Vai meklējat grāmatas trauksmei? Atzīsimies: pašizolācija nav lieliska vairuma cilvēku garīgajai veselībai, taču tā patiešām var sagraut jūsu garīgo stāvokli veselību, ja ciešat no ilgstošas trauksmes vai ja jums ir citas problēmas, kas palielina bažas par Covid-19.
Šīs grāmatas ir noderīgas trauksmes apkarošanai. Daži palīdzēs jums to izdarīt ļoti tiešā veidā, ko rakstījuši psihologi un ārsti. Citi palīdzēs jums atpūsties un kādu laiku izvairīties no ziņām, kā arī liks jums smieties - vienmēr ir lielisks līdzeklis pret bailēm un raizēm.
Atrodiet vairāk ar veselību saistīti padomi mūsu centra lapā.
1. Eckhart Tolle, Tagadnes spēks
Ja šajā sarakstā ir tikai viena grāmata, kuru jūs beidzot lasāt un jūs ciešat no trauksmes, iespējams, tā ir šī grāmata. Ekharts Tolle ir slavens garīgais skolotājs ar nedaudz neparastu personīgo vēsturi kā topošajam akadēmiķim Kembridžā, kuram bija pamošanās 28 gadu vecumā. Šīs grāmatas skaistums ir tajā, cik vienkārši tā ir uzrakstīta un cik vienkārša ir tās vēsts par to, kā iezemēties pašreizējā brīdī. Spēcīgs un pacilājošs.
2. Shunmyo Masuno, Zen: vienkāršas dzīves māksla
Jums nav jāapzinās japāņu dzenbudisms, lai novērtētu šo ļoti glīti ilustrēto lakonisko un nenospriesto dzīves mācību grāmatu. Tas neprasa ilgu lasīšanas laiku-koduma lieluma rindkopas ir ideāli piemērotas kā ātra lasīšana pirms gulētiešanas vai kā līdzeklis pret trauksmi vispirms no rīta.
3. Edmunda Dž., Burna, Trauksmes un fobijas darba grāmata
Ja jums liekas, ka jums ir nepieciešams kaut kas taustāmāks un praktiskāks, lai ikdienas līmenī tiktu galā ar nopietnu trauksmes līmeni, nav labākas grāmatas par Trauksmes un fobijas darba grāmata, kuras autors ir psihologs un bijušais direktors Trauksmes un ārstēšanas centrā Sanhosē un Santa Rosa, Kalifornijā. Grāmatā ir daudz vingrinājumu un paņēmienu, kas palīdzēs pārvarēt nemieru.
4. Marija Kondo, Dzirksteles prieks: ilustrēts ceļvedis japāņu sakopšanas mākslā
Marija Kondo noteikti kaut ko uzjundīja ar savu grāmatu par mūsu dzīves sakārtošanu un atbrīvošanos no nevajadzīgas nekārtības. Viņas precīzās metodes drēbju salocīšanai vai atvadīšanai no lietām, kas mums vairs nav vajadzīgas, ir kaut kas nomierinošs. Sakārtošana var būt labākais pretlīdzeklis trauksmei daudziem no mums, kuri tagad ir iestrēguši mājās.
5. Antons Čehovs, Par mīlestību un citiem stāstiem
Aizmirstiet Tolstoju un Dostojevski - tā vietā pamēģiniet Čehova noveles. Čehova dienas darbs bija medicīna, bet viņa līdzjūtīgajiem un saprotošajiem stāstiem par parastajiem cilvēkiem ir savs ārstnieciskais potenciāls. Mēs apsolām, ka līdz beigām, kad esat tos pabeidzis, jūs jutīsities mazliet labāk.
6. Melānija Grīnberga, Stresa necaurlaidīgās smadzenes
Melānija Grīnberga ir licencēta psiholoģe, un viņas grāmata atšķiras no daudzām līdzīgām grāmatām aizņemas no psiholoģijas, neirozinātnes un apzinātības metodēm, lai palīdzētu jums saprast un pēc tam pārkvalificēties smadzenes. Tas patiks gan cilvēkiem, kuri ikdienā tiek galā ar trauksmi, gan tiem, kuri vēlas uzzināt vairāk par to, kā darbojas viņu smadzenes.
7. Nensija Mitforda, Mīlestības vajāšana
Nensijas Mitfordas mežonīgi smieklīgais stāsts par angļu izdzīvoto džentlmeņu dzīvi un mīlestību 30. gadu beigās un 40. gados ir pilns ar spilgtu raksturojumu un kodīgi asprātīgu dialogu. Šī grāmata lika mums gaudot no smiekliem - kaut kas mums visiem šobrīd ir vajadzīgs mazliet vairāk.
8. Raimonds Čendlers, Lielais miegs
Būtiskais LA kriminālromāns "Lielais miegs" garantē, ka tas novērsīs jūsu uzmanību ar elegantajiem sižeta pavērsieniem un ārkārtīgi labo rakstību. Viena no visu laiku labākajām grāmatām jebkurā žanrā un ideāls pretlīdzeklis raizēm un sliktai pašsajūtai.
9. Carlo Rovelli, Septiņas īsas fizikas nodarbības
"Kāds sakars fizikai ar trauksmi?", Jūs varat brīnīties. Nu, itāļu fiziķim Karlo Rovelli izdevās uzrakstīt grāmatu par Visuma pamatlikumiem tas ir viegli lasāms bestsellers, un tas garantē, ka mainīs jūsu skatījumu uz pasauli un mūsu vietu tajā. Dažreiz labākā atbilde uz nemiera sajūtu var būt redzēt kopainu.
10. Pīters Meils, gads Provansā
Vienreizējā izglītības rakstnieka Pītera Meila stāsts par aizbēgšanu no Anglijas uz dzīvi mazā Provansas ciems esot iepazīstinājis britu paaudzi ar Vidusjūras priekiem dzīvesveidu. Dāsna un maigi humoristiska grāmata, Gads Provansā ir par mācīšanos dzīvot lēnākā tempā un novērtēt vienkāršos priekus. Satraucošs eskapista prieks.
11. Brené Brown, lieliski uzdrīkstas
Brenē Brauna visvairāk pārdotās grāmatas pilns nosaukums ir Lieliski uzdrīkstēties: kā drosme būt ievainojamam pārveido mūsu dzīvesveidu, mīlestību, vecākus un vadību. Šīs brīnišķīgi uzmundrinošās grāmatas apjoms ir tikpat vērienīgs kā nosaukums, un tas padara to tik neparastu, autora uzsvars uz spēju pilnībā izteikt savas emocijas, nevis apspiest vai vienmēr kontrolēt viņus. Gudra un līdzjūtīga grāmata, kas var kļūt par izšķirošu pirmo soli, lai justos mazāk satraukts un autentiskāks. Varat arī noskatīties Brauna aizraujošo sarunu ar nosaukumu Aicinājums uz drosmi vietnē Netflix.
- Kā runāt ar bērniem par koronavīrusu
