Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio
Gaukite geriausias namų dekoro idėjas, „pasidaryk pats“ patarimus ir įkvėpimo projektams tiesiai į savo pašto dėžutę!
Dėkojame, kad prisiregistravote prie „Realhomes“. Netrukus gausite patvirtinimo el. laišką.
Ten buvo problema. Atnaujinkite puslapį ir bandykite dar kartą.
Yra žinoma, kad depresija sukelia beviltiškumo, pervargimo ir izoliacijos jausmą. Lakiesha Oliver, LCPC-I, vadovaujanti gydytoja Pokyčių sprendimai, sako, kad tai taip pat gali atimti iš jūsų gebėjimą emociškai valdyti energiją, kurios reikia norint veikti daugelyje sričių. Jei išgyvenate depresijos sezoną, atlikite tokias užduotis kaip valymas ir iškraustymas gali jaustis bauginanti.
Visų pirma, jei kovojate su savo psichine sveikata, visada geriausia dirbti su terapeutu arba pasikalbėti su gydytoju, kaip galite save išlaikyti. Stenkitės suteikti sau malonę, kai einate šiuo sudėtingu gyvenimo laikotarpiu, ir žinokite, kad atsilikote
valymas o organizuotumas nereiškia, kad jums nepavyks. Kartais gyvenimas turi palaukti, kol pasijusite labiau savimi.„Fizinis valymo ir organizavimo pobūdis derinamas su mąstymo procesu, kurio reikia norint nustatyti prioritetus ir dirbti per kiekvieną iš jų depresija sergantis žmogus gali atsitraukti suvokdamas pralaimėjimą“, – Oliveris paaiškina.
Užuot išėję iš savo erdvės jausdami užkariauti, pasinaudokite šiais paprastais patarimais, kad tvarkytis būtų lengviau, net jei jums sunku.
Į valymą žiūrėkite supratingai
Kaip ir daugelyje dalykų gyvenime, viskas, ką galite padaryti, yra geriausia. Oliveris sako, kad protinga sutelkti dėmesį į tai, ką gali. „Pažangą galima kaupti. Žmonės turi suprasti, kad tai, kad užduotis dar neatrodo baigta, dar nereiškia, kad jų pastangos yra nesėkmingos“, – aiškina ji.
Perkelkite dėmesį į tai, ką galite padaryti, o ne į viską, ką reikia padaryti. Net vienas mažas laimėjimas gali jaustis kaip didelis pasiekimas, jei turite teisingą mąstymą.
Sudarykite sąrašą ir neskubėkite
Sprendžiant netvarką vienas iš sunkiausių dalykų gali būti nuo ko pradėti. Oliveris sako, kad kai kuriems žmonėms gaminant a savaitinis kontrolinis sąrašas gali sukelti pervargimo jausmą, tačiau kitiems tai gali būti labai naudinga. Jei patenkate į pastarąją kategoriją, savo kontrolinio sąrašo sudarymas gali padėti nustatyti pirmenybę darbams, kuriems labiausiai reikia jūsų dėmesio. Sąrašas gali duoti kryptį, tačiau Oliveris sako, kad būkite atsargūs, kiek sąrašo elementų bandote užpildyti. Vėlgi, pradėkite nuo mažo.
Jei atpažįstate, kad indai negrįžo į virtuvę, praleiskite šiek tiek laiko eidami iš vieno kambario į kitą, pasiimdami visus matomus patiekalus ir nuneškite juos atgal į virtuvę. Taip prasideda indų ruošimo procesas, tačiau tai nereiškia, kad turite iš karto įdėti į indaplovę arba juos išplauti, išdžiovinti ir padėti.
„Nepamirškite daryti pertraukų. Depresija vagia mūsų energiją ir yra visiškai teisinga daryti tai, ką gali, kai gali“, – sako Oliveris.
Apsvarstykite, ko jums reikia, kad pasisektų
Jei jums sunku sukaupti energijos ar motyvacijos, reikalingos valymui, žinokite, kad nesate vienas. Atminkite, kad svarbiausia dėlionės dalis yra tai, kad pirmiausia pasirūpinkite savimi.
„Kai ieškote savo energijos, pradėkite nuo to, ko jums reikia“, - sako Oliveris. „Ar jums reikia emocinės paramos? Ar tu pavalgei? Ar esate hidratuotas? Ar darote ką nors fizinio, kad pagerintumėte savo kūno būklę?
Oliveris priduria, kad apskritai šiuolaikinėje visuomenėje nesame stumiami kurti savitarnos praktikos. „Yra tokių idealių uvertiūrų, kuriose sakoma, kad jūsų sveikata yra svarbi, bet atsakomybė ir lūkesčiai. iš mūsų apmokestinami dalykai linkę atmesti mūsų poreikį rūpintis savimi kaip pagrindinę funkciją“, – ji paaiškina.
Jei esate tokiame gyvenimo etape, kai fiziškai negalite atlikti namų ūkio pareigų, stenkitės tai gerbti ir susisiekite su žmogumi, kuris gali padėti. Visada bus svarbiau, kad pirmiausia pasirūpintumėte savimi.
Nebijokite prašyti pagalbos
Jei jaučiatės priblokšti, niekada ne per anksti prašyti pagalbos. Paramos galite rasti įvairiais būdais, nesvarbu, ar tai būtų draugai, šeima ar profesionalas.
„Pagalbos prašymas anksti, kai pastebi minčių ir elgesio pokyčius, sutrumpėja laikas, per kurį mes stengiamės tobulėti“, – sako Oliveris. „Gali būti, kad kiekvienas, kuris stengiasi neatsilikti nuo namų ruošos darbų, gali turėti per daug jų lėkštėje.
Oliveris taip pat pažymi, kad kartais gali būti sudėtinga atpažinti depresiją. „Galite nesuprasti, kad sergate depresija, kol kažkas nepatraukia jūsų dėmesio“, – sako ji. „Tie, kurie paprastai gali atlikti namų ruošos darbus, gali greičiau atpažinti, kad atsiliko arba kad kažkas skiriasi jų elgesyje ar jausmuose.
Terapeuto pagalbos kreipimasis gali labai padidinti teigiamo rezultato potencialą. Kiekvienas iš mūsų yra pakankamai svarbus, kad prašytume pagalbos pagal savo individualius poreikius. Tam niekada ne per anksti ar per vėlu.
Kara Thompson yra Denveryje gyvenanti žurnalistė, turinti daugiau nei penkerių metų gyvenimo būdo turinio rašymo patirtį. Ji rašė įvairiems leidiniams, įskaitant townandcountrymag.com, elledecor.com, goodhousekeeping.com ir „Tėvai“, kur ji apėmė visus namų, maisto, mados, kelionių ir dalykų klausimus atostogos. Dirbdama „Parents“ darbuotojais, Kara įkūrė savo namų dekoravimo ir organizavimo skiltį „Išsaugokite mano erdvę“. 2022 m. ji paliko visą etatą redaktorės darbą ir įkūrė savo rašymo, redagavimo ir socialinės žiniasklaidos įmonę Kara Thompson and Co.
Tenisas, Niujorkas, burbono kokteiliai ir sesers vokiečių aviganis yra keletas jos mėgstamiausių dalykų.
