Uzmanība mums visiem ir būtiska šajos dīvainajos laikos. Un, ja darbs no mājām izrādās izaicinošs, ir lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu savai garīgajai veselībai un kas nemaksā naudu un prasa ne vairāk kā 10 minūtes jūsu laika.
Lai gan ir daudz veidu, kā tikt galā ar trauksmi, apzinātība pati par sevi ir noderīga prakse ikvienam. Tas ir noderīgi tiem, kuru trauksme ir hroniska, bet vienlīdz noderīga arī cilvēkiem, kuriem darbs mājās rada stresu vai garlaicību - vai abus.
Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par vienkāršu 10 minūšu vingrinājumu, kas var mainīt jūsu mājas darbu.
Tad dodieties uz mūsu veselība centra lapā, lai iegūtu vairāk padomu un iedvesmas.
Kas ir apzinātība un kam tā paredzēta?
Nav precīzas apzinātības definīcijas, un dažādi praktiķi var izvēlēties lietot dažādus vārdus lai to aprakstītu, bet kopumā tā ir prakse pievērst uzmanību vai būt klāt tagadnei brīdis.
Uzmanību var praktizēt ikviens un jebkur: tas nav saistīts ar reliģiju vai garīgu doktrīnu (lai gan tas aizņem dažus jēdzienus no budisma), un tā var būt noderīga alternatīva tradicionālajām sarunu terapijas formām cilvēkiem, kuri slikti reaģē uz terapijas sesijām.
Uzmanību tagad plaši izmanto arī, lai mazinātu ar darbu saistīto stresu, jo tas ikdienā prasa maz laika.
Uzmanības vingrinājums 10 minūtes
Šo apzinātības vingrinājumu ir izstrādājis Mentalhealth.org.uk un to stāsta profesors Marks Viljamss. Tas ir 10 minūtes garš un ietver dažādas kopīgas apzinātības metodes, piemēram, koncentrēšanās uz elpošanas darbu un vizualizācijas paņēmieni, kas ļauj pilnīgāk apzināties un pasniegt. Izmantojiet šo vingrinājumu darba dienas sākumā vai beigās, lai uzlabotu koncentrēšanos un labklājību.
- Labākie jogas paklājiņi
- Kā tikt galā ar nemieru
