Tai beveik „Bank Holiday“, ir nors kai kurie iš mūsų nekantriai laukia mažų atostogų, laikas praleistas sodas ar įsitraukimas į mėgstamą hobį daugeliui „Bank Holiday“ pirmiausia reiškia vieną dalyką: mėgautis melu į. Bet ar miegas yra ypač naudingas mūsų sveikatai ir ar tai kompensuoja miego trūkumą darbo savaitę?
Pasak Stephanie Romiszewsi, kuri yra miego fiziologė ir miego ekspertė Bensonai lovoms, meluoti iš tikrųjų nėra puiki idėja. Tiesą sakant, kuo ilgiau ryte praleidžiate lovoje, tuo mieguistesnis jausitės visą dieną.
„Juokinga, kaip mes manome, kad gulėjimas yra atlaidus“, - komentuoja Stephanie. „Ironiška yra tai, kad darbas mus pakelia per savaitę, tačiau savaitgalį, kai turite galimybę daryti tai, ką norime, verčiau likime tamsiame kambaryje ir ten gulime. Tai neturi prasmės - turėtume pasinaudoti diena ir daugiau laiko praleisti lauke.
„Jei atsigaunate savaitgaliais, tada per savaitę neužmigiate ir jums tikrai reikia tai išspręsti nuoseklesnės miego galimybės kiekvieną dieną (tas pats pabudimo laikas ir miegas, kai esate pavargęs nuo miego-neverskite to, bet neignoruokite to) arba!). “
- Geriausi čiužiniai 2019 m
Tiesą sakant, nuoseklumas yra raktas į jaustis žvalus ir budrus; priešingai populiariam įsitikinimui, jokiu būdu negalima kompensuoti prarasto miego ar apsirūpinti juo, žinant, kad po Banko švenčių negausite pakankamai. Stephanie patarimas - nesijaudinkite dėl to, kad visada miegate aštuonias valandas - svarbiau kiekvieną vakarą eiti miegoti maždaug tuo pačiu laiku, o tada atsibusti.
Snausti taip pat nėra išeitis, nes tai tik sukelia mieguistumą nei anksčiau. Auksinė taisyklė, priduria Stephanie, yra „pasirūpinti, kad dažniau laikytumėtės įprasto miego režimo, nei to nedarote“.
- Geriausia antklodė 2019 m
Jei savaitgalį vis tiek liksite lovoje ilgiau nei įprastai, venkite vėl užmigti, jei žiūrite televizorių, „kad jūsų smegenys nesietų jūsų miego režimo su budriu užsiėmimu“.
„Kartais tu nori miegoti ir tai nėra pasaulio pabaiga, jei tai yra vienkartinis atvejis ir tu jo nenaudoji kaip įprasto būdo atsigauti. Tiesiog žinok, kuo daugiau laiko praleidi lovoje, tuo labiau tu esi mieguistas “.
- Sužinokite daugiau apie kaip gerai išsimiegoti mūsų vadove
