Kaip atsikratyti peršalimo? Pirmiausia atskleisime blogas naujienas: nieko negalite padaryti, kad atsikratytumėte peršalimo. Peršalimą sukelia virusai, dažniausiai rinovirusai, ir paprastai praeina apie savaitę. Geros naujienos yra tai, kad yra išbandytų priemonių, skirtų palengvinti nemalonius peršalimo simptomus, įskaitant nosies užgulimą ir gerklės skausmą.
Paprastai peršalimo simptomai neapima karščiavimo: jei jūsų kūno temperatūra viršija 38 ° C, greičiausiai gripu ar kitu virusu ir reikės kreiptis į gydytoją arba paskambinti telefonu 111, ypač jei nerimaujate, kad taip yra Koronavirusas.
Skirtingai nuo gripo komplikacijų, peršalimui nereikia jokių receptinių vaistų ir jis niekada neturėtų būti gydomas antibiotikais. Vietoj to išbandykite žemiau pateiktas paprastas priemones.
Daugiau patarimai, susiję su sveikata, apsilankykite mūsų centro puslapyje.
1. Gerkite daug karštų skysčių
Taip, karštų skysčių gėrimas tikrai padeda peršalti, pašalindamas spūstis ir palaikydamas hidrataciją (o tai savo ruožtu leidžia jūsų kūnui geriau kovoti su šalčiu). Pabandykite į savo arbatą pridėti citrinos skiltelę ir šaukštelį medaus, kad gautumėte dar geresnių rezultatų: abu yra antibakteriniai, o įrodyta, kad medus turi tam tikrą antivirusinį poveikį. Tiesiog įsitikinkite, kad arbata nėra per karšta, kai pridedate medaus, kitaip „nužudysite“ visus privalumus.
Venkite alkoholio, kai esate blogai - tai gali sukelti mieguistumą, tačiau taip pat trukdys jūsų miegui ir medžiagų apykaitai, ir tai nėra puiki idėja sveikstant po peršalimo.
2. Daug ilsėkitės ir miegokite
Pagalvokite apie tai taip: jūsų kūnas turi ribotą energijos šaltinį, ir jis turi visą tą energiją panaudoti kovai su šalčiu, o ne vaikščiojimui, darbui ir pan. Daug ilsėkitės ir miegokite: jei negalite užmigti dėl kosulio, naktį vartokite nereceptinį kosulį slopinantį vaistą.
Išsiaiškinti kaip gerai išsimiegoti mūsų vadove.
3. Paimkite šiltą vonią
Skirtingai nuo gripo, kai jau yra karščiavimas, peršalimas gali būti naudingas, jei pakelsite kūno temperatūrą, o tai padės geriau kovoti su virusu. Venkite nemaloniai karštos vonios ir būkite ne ilgiau kaip 20 minučių. Tada šiltai apsivilkite pūkuotą chalatą arba savo pjs ir antklodes ir pabandykite prakaituoti. Visas procesas padės greičiau įveikti šaltį.
4. Išbandykite natūralų dekongestantą
Jei nosis užgulta ir reikia kvėpuoti per burną, turite dvi galimybes: eukalipto aliejų arba jūros druskos nosies purškalą. Abu yra veiksmingi ir saugūs dekongestantai (nebent esate alergiškas eukaliptui). Norėdami naudoti eukalipto aliejų kaip skausmą malšinantį vaistą, įpilkite nuo 5 iki 10 lašų į garuojančio karšto vandens keptuvę; uždenkite galvą rankšluosčiu ir įkvėpkite garo. Purškiami druskos tirpalai yra naudojami lokaliai ir juos galima nusipirkti vaistinėse.
5. Valgyk gerai
Tikriausiai esate girdėję keletą variantų „maitink karščiavimą, badyk peršalimą“: visa tai netiesa. Nepriklausomai nuo ligos, su kuria kovoja jūsų kūnas, jai reikia degalų, kad ji galėtų efektyviai atlikti savo darbą. Taigi valgykite kaip įprasta ir leiskite sau bet kokius skanėstus, kurių paprastai išvengsite. Jei norite pyrago gabalėlio, turėkite pyrago gabalėlį. Nesvarbu, kas šiuo metu yra patrauklu, tiesiog eikite. Jei tai reiškia išsinešimą, turėkite išsinešimui.
- Kai kurie žmonės taip pat prisiekia obuolių actu kaip šalčio šalinimo priemone - skaitykite daugiau obuolių sidro actas mūsų naudingos informacijos vadove
