Na, žmonės, mes jau keletą mėnesių rašome apie galimą JK karščio bangą ir atrodo, kad visą tą laiką mes praleistas termometrų, barometrų stebėjimas ir žaidimas su oro balionu* pasiteisino, nes buvome teisingai! Čia mes esame galingos karščio bangos viduryje, o temperatūra šią savaitę pasiekė 38 ° C!
Bet nors karščio banga yra gera, kai neturi ką veikti, tik gulėti prie baseino ar kambaryje, kurį vėsina vienas iš geriausi gerbėjai, kuriuos galite nusipirkti, galbūt išgėrę Pimmo, užsukę į kampinę parduotuvę, norėdami pasistiprinti ledu, kai to tikrai reikia tęskite savo gyvenimą ir eikite į darbą, sėskite į viešąjį transportą, ar mokykla pradės veikti, tai gali būti šiek tiek 'kumelė. Taigi, kaip apsisaugoti nuo ištirpimo kūno spalvos baloje? Na, jūs nuolat slinkiate per šiuos paprastus patarimus ir įsilaužimus, kaip išlaikyti vėsą karščio bangos metu ...
*Aišku, juokauju, ačiū už informaciją Susitiko su ofisu.
1. Valgykite maisto produktus, kuriuose yra daug vandens, ir laikykitės mažų patiekalų
Taigi visi žinome, kad karščio bangos metu turėtume gerti daugiau vandens, bet taip pat galvoti apie tai, kaip jūsų valgomas maistas gali išlaikyti jūsų hidrataciją. Tam tinka daug vaisių ir daržovių - braškėse, arbūzuose, salotose, agurkuose ir salieruose yra daug vandens. Galbūt turėkite su savimi pietų dėžutę, užpildytą šiais vaisiais ir daržovėmis, kad visada galėtumėte užkąsti, kai jaučiatės šilta.
Valgyti didelius, angliavandenių turinčius patiekalus taip pat nepavyks šiame karštyje. Valgant didelius angliavandenių turinčius patiekalus reikia daugiau virškinti, o tai reiškia, kad jūsų kūnas stengiasi juos apdoroti ir todėl gamina daugiau kūno šilumos.
2. Venkite alkoholio ir kofeino
Tik tuo atveju, jei nebūtumėte pakankamai apgailėtinas šiomis siaubingai prakaituotomis sąlygomis. Taip, matyt, mes visi turėtume vengti alkoholio ir kofeino, nes jie tik dar labiau dehidratuos mus. O kas, jei gėrimus užpildysite braškėmis ir agurkais? Ar tai subalansuoja?
3. Turėkite vėsias vonias ir dušus
Čia nekalbame apie ledo vonią, tačiau drungnas dušas ar vonia gali sumažinti jūsų kūno temperatūrą. Tai ypač naudinga prieš miegą, kad galėtumėte miegoti jausdamiesi vėsūs ir žvalūs.
- Geriausios vėsinančios čiužinių pagalvėlės 2019 m - taip pat palaikykite vėsą naktį
4. Apšlakstykite riešus šaltu vandeniu
Kadangi panardinimas į šaltą vandenį, kol esate biure, nėra pats realiausias sprendimas, panašų vėsinimo efektą galite gauti paleisdami riešus po šaltu vandeniu. Sutelkę dėmesį į pulso taškų (tokių kaip kaklas, riešai ir pėdos) aušinimą, greitai sumažės bendra kūno temperatūra.
5. Odos priežiūros priemones laikykite šaldytuve
Tai gali būti tik laikinas jausmo, kurį ketinate savaime sudeginti, sprendimas, tačiau, pavyzdžiui, veido ir kūno drėkinamojo kremo įdėjimas į šaldytuvą turi nuostabų vėsinantį poveikį.
6. Padarykite šalto vandens buteliuką
Prieš eidami į darbą, užpildykite karšto vandens buteliuką šaltu vandeniu ir padėkite į šaldytuvą, netgi galite kelioms valandoms įdėti į šaldiklį (NEPAMIRŠKITE, TAI POP.). Paimkite jį su savimi į lovą, kad miegodami atvėstumėte.
7. Miegoti
Taigi, be kavos, be alkoholio, be angliavandenių, bet taip, mes turime daugiau miegoti! Pasidaryk kaip ispanai ir įeik iš darbo trumpą siestą. Karštas oras vargina ir dauguma iš mūsų stengsis ramiai išsimiegoti, todėl skirkite maždaug 40 minučių, kad atsigultumėte ir pasivytumėte Zzzs.
- Kaip greitai atvėsinti kambarį: 12 būdų, kaip išlikti vėsiems patalpose karščio bangos metu
- Šie pirkiniai padės jūsų augintiniams vėsinti karščio bangos metu
- Kaip paruošti sodą karščiui
