Šiuo metų laiku nėra neįprasta jaustis šiek tiek žemai - šią fazę daugelis iš mūsų vadina sausio mėnesio bliuzu. Šventės sustojo ir mes supakavome visus aksominius, blizgučius ir blizgučius, kuriuos galėjo pasiūlyti atostogų laikotarpis. Nebe bjaurūs Michaelo Bublé tonai slepia tai, kad mes žydime šaltai ir pasakų žiburiai nebegali kompensuoti to niūraus seno žiemos dangaus. Taip, mes grįžome į tikrąjį pasaulį... ir mes to tikrai nejaučiame.
Dar pridėkime tai, kad praėjo daug laiko nuo tada, kai gruodžio mėnesį gavome atlyginimą, ir mes net neprisimename paskutinį kartą šviečiant saulei, ir jūs turite receptą, kaip geriausiai apibūdinti jausmą glum.
Nesvarbu, ar ieškote nemokamo būdo, kaip praskaidrinti nuotaiką, ar patobulinti biudžetą, ar esate pasiruošę švaistytis pinigais atgaivinti ir nuleisti plaukus taip, kad po atostogų atsiradęs nuosmukis neatrodytų jums leidžiamas, visada yra būdas!
Mes padarėme savo pareigą įdėti pastangų ir surasti jums geriausią sausio mėnesio bliuzo priešnuodį. Tiesą sakant, turime septynias puikias idėjas, nes patys esame įvairūs ir žinome, kad kova su bliuzu nėra universali formulė!
1. Miegokite pakankamai
(Vaizdo kreditas: „Shutterstock“)
Tinkamas miego kiekis yra raktas į laimingą, sveiką gyvenimą. Tai ne tik naudinga norint atsikratyti tos keistos, sausio mėnesio nuotaikos, bet ir svarbu jūsų medžiagų apykaitai ir bendram darbui visą dieną.
NHS gairės siūlo nustatyti reguliarų miego režimą, kad padidintumėte miego efektyvumą. Maždaug valandą prieš eidami miegoti atsisakykite telefono ir ekranų ir suteikite sau galimybę nusiraminti. Rekomenduojama jūsų miegamojo temperatūra yra nuo 18 ° C iki 24 ° C, ji taip pat padeda išlaikyti tvarką ir šviesą.
Vis dar stengiatės užmigti? Patikrinkite pagrindus. Ar jūsų čiužinys patogus. Jei ne, laikas investuoti į geresnį (žr geriausi čiužiniai rasti geriausią atitikmenį)
- Ar turite sausio mėnesio bliuzo? Štai 5 priežastys, kodėl jums reikia žadinimo lemputės
2. Dieta: atsisakykite Kalėdų įpročių ir geriau pasirūpinkite savo kūnu
(Vaizdo kreditas: Getty)
Jūs nesate vieni tame kalėdiniame nuosmukyje. Kai galvojame apie Kalėdas, mes įsivaizduojame didžiulę auksinę kalakutą, kalną keptų bulvių ir visą krūvą padažo (ir, žinoma, visus papuošimus). Skanu, bet po to ir visas sūris, šokoladas ir - supraskime tikri - alkoholis, tikriausiai nesijauti geriausiai.
Skanulys yra geras, raginamas kiekvieną kartą, tačiau mūsų kūnui reikia gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų derinio, kad jis veiktų kuo geriau. Dieta yra svarbi ne tik tiems, kurie nori susitvarkyti po juosmens, bet ir valgydami įvairią mitybą, gausite vitaminų ir jonų kiekvienam organui.
Nereikia nieko drastiško daryti (jei tikrai pavargote nuo sauso sausio, gali būti gera idėja ...), tačiau įsitikinkite, kad geriate daug vandens, valgydami įvairius vaisius ir daržoves ir stebėdami, kaip suvartojate cukraus, o tai gali sukelti avarijas ir smarkiai pakisti nuotaiką kiekiai. Mes sakome, kad valgykite vaivorykštę - tai tikras būdas gauti įvairių sveikų maisto produktų. Jei jums reikia įkvėpimo įtraukti daugiau daržovių į savo mitybą, peržiūrėkite mūsų geriausi veganiški receptai dėl tam tikro augalinio skonio.
- Geriausios veganiškos kulinarijos knygos: privaloma pirkti visiems, kurie bando valgyti daugiau augalinės kilmės patiekalų
3. Pratinkite tuos endorfinus mankštindamiesi
(Vaizdo kreditas: labai)
Mes žinome, kad kova šiuo metų laiku motyvuoti sportuoti yra tikra. Šalta ir tamsu, todėl sunku ištraukti save iš namų ar net nuo sofos. Tačiau, kad ir kaip baisu atrodytų, kad iš tikrųjų pririšate treniruoklius ir einate į sporto salę, bėgdami ar net pasivaikščiodami aplink kvartalą, patikėkite mumis, kai sakome, kad vieną kartą to nepasigailėsite daryk!
Cheminės medžiagos, kurias jūsų kūnas išskiria sportuojant, gali numalšinti blogą nuotaiką ir netgi padėti įveikti depresiją. Be to, norėtume šiek tiek atsisakyti patarimo Nr. 1... Dalyvaudami pratimuose galėsite geriau išsimiegoti. Taip pat pastebime, kad tai dažnai skatina sveiką mitybą. Iš esmės šie trys dalykai yra raktas į sėkmę ištisus metus, tačiau jų naudojimas kaip kovos su sausio mėnesio bliuzu priemonė nėra bloga idėja!
Reikia papildomos motyvacijos? Pasilepinkite stilingu treniruokliu. Ataskaitos puikiai tinka jūsų pastangoms įvertinti, o kai gerai sekasi, gausite aukso žvaigždės skaitmeninį atitikmenį. Mes lengvai patenkinti ...
4. Sudarykite Naujųjų metų grojaraštį, kad suteiktumėte energijos ir nusišypsotumėte
(Vaizdo kreditas: „Amazon“)
Nesvarbu, kas esate ar kur esate, visi turi bent jau viena melodija, kuri verčia jų kojas ir pumpuoja kraują... Būtent tokios muzikos jums reikia sausio mėnesį. Pereikite prie „Spotify“, „Apple Music“, „Youtube“ ar bet kur, kur transliuojate muziką, ir sukurkite grojaraštį, kuriame šauksite „TUNE!“ kiekvienoje trasoje.
Taip, mums nesvarbu, ar esate atsidavęs tokiems auksiniams senukams kaip Frankas Sinatra ir Milesas Davisai, jei pasirinksite šokti į „The Clash“ orrrr, jei negalėsite atsispirti „Pussycat Dolls“ ir Kylie... Įtraukite mėgstamiausias uogienes į grojaraštį ir atlikite tuos darbus (ar pratimus), praleisdami žingsnį. Eime, jūs jau turite galvoje keletą dainų, mes žinome, kad tai darote.
5. Užsisakykite prabangų SPA poilsį... tu to nusipelnei
(Vaizdo kreditas: „Spabreak“)
Jūs gundote, ar ne? Naujieji metai darbe yra įtempti, o grįžti į visko rutiną (be maltų pyragų mus paguosti) yra sunku. Užsisakykite naktį (ar daugiau) SPA centre ir atsinaujinkite tinkamu būdu. Net popietinė TLC gali būti savęs priežiūra, kurios reikia, kad jaustumėtės šiek tiek mažiau išsekę.
Geros naujienos yra tai Spabreaks.com turi puikių pasiūlymų, kaip atsikratyti finansinio skausmo gydant save. Yra net mažiau nei 50 svarų sterlingų, pavyzdžiui, „Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa“ kuris siūlo nakvynę ir pusryčius (tik sekmadienį), 20 svarų sterlingų vakarienę, pilną laisvalaikio patogumų naudojimą ir chalatą, vonios rankšluostį bei šlepetes. Aaaah.
6. Sausis nebūtinai turi būti mėlynas... išeik ir nudažyk miestą raudonai
(Vaizdo kreditas: „Unsplash“)
Sausis neturi būti toks nuobodus; jei esate tas, kuriam jūsų spyriai kyla iš juoko su savo draugais, jums nereikia to aukoti vien dėl to, kad kalendorius gali pasigirti nauju numeriu. Užsakyti dienos su draugais yra puikus būdas išgydyti bliuzą, ir jūs galite padaryti daugybę įvairių dalykų. Kaip apie šeštadienį ar sekmadienį kruizas palei Temzę ir popietės arbata? Arba, jei turite mažų vaikų, apie kuriuos reikia pagalvoti, kaip lankosi šeima Kew sodai ir rūmai garsas?
Prisirišęs pinigų? Surinkite visus kartu į kelionę į šalį pasivaikščioti. Jei kelyje yra užeiga, dar geriau ...
7. Ar kas nors sakė, kad miesto pertrauka?
(Vaizdo kreditas: „UnSplash“)
Taip, mes pasakėme miesto atostogas!!! Remiantis statistika, vienas iš labiausiai paplitusių Naujųjų metų 2020 metų įsipareigojimų yra daugiau keliauti... Na, čia yra jūsų galimybė. Nesvarbu, ar svajojate tyrinėti naują miestą, ar tiesiogine to žodžio prasme po pertraukos nuo miesto, mes visada skatinsime mini atostogas kaip būdą numalšinti bliuzą.
Kodėl gi ne užsisakyti nuostabią mažą pabėgimas iš kotedžo? Jums atrodys, kad vaidinate Šventė (deja, Jude Law vargu ar bus įtrauktas). Arba, kaip keliauti į Paryžių, Romą ar net Bankoką? Mes ką tik tai atradome Booking.com gydo mus visus Nuo sausio 1 d. Iki kovo 31 d. Taikoma 20 proc. Nuolaida... ko lauki???
Skaityti daugiau:
- „Yankee“ žvakių išpardavimas: padarykite sausį mažiau niūriu naudodami šiuos nuostabius pasiūlymus
- 10 būdų, kaip greitai susitvarkyti
