Pievienojieties mūsu informatīvajam izdevumam
Iegūstiet labākās mājas dekoru idejas, DIY padomus un iedvesmu projektiem tieši savā iesūtnē!
Paldies, ka reģistrējāties Realhomes. Drīzumā saņemsit apstiprinājuma e-pastu.
Radās problēma. Lūdzu, atsvaidziniet lapu un mēģiniet vēlreiz.
ES mīlu savu super ērts spilvens. Manas dienas spilgtākais notikums ir gulēt uz tā miegaino galvu un ritināt TikTok ar karstu šokolādi. Bet kas notiek, ja jūs nonākat dūšā, kad jums nav spilvenu? Tas var notikt, un jums ir jābūt gatavam.
Es runāju par ietriekšanos jūsu drauga stāvā pēc nakts izbraukuma, ripošanu pie Airbnb, kas nav tas viss, un pat vienkārši izkrist ar savu bubuli un gulēt uz dīvāns. Ir daudz iemeslu, kāpēc jūs varētu vēlēties gulēt bez spilvena. Jūs pat varat vienkārši mēģināt gulēt bez miega, lai pārbaudītu iespējamos ieguvumus veselībai. Tas arī ir labi!
Esmu runājis ar ekspertiem, lai noskaidrotu, kāpēc jūs varētu vēlēties gulēt bez spilvena, plusus un mīnusus un kā tas var ietekmēt jūsu miegu un ķermeni. Tātad, neatkarīgi no tā, vai jūs meklējat nakts miegu bez amortizācijas vai debatējat par to, jums ir visas nepieciešamās lietas.
Dodieties uz leju, lai uzzinātu visu, kas jums jāzina…
Kāpēc gulēt bez spilvena?
Labi, izrādās, ka ir daudz iemeslu, kāpēc kāds var vēlēties gulēt bez spilvena, ne tikai nepieciešamība. "Daži spilveni var būt pārāk biezi, nospiežot galvu un kaklu uz priekšu vai uz sāniem, kas var izraisīt kakla sāpes vai galvassāpes," skaidro Dr. Kevins Līss, Ķiropraktikas operāciju direktors. Locītavu ķiropraktika. "Vēdera gulšņi var just, ka jebkurš spilvens ir neērts, radot spiedienu uz viņu kaklu un apgrūtinot elpošanu."
Faktiski vēdera guļošajiem tā var būt diezgan laba ideja. "Galvenais iemesls gulēt bez spilvena ir tas, ka tas var palīdzēt uzlabot stāju guļot vēderā," saka Džila Zvērenšteina, sertificēta miega zinātnes trenere. Miega padomnieks. "Spilvena nelietošana var palīdzēt saglabāt mugurkaula un kakla dabisko formu, neļaujot galvai un kaklam izliekties uz augšu, kas pretējā gadījumā var izraisīt kakla sasprindzinājumu."
Plusi gulēšanai bez spilvena
Gulēt uz vēdera? Klausies. Ir daudz labu iemeslu gulēt bez spilvena. Līss saka: “Vēdera gulšņi bieži izgriež kaklu, lai atvieglotu elpošanu, un spilvens arī atbīdīs galvu un kaklu atpakaļ. palielinot spiedienu uz kakla apakšējo daļu un muguras augšdaļu. Šī iemesla dēļ viņš saka, ka gulšņi var sajust mazāku spiedienu uz kakla un vieglāk elpot bez spilvena.
Arī citiem gulšņiem ir daudz priekšrocību. “Izvēloties bez spilvena, var uzlabot komfortu, labāk elpošanu, samazināt spiedienu uz spiediena punktiem, un samazināta berze, lai radītu sejas grumbas un pūtītes,” piebilst Kārlija Gasija, sertificēta miega zinātnes trenere. plkst Sleepopolis.
Mīnusi gulēšanai bez spilvena
Diemžēl ne katrs gulētājs var gūt labumu no iztikšanas bez spilvena. Gan muguras, gan sānu gulšņiem ir nepieciešams atbalsts, lai palīdzētu noturēt mugurkaulu neitrālā stāvoklī. "Neesot atbalsta, kakls var noliecties uz sāniem vai atpakaļ neērtā leņķī," man stāsta Līss.
Ja jūs gulējat šādās pozās un gulējat bez spilvena, jūs varat savainot sevi un slikti izgulēties. "Jums būs lielāks kakla sāpju, stīvuma un galvassāpju risks bez spilvena, jo spiediens uz kakla muskuļiem ir nevienmērīgi sadalīts," piebilst Dr. Kriss Vinters, miega veselības eksperts Matraču firma. "Lai palīdzētu saglabāt kaklu un mugurkaulu neitrālu, vislabāk ir izmantot spilvenu." Sapratu.
Kā gulēšana bez spilvena var ietekmēt cilvēka veselību?
Atkarībā no tā, kā jūs gulējat, gulēšana bez spilvena var uzlabot miega stāvokli un, savukārt, uzlabot miega kvalitāti. “Tā rezultātā cilvēks pamostas vairāk atpūties un samazinās kakla sāpes,” skaidro Zvērenšteins. "Ja šī labāka poza tiek sasniegta bez spilvena, jums vajadzētu sajust atvieglojumu mugurā un kaklā, kur spilvens radīja spriedzi."
Labs kakla atbalsts ir galvenais miega līdzeklis, ko spilvens def nodrošina daudziem cilvēkiem. "Ja kakls nav pareizi atbalstīts, tas var izraisīt kakla sāpes, galvassāpes, sāpes plecos vai pat starojumu un nejutīgumu rokās," saka Līss. "Dažiem var šķist, ka gulēšana uz muguras bez spilvena apgrūtina elpošanu." To viņš arī piebilst spiediens uz kakla locītavām laika gaitā var izraisīt arī hroniskākas problēmas, tostarp iekaisumu un spazmas. Tas tā ir nē izklausās jautri.
Komforts ir arī viena no vissvarīgākajām lietām a labu nakts miegu, un tas jāpatur prātā, eksperimentējot bez spilvena. "Galu galā tas ir par to, kas liek jums justies visērtāk un ļauj gulēt veselīgā pozā," piebilst Zvērenšteins.
Vēdera gulšņi noteikti var gūt labumu no gulēšanas bez spilvena, jo tiem ir daudz priekšrocību. Tomēr tiem, kas guļ citās pozās, tam var būt dažas nopietnas blakusparādības. Par laimi, tās rodas tāpēc, ka ilgstoši nav spilvena, tāpēc, ja jums ir jāiztiek tikai ar vienu nakti bez tā, nestresojiet. Un, ja domājat gulēt bez pilnas slodzes, noteikti konsultējieties ar savu ārstu — veselība vienmēr ir pirmajā vietā, mīļā.
FAQ
Vai tas ir labi, ja es guļu bez spilvena?
Pāris naktis, jā, ir pilnīgi labi gulēt bez spilvena. Ilgtermiņā tas var būt ieguvums tiem, kas guļ vēderā, bet var būt arī sāpes kaklā un diskomforts tiem, kas guļ uz muguras vai sāniem.
Kādas ir miega priekšrocības bez spilvena?
Guļot vēderā var baudīt virkni priekšrocību, guļot bez spilvena, piemēram, uzlabotu stāju, mazāku kakla spriedzi un vieglāku elpošanu. Citi gulšņi var arī uzskatīt, ka tas samazina spriedzi spiediena punktos un samazina berzi, kas izraisa grumbas un līnijas.
Nākošais: Kā izvēlēties spilvenu
Čau! Es esmu Ieva, un es esmu Real Homes personāla rakstnieks. Es esmu šeit, lai sniegtu jums aktuālus jaunumus, produktu apkopojumus un iedvesmu veidošanai. Es dzīvoju īrētā Viktorijas laikmeta rindu mājā, un man patīk likt tai spīdēt ar skaistiem un praktiskiem gabaliem. Kad es nerakstu, es staigāju pa vietējām skaistumkopšanas vietām, ielieku grāmatu vai ienirstu siera dēļā (esmu pilnīgs siera velnis!).