Kepsninės, alaus sodai ir šlepetės ištisas dienas. Taip, ši Didžiosios Britanijos karščio banga yra linksmybės ir žaidimai, kol reikia gerai išsimiegoti ir gulime lovoje su ventiliatoriai, neefektyviai besisukantys netoliese, paklodės ant grindų, gausiai prakaituojantys, pastebime, kad slopiname šį beprotišką oras. Taigi, koks yra sprendimas norint gerai išsimiegoti karštyje? Peržiūrėkite šiuos geriausius patarimus, kurie padės jums, kai per karšta miegoti ...
Dėvėkite tinkamus PJ
Nors gali būti viliojanti visiškai nusirengti, iš tikrųjų geriau miegoti plonomis medvilninėmis pižamomis, leidžiančiomis odai kvėpuokite ir sugersite prakaito perteklių (yum.) Taip pat įsitikinkite, kad patalynė pagaminta iš lengvos natūralios medžiagos taip pat.
Užšaldykite savo lakštus
Tikrai. Įdėkite lakštus į plastikinį maišelį ir keletą minučių prieš miegą padėkite į šaldiklį, kad gautumėte ledinę vėsią patalynę. Jei jūsų šaldiklis nėra pakankamai didelis, kad galėtumėte laikyti savo lakštus, pabandykite jį naudoti su savo pagalvės užvalkalu.
Užuolaidas ir žaliuzes laikykite uždarytas
Rytais atverti užuolaidas, kad praleistumėte daugiau oro, gali būti gera idėja po tvankaus nakties miego, tačiau išvykdami dienai būtinai uždarykite žaliuzes ar užuolaidas. Tai skamba akivaizdu, bet kuo daugiau saulės patenka į jūsų namus, tuo karščiau bus.
(Vaizdo kreditas: „The White Company“)
Padarykite šalto vandens buteliuką
Užpildykite karšto vandens butelius ledu ir šaltu vandeniu ir padėkite jį ant pulso taškų, tokių kaip kaklas, riešai ir kulkšnys, kad atvėsintumėte bendrą kūno temperatūrą. Arba galite įdėti į šaldiklį ir atsinešti į lovą su savimi.
Miegok apačioje
Karštas oras pakyla, todėl jei jūsų miegamasis yra antrame aukšte arba palėpėje, gali būti verta pabandyti miegoti apačioje.
Investuokite į čiužinio aušinimo pagalvėlę
Nors mums patinka atminties putų čiužinio patogumas, kai kurie išlaiko jūsų kūno šilumą. Laimei, čiužinių rinka atkreipė dėmesį, o dabar yra didžiulis aušinimo pagalvėlių ar aušintuvų asortimentas, kurie reguliuoja jūsų lovos temperatūrą.
(Vaizdo kreditas: „The White Company“)
Palikite savo miegamojo duris atidarytas
Jūsų langai gali būti atidaryti kuo plačiau, tačiau norint, kad kambarys būtų tikrai vėsus, jums reikia oro, kad galėtumėte keliauti per erdvę. Jei durys bus atidarytos, bus daugiau vėjo.
Miegok vienas
Du kūnai = dvigubai didesnė kūno šiluma. Apsvarstykite (laikinai) atsisveikinimą su savo antrąja puse, kad abu geriau išsimiegotumėte.
Palaikykite hidrataciją
Savaime suprantama, kuo daugiau prakaituojate, tuo daugiau turėtumėte gerti. Prieš miegą išgerkite stiklinę vandens ir laikykite papildomą stiklinę prie lovos.
Naudokite šį puikų ventiliatoriaus įsilaužimą
Tas biudžetinis darbalaukio gerbėjas to nedaro už jus? Iš esmės viskas, ką jis daro, yra cirkuliuojantis karštas oras aplink jūsų kambarį, todėl pabandykite šiek tiek užpildyti maišymo dubenį ledinį vandenį ar ledo paketą ir padėkite jį prieš ventiliatorių, kad jis stumtų vėsesnį orą aplink kambarį vietoj to.
