Keičiantis metų laikams, gerai išsimiegoti gali tapti sudėtingiau. Rudens mėnesiais mes pradedame įjungti šildymą ir naudoti daug elektros šviesos, jau nekalbant apie tai, kad žiūrime į ekranus gerokai po saulėlydžio. Visi šie dalykai gali mus neraminti naktį, todėl labai svarbu sukurti patogią, atpalaiduojančią ir miegą skatinančią miegamojo atmosferą. Laimei, yra keletas paprastų žingsnių, kurių visi galime imtis, kad rudenį ir žiemą gerai išsimiegotume John Lewis ir partneriai. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip maksimaliai padidinti ramų miegą šaltesniais mėnesiais.
1. Investuokite į geriausią jūsų poreikius atitinkantį čiužinį
Čiužinys yra jūsų miego pagrindas bet kuriuo metų laiku, tačiau jūs visada pajusite savo trūkumus čiužinys labiau keičiasi sezonams, ypač jei jūsų čiužinys nesiūlo geros temperatūros reglamentavimas. Kai įjungiame šildymą, čiužiniai su daugybe sintetinių sluoksnių gali jaustis karštai ir nepatogiai, dėl ko jūs mėtysitės lovoje.
Jei tai yra jūsų problema arba esate alergiškas, galbūt norėsite įsigyti natūralų čiužinį - tai yra čiužinys, pagamintas tik iš natūralių medžiagų, tokių kaip vilna, nenaudojant klijų ar chemikalų gydymo. Pažvelkite į
John Lewis Eco čiužinys, pavyzdžiui.2. Gaukite kvėpuojančią patalynę
(Vaizdo kreditas: John Lewis & Partners)
Keičiantis metų laikams, reikia keisti patalynė. Pirma, jums reikės šiltos antklodės. Jei naktį jums per šalta, negalėsite gerai išsimiegoti. Tačiau tai automatiškai nereiškia, kad turite plunksną ar pūkinę antklodę, nes dėl to galite perkaisti, o tai taip pat sutrikdys jūsų miegą. Verčiau apsvarstykite vilnos pripildytą antklodę: vilna reguliuoja temperatūrą ir sušildys neperkaitusi. Kai kurios mikropluošto antklodės taip pat turi tokią kokybę: ieškokitekvėpuojantis“aprašyme.
3. Pasirinkite geriausius lapus, kuriuos galite sau leisti
Geri paklodės yra ne tik malonumas, bet ir labai svarbūs norint gerai išsimiegoti. Venkite sintetinių lakštų: visada rinkitės geros kokybės medvilnė (pageidautina ekologiškas) arba, jei leidžia biudžetas, šilkas. Šios natūralios medžiagos pašalina drėgmę nuo jūsų kūno, todėl jums patogu. Taip pat nesijaudinkite dėl siūlų skaičiaus: verčiau ieškokite patalynės, pagamintos iš aukštos kokybės medvilnės.
4. Sukurkite ramią atmosferą naudodami savo miegamojo dizainą
(Vaizdo kreditas: John Lewis & Partners)
Jūsų miegamasis turėtų būti šventovė nuo kasdienio gyvenimo spaudimo ir minkšti baldai, tokie kaip pagalvėlės ir meta padės jums jaustis saugiai ir atsipalaidavus, kai vakare įeinate į kambarį. Tai nebūtinai reiškia, kad viskas turi būti pilka ir balta: jei norite, išbandykite tamsesnę spalvų schemą. Idėja yra sukurti erdvę, kuri kviečia ir priverčia susimąstyti apie ramų miegą - jei su ja siejama spalva yra vidurnakčio mėlyna, pabandykite ją papildyti šia spalva.
5. Pasirinkite minkštą apšvietimą, kuris netrukdys jums nutolti
(Vaizdo kreditas: John Lewis & Partners)
Paskutinis, bet ne prasčiausias, apšvietimas gali labai pasikeisti tai, kaip lengva bus nuklysti naktį. Venkite pernelyg ryškaus, atšiauraus apšvietimo, ypač ryškių lubų ar prožektorių. Verčiau investuokite į minkštus atspalvius prie lovos ir rinkitės lemputes, pažymėtas „šilta balta“ ar net „gintarine“. Norite iki minimumo sumažinti mėlyną šviesą valandą prieš miegą, tačiau nesijaudinkite, kad minkštas apšvietimas vis tiek gali būti pakankamai ryškus skaitymui, jis bus labiau geltonas nei mėlynas.
Gaukite apšvietimą, patalynę ir visa kita, ko jums reikia miegamajame John Lewis ir partneriai.
