게 칠하다
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1월은 그렇게 지루할 필요가 없습니다. 당신이 동료들과 함께 웃으면서 기분이 좋아지는 사람이라면 달력이 새로운 숫자를 자랑한다고 해서 그것을 희생할 필요가 없습니다. 친구와 함께 하루를 예약하는 것은 우울증을 치료할 수 있는 좋은 방법이며 할 수 있는 다양한 일들이 있습니다. 토요일이나 일요일을 이용하면 어떨까요? 템즈강 유람선 및 애프터눈 티? 또는 생각할 어린 자녀가 있는 경우 가족이 방문하는 방법은 큐 정원과 궁전 소리?
현금에 묶여? 큰 산책을 위해 전국 여행을 위해 모두를 모으십시오. 도중에 펍 정류장이 있다면 더욱 좋습니다.
7. 누군가가 도시 휴식이라고 말했습니까?
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그래, 우리는 도시 휴식을 말했다!!! 통계에 따르면 2020년의 가장 일반적인 새해 결심 중 하나는 더 많이 여행하는 것입니다... 자, 지금이 기회입니다. 당신이 새로운 도시를 탐험하는 것을 꿈꾸든 말 그대로 도시에서 완전히 벗어난 후의 꿈이든, 우리는 항상 우울함을 진정시키는 방법으로 미니 휴가를 장려할 것입니다.
멋진 작은 책을 예약하지 않으시겠습니까? 별장 휴양지? 당신은 당신이 주연을 맡은 것처럼 느낄 것입니다 휴가 (불행히도 Jude Law는 포함되지 않을 것입니다). 아니면 파리, 로마, 방콕으로 떠나보는 것은 어떨까요? 우리는 방금 그것을 발견했습니다 부킹닷컴 우리 모두를 대하고 있습니다 1월 1일부터 3월 31일까지 숙박 시 20% 할인... 무엇을 기다리고 있습니까???
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