Tagad, kad karstuma vilnis beidzot ir beidzies, šķiet, ka atkal ir iespējams iegūt šo nenotveramo nakts miegu. Bet apkārtējā temperatūra nav viss, kas nepieciešams, lai labi gulētu. Fine Bedding Company ir apkopojis svarīgus pētījumus par to, kā panākt labu nakts miegu, lai nemierīgās naktis būtu pagātne. Perfekta lasīšana pirms gulētiešanas, ja jūs mums jautājat.
Vai jums jāmaina sega?
Ja jums ir pārāk karsts vai pārāk auksts nakts laikā - bieži sastopama sūdzība - jūsu gultas veļa varētu būt vaininieks. Šī dūnu sega var būt jauka un pūkaina, taču tā var turēt jūsu ķermeni pārāk karstu, tāpēc izvēlieties dabiskus, mitrumu regulējošus materiālus, piemēram, vilnu vai augsto tehnoloģiju sintētiku.
Neirozinātnieks Dr Penny Lewis, kurš vada miega laboratoriju Mančestras universitātē, iesaka, ka “laba sega var palīdz mums uzturēt komfortablu ķermeņa temperatūru, kamēr mēs guļam, pat ja istaba ir pārāk silta vai pārāk auksts. Ja tas ir ļoti elpojošs, piemēram, ar dabīgiem vai tehniski novatoriskiem sintētiskiem pildījumiem, tas var arī novērst mitruma uzkrāšanos. ” Tog skaits, vai svarīgs ir arī jūsu segas svars: ieguldīt dažādās segas dažādās sezonās ir vērtīgs ieguldījums, īpaši, ja mēdzat pārkarst nakts.
Izvēlieties vislabākos spilvenus gulēšanai
Ja pamostaties ar stīvu kaklu vai pleciem, jūsu spilvens varētu būt vaininieks. Parasti, ja guļat ar muguru vai vēderu, izvēlieties mīkstāku spilvenu; ja jums ir tendence gulēt uz sāniem, jums, iespējams, būs nepieciešams nedaudz vairāk atbalsta. Jūsu spilvena materiāls var būt mazāk svarīgs nekā tā konstrukcijas kvalitāte, tāpēc viss nav saistīts ar dārgākā, ko varat atļauties, iegādi. Pirms iegādes vienmēr pārbaudiet savu spilvenu, ja iespējams.
Uztveriet higiēnu nopietni
Regulāra gultas veļas mazgāšana var šķist acīmredzama, bet cik bieži mazgājat segu un spilvenus? Gultas veļa, kas netiek regulāri tīrīta, var būt atbildīga par alerģijām un var pasliktināt tādus apstākļus kā astma un ekzēma. Tāpēc izvelciet gultas veļu ik pēc diviem līdz trim mēnešiem.
Fine Bedding Company pārstāve Helēna Džonsone secina: „Mums patīk salīdzināt labas kvalitātes pildītu gultas veļu nozīmi ar labas apakšveļas nozīmi. Pat vismodernākā kleita neizskatīsies lieliski, ja jūsu apakšveļa neveic savu darbu pareizi - tāpat kā ar gultas veļu. Ja gabali zem palagiem nedarbojas, neatkarīgi no tā, cik skaisti tie izskatās, pārsegs vai matracis neko nemainīs. ”
