Prisijunkite prie mūsų naujienlaiškio
Gaukite geriausias namų dekoro idėjas, „pasidaryk pats“ patarimus ir įkvėpimo projektams tiesiai į savo pašto dėžutę!
Dėkojame, kad prisiregistravote prie „Realhomes“. Netrukus gausite patvirtinimo el. laišką.
Ten buvo problema. Atnaujinkite puslapį ir bandykite dar kartą.
Visi turime savo pageidavimus gerai išsimiegoti. Nuo miegamojo klimato tobulinimo iki suradimo geriausia pagalvė jūsų pageidavimams, miego procesas žino, kaip pradėti diskusiją. Tačiau niekas taip nepradeda pokalbio, kaip provokuojantis klausimas: Su kiek pagalvių turėtumėte miegoti?
Atsakymas priklauso nuo jūsų miego padėties – šoniniai miegamieji sudaro didžiąją dalį gyventojų (apie 70%). Bet jei miegate ant šono su dviem (ar daugiau) pagalvėmis, darote klaidą, pasak žinovų.
Ekspertai siūlo, kad ant šono miegantys žmonės turėtų miegoti tik su viena pagalve – ir taip prieštaringai miegamojo idėja yra – tai gali tik paskatinti geresnį nakties miegą. Štai ką reikia žinoti.
Kodėl verta miegoti su viena pagalve – ekspertų teigimu
(Vaizdo kreditas: Annie Sloan)
„Nors daugelis šoninių miegamųjų naudoja dvi pagalves, jiems iš tikrųjų geriau susirasti vieną aukštos kokybės pagalvę, kuri puikiai užpildytų tarpą tarp pečių ir kaklo“, – aiškina Dorothy Chambers. Miego narkomanas.
Užuot naudoję dvi pagalves, ekspertas paaiškina, kad jums „reikia tik vienos geros pagalvės“, kuri užtikrintų sveiką kaklo atramą. Bet kas daro puikią pagalvę? Dorothy siūlo pasiimti „kontūruojančią“ pagalvę, kuri puikiai tinka šone miegantiems, kurie nėra tikri, kokio storio turėtų būti kita pagalvė.
„Šių tipų pagalvės turi du nuolydžius, kurių kiekvienas yra skirtingo storio, todėl galite išbandyti abi puses, kad pamatytumėte, kuri yra patogiausia“, - sako Dorothy. Ir ji nėra viena savo ginče.
(Vaizdo kreditas: labai)
„Daugelis žmonių linkę tikėti, kuo daugiau, tuo geriau, kai kalbama apie pagalvės atramą. Tačiau tai ne apie didesnę paramą, o apie tinkamą palaikymą“, – priduria Vanessa Osorio, miego sveikatos turinio specialistė. Sleepopolis. „Priešingai populiariems įsitikinimams, viena pagalvė turėtų būti tinkamas kiekis, kai reikia gerai pailsėti.
Miego metu galva, kaklas ir stuburas turi likti neutralioje padėtyje, kad būtų išvengta nugaros skausmo. kaklo ir galvos skausmai, kurie paveiks jūsų dieną ir galbūt apsunkins ramybę snaudulys. „Viena geros kokybės pagalvė turėtų būti geriausias būdas geriau išsimiegoti“, – priduria Vanessa.
Ar kada nors turėtumėte naudoti dvi pagalves?
(Vaizdo kreditas: Ava Innes)
Specialistai teigia, kad viena pagalvė taip pat dažnai geriausiai tinka gulintiems nugaroje ir priekyje, – kol kas nereikia atsikratyti papildomų gabalų. „Nors mums reikia tik vienos pagalvės po galva, galite naudoti pagalves papildomai atramai kitur“, - sako Dorothy.
Šoniniai miegamieji, kenčiantys nuo lėtinio nugaros skausmo, gali padėti plonas pagalves po keliais arba šonkauliais, kad sustiprintų sveikesnis stuburo išlyginimas – tuo tarpu miegantys skrandyje gali už papildomą mokestį pasidėti pagalvę po skrandžiu parama.
Ar šį vakarą pakeisite savo pagalves? Tai gali tiesiog pakeisti jūsų miego režimą.
