Kada keičiasi laikrodžiai? Šį savaitgalį - kovo 29 d., Sekmadienį, tiksliau 1 val. - JK (JAV tai jau įvyko). Taigi, kai pabundate sekmadienio rytą (ačiū Dievui, tai sekmadienis, kai dauguma iš mūsų neskuba keltis), tai bus valanda vėliau, nei sako bet kuris automatiškai nesikeičiantis laikrodis.
Pirmas dalykas, kurį pastebėsite, yra tai, kad vakare bus šviesiau, o rytais vėl bus šiek tiek tamsiau, jei tikėjotės pabusti šviesa norėdami išsitraukti iš lovos, galite net nepastebėti skirtumo.
Tie iš mūsų, kurie nekenčia tamsių vakarų, ypač tuo metu, kai visi esame įvairaus laipsnio izoliuoti, džiaugsis, nors daugelis iš mūsų yra įstrigę viduje, tai skelbia (tikiuosi) pavasario pradžią ir vasarą, kuri atrodė gana toli vėlai.
Antrasis yra tas, kad jei jums apskritai sunku užmigti (žr. Mūsų vadovą kaip gerai išsimiegoti jei šiuo metu norite pagalbos) (mes esame!), galite jaustis šiek tiek labiau pailsėję dėl dorybės kad galėtumėte laikytis įprastos rutinos, bet eikite miegoti šiek tiek anksčiau (pagal savo kūną) laikrodis). Tai reiškia, kad vis tiek turėsite keltis anksčiau, darant prielaidą, kad vis dar dirbate.
Laikrodžių keitimas gali būti gana sudėtingas žmonėms su mažais vaikais (kuriems jau sunku su jais uždaryti patalpose), ypač jei norite juos laiku paguldyti į lovą. Nors daugumos suaugusiųjų valandos skirtumas vos pastebimas, jis tikrai gali sujaukti vaiko vakarinę rutiną (nors premija yra ta, kad vėliau jie gali šiek tiek pamiegoti.
Kūdikiai ir maži vaikai ypač atsibus/miegos pagal savo kūno laikrodį (kad 6 val. beveik pakenčiamas, staiga tampa labiau pakeliamas 7 val., bet 19 val. miegoti staiga tampa vakarinis 8 vakaro). Sprendimas?
Mes norėtume pasakyti, kad leidžiant vaikui ar šiek tiek vyresniam vaikui eiti miegoti po valandos, bet tik šeštadienio vakarą, o sekmadienį įprastu laiku paguldyti juos į lovą veiks - bet pas mus patirtis, jie atsibunda ir jaučiasi mieguisti tuo pačiu (nesusiderinusiu) laiku, kaip visada graudus.
Daug geriau leisti jiems prisitaikyti prie naujo laiko maždaug per ketvirtį valandos per naktį per kelias dienas. Jei būsite tvirti, kad neišlipsite iš lovos, kol nepasakysite, kad galite (ir atsiųsite juos atgal į lovą, jei jie atsibus per anksti), tai gali pagreitinti šį procesą. Galų gale jie gaus pranešimą. Na, mums tai pavyko. Ir nors mes visi esame „Covid-19“ koše, jei galime, verta porą savaičių per daug nesijaudinti dėl sugedusios rutinos.
Ir, žinoma, investuoti tamsios užuolaidos - pora vaikų miegamiesiems ir pora jūsų miegamajam - padės, jei šviesa jus pažadins per anksti. Peržiūrėkite mūsų pirkėjų vadovą ir nepraleiskite aukščiau pateiktų geriausių užuolaidų pasiūlymų.
- Geriausios langų gydymo idėjos miegamiesiems
