Ja jūs uztraucaties par saslimšanu ar koronavīrusu, pirmā aizsardzības līnija ir roku mazgāšana. Tas ir svarīgi ne tikai jūsu pašu veselībai, bet arī, lai palīdzētu ierobežot vīrusa izplatīšanos citiem cilvēkiem. Un vēl jo svarīgāk, ja jūs vēlaties būt glābšanas riņķis kādam, kam pašam sevi izolēt. Ja viņi uzturas, jums ir rūpīgi jānomazgā rokas, pirms ņemt līdzi pārtikas preces vai ēdienus.
Izpildiet šo ātro rokasgrāmatu, lai uzzinātu, kā izplatās koronavīruss un kā ar oficiāliem NHS ieteikumiem mazgāt rokas, lai samazinātu iespējas to iegūt.
Vairāk veselība (un skaistuma) padomu, apmeklējiet mūsu centra lapu.
Kā izplatās koronavīruss?
NHS padoms ir tāds, ka, tā kā tā ir jauna slimība, mums joprojām ir ierobežota informācija par to, kā tā tiek izplatīta. Tomēr līdzīgi vīrusi tiek izplatīti ar klepus pilieniem, tāpēc var droši pieņemt, ka tie ir vislielākais risks to noķert. Ja inficētās personas siekalas nonāk pie visa, kam pieskaraties, tad jūsu rokas nes vīrusu. Pieskaršanās sejai ir drošs veids, kā inficēties, bet bieža roku mazgāšana - īpaši pirms ēšanas - atbrīvosies no vīrusa.
Vai koronavīruss var dzīvot uz virsmām?
Lai gan NHS saka, ka ir ļoti maz ticams, ka koronavīruss var izplatīties caur tādām lietām kā iepakojumi vai pārtika, ja pieskaraties kaut kam (kaut kam), kas ir bijis klepus Ja kāds cits ir inficēts, tad pieskarieties rokām pie sejas, jums ir lielāks risks nekā tad, ja pirms pieskaršanās sejai esat ievērojis labu higiēnu vēlreiz.
Tāpat, ja klepojat vai šķaudāt savās rokās (koronavīruss vai nē), varat droši pieņemt, ka, mazgājot nekavējoties izmantojiet tos vai izmantojiet roku dezinfekcijas līdzekli, ja rokās nav karstu krānu un ziepju, jūs pasargāsit citus mikrobi.
Kā izvairīties no koronavīrusa noķeršanas vai izplatīšanas
Šis ir NHS padoms:
- Bieži mazgājiet rokas ar ziepēm un ūdeni - dariet to vismaz 20 sekundes - skatiet tālāk.
- Atgriežoties mājās vai strādājot, vienmēr nomazgājiet rokas.
- Ja nav pieejamas ziepes un ūdens, izmantojiet roku dezinfekcijas želeju.
- Klepojot vai šķaudot, pārklājiet muti un degunu ar salveti vai piedurkni (nevis rokām).
- Nekavējoties ievietojiet izlietotos salvetes tvertnē un pēc tam nomazgājiet rokas.
- Centieties izvairīties no cieša kontakta ar sliktiem cilvēkiem.
Kurš roku dezinfekcijas līdzeklis ir labākais?
Pašreizējais padoms ir tāds, ka tajā jābūt vismaz 60% alkohola. Daudzos ielu veikalos trūkst, bet jūs varat nopirkt to Amazon un gaidīt ātru piegādi. Vai arī varat izmēģināt mūsu Pasaules Veselības organizācijas atbalstu DIY roku dezinfekcijas līdzekļa recepte un pagatavojiet to mājās.
Vai man ir vajadzīgas antibakteriālas ziepes roku mazgāšanai?
Tas nav nepieciešams - tas ir vīruss, kuru jūs nomazgājat, nevis baktērija, kuru mēģināt nogalināt. Nedaliet ziepes ar inficētiem cilvēkiem - vai nelieciet rokas uz šķidrās ziepju pudeles sūkņa. Nepalaidiet garām roku dezinfekcijas līdzekli.
- Pērciet ziepes vietnē Amazon Lielbritānija vai Amazon ASV
- Roku ziepes plkst Zābaki
- Pērciet rokas ziepes pie Waitrose
- Iepērciet ziepes plkst Walmart
Vai roku mazgāšanas ūdenim jābūt karstam?
Karsts ūdens ir ideāls, silts ūdens un auksts ūdens, ja izmantojat apstiprināto roku mazgāšanas paņēmienu, ko iesaka NHS.
Kā mazgāt rokas, lai apturētu koronavīrusa izplatīšanos
Izmantojiet šo tehniku līdz divām laimīgas dzimšanas dienas kārtām (vai vienkārši lēnām saskaitiet līdz 20). Zemāk ir arī saite uz NHS video par roku mazgāšanu.
1. Samitriniet rokas ar tīru ūdeni un izslēdziet krānu.
2. Uzklājiet pietiekami daudz ziepju, lai pārklātu rokas, priekšā un aizmugurē, līdz plaukstas locītavām.
3. Berzējiet rokas kopā, izveidojot putas.
4. Izmantojot vienu roku, berzējiet otras aizmuguri; tīriet arī starp pirkstiem un zem nagiem. Atkārtojiet ar otru roku.
5. Berzējiet pirkstu aizmuguri pret plaukstām abās rokās.
6. Tagad berzējiet īkšķi ar otru roku (šo soli ir viegli aizmirst). Atkārtojiet ar otru īkšķi.
7. Neaizmirstiet pirkstu galus - berzējiet tos otras rokas plaukstā. Atkārtojiet ar otru roku.
8. Rūpīgi izskalojiet rokas ar tīru ūdeni - acīmredzamu iemeslu dēļ tekošs ūdens ir daudz labāks nekā stāvoša ūdens bļoda.
9. Pilnībā nosusiniet rokas ar vienreiz lietojamu dvieli - vai vēl labāk ar roku žāvētāju vai svaigu gaisu.
10. Vai izmantojāt vienreiz lietojamu dvieli? Izmantojiet to, lai izslēgtu krānu un, ja atrodaties sabiedriskā vietā, lai atvērtu tualetes/mazgāšanās telpas durvis.
