Pietiekami daudz miega un pietiekami kvalitatīvs miegs ir ļoti svarīgi mūsu veselībai un labklājībai. Tā ir viena no vissvarīgākajām lietām, pēc kuras mēs ikdienā alkstam, un cik labi var iztikt, ja ir laba vieta, kur aizmigt.
Saskaņā ar Miega padome, 40 procenti Apvienotās Karalistes iedzīvotāju cieš no miega problēmām, kas var būt dažādu iemeslu dēļ. Piemēram, jūsu dzīvesveids var likt jums nomodā naktī, sega uzkarsē jūs vai jūsu gulta nav pilnīgi saskrāpēta, tāpēc tā nesniedz jūsu ķermenim nepieciešamo atbalstu. Un, ņemot vērā siltākos laika apstākļus, jūs, iespējams, pamanījāt, ka šīs problēmas ir kļuvušas izplatītākas nekā jebkad agrāk.
Lai palīdzētu risināt šīs bažas, mēs esam sadarbojušies U2 Miega režīms kuri pēdējo trīs gadu laikā ir izstrādājuši savus gultas veļas jauninājumus, lai nodrošinātu netraucētu nakts atpūtu. Mēs saprotam, kā uzlabot miega kvalitāti un kā gulēt ērtāk.
1. Pārliecinieties, vai jūsu galva ir pareizi atbalstīta
Gulēšana uz spilvena, kas ir pārāk plakans, pārāk garš, pārāk mīksts vai pārāk ciets, ir diezgan izplatīta mājsaimniecību vidū, un tas noteikti nav piemērots visiem. Vidēji mēs turpinām izmantot savus spilvenus nedaudz vairāk kā trīs gadus, kas ir ilgs laiks, ja tas jums nav īsti piemērots. Iedomājieties, cik daudz stresa un diskomforta rada jūsu kakls, nemaz nerunājot par paaugstinātu varbūtību, ka tur dzīvo ērces un citi gremīni.
Šī problēma tiek risināta ar uzņēmumiem, piemēram, piemēram, U2 Sleep, kuri ir izstrādājuši Beidziet mest un pagriezt spilvenu - unikāls atmiņas putu spilvens, kas izlīdzina mugurkaulu un pielāgojas gulšņu vēlamajam augstumam, pateicoties noņemamam slānim.
(Attēla kredīts: U2 miega režīms)
2. Pārbaudiet, vai jūsu matracis ir izlīdzināts
Ja jūs pamostaties ar stīvumu, sāpēm vai sāpēm vai pamanāt, ka labāk guļat citās gultās, tad zināt, ka ir pienācis laiks iziet kopā ar veco un ar jauno. Matracis ir liels ieguldījums, taču tas ir labas nakts miega pamats, tāpēc, ja izvēlaties pareizo, tas ir katra santīma vērts. Ērta gulta izglābs jūs no noguruma un aizkaitināmības visu atlikušo dienu, un tā būs tāda, kurā jūs gaidīsit atgriešanos.
Atmiņas putu matracis, piemēram U2 mešanas un virpošanas matracis, palīdzēs samazināt spiedienu uz ķermeni un atbalstīs galvu, kaklu un mugurkaulu pareizā izlīdzinājumā.
(Attēla kredīts: U2 miega režīms)
3. Uzlieciet virsū veco matraci
Ja jums nav pietiekami daudz budžeta jaunam matracim, tad matrača pārvalks palīdzēs padarīt jūsu gultu daudz ērtāku un arī pagarināt tā kalpošanas laiku. Matrača virskārta darbojas, pievienojot papildu amortizācijas slāni, kas būs apsveicama pārmaiņa, ja Jums ir kādas sāpes. Tie pasargās arī matraci no traipiem un, uzdrošināsimies teikt, gultas blaktīm un citiem nejaukumiem.
4. Pielāgojiet savu segu atbilstoši gadalaikam
Jūs varat justies ērti ar savu spilvenu un matraci, taču, lai iegūtu pareizo segu, ir tikpat svarīgi, lai tas būtu piemērots sezonai. Gadalaiku maiņa ir atbildīga par dažādajām temperatūrām mājās, kas neietekmējot ietekmē miega kvalitāti. Kopumā jums būs jāpievērš uzmanība atšķirībām kopainā.
Vasaras segai jums būs nepieciešama opcija no 1 līdz 4 kopā; ziemas segai vēlaties pievērst uzmanību 10,5–15 kopā. Vai arī varat izvēlēties visu sezonu segu, lai tā būtu jauka un vienkārša.
5. Ērti gulēt, kad atrodaties kustībā
Ja atrodaties aizmigusi tālsatiksmes braucienos automašīnā, vilcienā vai lidmašīnā, tad jūsu ķermenis pateiksies par dāvanu šūpulīti, kas atbalsta jūsu smago galvu. Ceļošana var radīt milzīgu slodzi ķermenim, jo ne tikai daudz kas tiek uzņemts ātri pēc kārtas, bet jūs varat arī apsēsties garām burvestībām.
Laba spilvena ņemšana līdzi ir iespēja, īpaši, ja tas ir spilvens, kura izmēru var samazināt - tāpat kā U2 spilvenu, ko var izņemt kopā ar U2 spilvenu kapsula lai samazinātu tā izmēru līdz pat 80 procentiem - lai jūs vienmēr atrastos komforta līmenis jebkurā pasaules vietā.
(Attēla kredīts: U2 miega režīms)
6. Un kontrolējiet savu dzīvesveidu
Mūsdienu dzīve parasti ir strauja, un tā ir tāda, kur mūs nepārtraukti bombardē apstrādājamā informācija; no tā, ko mēs patērējam televizorā, līdz e -pasta ziņojumu reliģiskai pārbaudei un pēc tam žonglēšanai ar visu, kas notiek mājās un birojā. Tas ir daudz, kas jāuzņem katru dienu, tāpēc mūsu prāti sāk pārspīlēt.
Tomēr ir daži vienkārši veidi, kā pielāgot savu dzīvesveidu, lai veicinātu labāku nakts miegu. Tas iekļauj; noteikt un uzturēt regulāru gulētiešanas režīmu, dažas stundas pirms gulētiešanas izslēgt jebkuru tehnoloģiju un izvairīties no alkohola vai kofeīna lietošanas pirms gulētiešanas.
Par U2 miega režīmu
Pēdējos trīs gadus uzņēmums U2 Sleep ir izstrādājis gultas veļas jauninājumus, lai palīdzētu jums labāk gulēt. Viņi aizraujas ar pilnīgi jaunas miega pieredzes ieviešanu, kas palīdzēs samazināt miega pagriešanās laiku līdz pat 20 procentiem, pamatojoties uz viņu izrāvienu.
Kampaņa tiek uzsākta vietnē Kickstarter 2020. gada 18. jūnijā pulksten 10:00 PDT.
