Vis daugiau dėmesio skiriama gerovei ir psichinei sveikatai, o parduotuvės sprogsta rūpinimosi savimi vadovus ir knygas apie sąmoningumą, tačiau viena didžiausių įtakų mūsų savijautai yra mūsų energija lygiai. Ir mūsų energijos lygį daugiausia lemia miegas.
Bensonai lovoms atliko tyrimą, kuris atskleidė, kokią didelę įtaką miegas daro mūsų psichinei sveikatai. Tyrimas parodė, kad 69% žmonių jaučiasi nesąmoningi dėl miego trūkumo, o 31% net jaučiasi prislėgti, jei nepakankamai užmerkia akis.
Tai šiek tiek nustebina. Miego fondas teigia, kad kai negaunate rekomenduojamo septynių ar devynių valandų kokybiško miego, tai gali labai paveikti jūsų požiūrį į gyvenimą, energijos lygį, motyvaciją ir emocijas. Tie, kurie serga nemiga, 10 kartų dažniau serga klinikine depresija, o tai rodo koreliaciją tarp miego trūkumo ir prastos nuotaikos.
Geros nakties miego poreikis negali būti aiškesnis ir, atsižvelgdamas į tai, „Bensons for Beds“ pristatė naują miego dietos modelį. Tai neturi nieko bendra su maistu, tačiau siūlo nemokamus patarimus tiems, kurie stengiasi užmigti. Atmetus įprastą klaidingą nuomonę, kad yra vienas universalus sprendimas norint geriau išsimiegoti, „Bensons For Beds“ nustatė septynias miegančias asmenybes:
·Melagis meilužėje, kuris reguliariai patenka į snaudimą ir savaitgalį naudoja „atsigauti“ nuo miego trūkumo per savaitę
·Technikos narkomanas, kurie gali gerai dirbti iki vakaro ir kartu su savimi pasiimti savo techniką
·Energija apsėsta, kuris kasdien naudojasi kofeinu
·Per daug mąstantis, kurio protas pašėla, kai užgęsta šviesa
·Adapteris, kuris planuoja savo gyvenimą atsižvelgdamas į miego problemą ir dėl to dažnai atšaukia socialinę veiklą
·Ritualistas, kuris nustato griežtą miego režimą ir laikosi visų patarimų ir patarimų apie miegą
·Saldi vieta, tiems, kurie turi sveiką ir teigiamą ryšį su savo miegu
Paimkite viktorina kad sužinotumėte, kokia esate miego asmenybė, ir galite atrasti savo konkrečią miego dietą (ty ką daryti ir ko nedaryti), kad galėtumėte kovoti su savo miego problemomis. Patarimai apima kėlimąsi kiekvieną rytą tuo pačiu laiku, kad galėtumėte „gulėti įsimylėjėliams“, suplanuoti vieną valandą technologijų ankstyvą vakarą „narkomanams nuo technologijų“ ir pasiruošimą miegoti valanda anksčiau nei įprasta „Per daug mąstantys“.
„Mes visi esame tokie skirtingi ir yra daugybė įvairių miego problemų“, - sako miego ekspertė Stephanie Romiszewski. „Jie pasikeis per visą mūsų gyvenimą, nes miegas nėra sustingęs procesas. Gali būti, kad esate įvairių profilių, todėl turėtumėte pasinaudoti jums tinkančiais patarimais. Svarbiausia yra išlaikyti teigiamą, sveiką požiūrį į miegą “.
Žinoma, šis modelis yra pagalbos vadovas, tačiau jei miego trūkumas ir toliau daro įtaką jūsų kasdieniam gyvenimui, užsisakykite susitikimą su savo gydytoju.
Dar viena gera pradžia? Gauti geriausias čiužinys tu gali.
Daugiau apie miegą:
- Kaip miegoti karštyje
- Geriausia pagalvė 2019 m
- Lyties miego skirtumas: kodėl moterys miega mažiau nei vyrai
