Mainoties gadalaikam, labi gulēt var kļūt grūtāk. Rudens mēnešos mēs sākam ieslēgt apkuri un izmantot daudz elektriskās gaismas, nemaz nerunājot par to, ka skatāmies uz ekrāniem krietni pēc saulrieta. Visas šīs lietas var padarīt mūs nemierīgus naktī, un ir ļoti svarīgi radīt guļamistabā komfortablu un relaksējošu atmosfēru, kas veicina miegu. Par laimi, ir vairāki vienkārši soļi, ko mēs visi varam veikt, lai labi izgulētos rudenī un ziemā, un mēs esam to izstrādājuši kopā Džons Lūiss un partneri. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kā maksimāli nodrošināt mierīgu miegu aukstākajos mēnešos.
1. Ieguldiet vislabākajā matracī atbilstoši savām vajadzībām
Matracis ir jūsu miega pamats jebkurā gadalaikā, taču jūs vienmēr jutīsit visus trūkumus matracis vairāk, mainoties gadalaikam, īpaši, ja matracis nepiedāvā jums labu temperatūru regulējumu. Ieslēdzot apkuri, matrači ar daudziem sintētiskiem slāņiem var justies karsti un neērti, kas liks mētāties gultā.
Ja tā ir jūsu problēma vai ja esat alerģijas slimnieks, iespējams, vēlēsities iegādāties dabisku matraci - tas ir, matracis, kas izgatavots tikai no dabīgiem materiāliem, piemēram, vilnas, neizmantojot līmi vai ķīmiskas vielas procedūras. Paskatieties uz
Džona Lūisa eko matracis, piemēram.2. Iegūstiet elpojošu gultas veļu
(Attēla kredīts: John Lewis & Partners)
Mainoties gadalaikiem, jums ir jāmaina gultas veļa. Pirmkārt, jums būs nepieciešama silta sega. Ja jums ir pārāk auksts naktī, jūs nesaņemsiet labu miegu. Tomēr tas automātiski nenozīmē spalvu vai dūnu segas iegūšanu, jo tas var padarīt jūs pārāk karstu, kas arī traucēs miegu. Tā vietā apsveriet segas, kas pildītas ar vilnu: vilna regulē temperatūru un sildīs jūs bez pārkaršanas. Dažām mikrošķiedras segām ir arī šāda kvalitāte: meklējietelpojošs'aprakstā.
3. Izvēlieties labākās lapas, kuras varat atļauties
Labas palagas nav tikai izdabāšana, bet ir ļoti svarīgas, lai labi izgulētos. Izvairieties no sintētiskām loksnēm: vienmēr meklējiet labu kvalitāti kokvilna (vēlams bioloģiski) vai, ja budžets atļauj, zīda. Šie dabiskie materiāli izvada mitrumu no ķermeņa, nodrošinot komfortu. Neuztraucieties arī par diegu skaitu: tā vietā meklējiet gultas veļu, kas izgatavota no augstākas kvalitātes kokvilnas.
4. Izveidojiet mierīgu atmosfēru ar savu guļamistabas dizainu
(Attēla kredīts: John Lewis & Partners)
Jūsu guļamistabai vajadzētu būt patvērumam no ikdienas dzīves spiediena un mīkstajām mēbelēm, piemēram, spilveniem un met palīdzēs jums justies droši un atpūsties, kad vakarā ieejat istabā. Tas nenozīmē, ka visam jābūt pelēkam un baltam: ja vēlaties, izmēģiniet tumšāku krāsu shēmu. Ideja ir radīt telpu, kas ir aicinoša un liek domāt par mierīgu miegu - ja ar to saistītā krāsa ir pusnakts zila, mēģiniet to papildināt ar šo krāsu.
5. Izvēlieties mīkstu apgaismojumu, kas netraucēs jums atkāpties
(Attēla kredīts: John Lewis & Partners)
Pēdējais bet ne sliktākais, apgaismojums var būt milzīga atšķirība, cik viegli būs nomesties naktī. Izvairieties no pārāk spilgta, skarba apgaismojuma, īpaši spilgtiem griestu lukturiem vai prožektoriem. Tā vietā ieguldiet gultas gaismās ar maigiem toņiem un izvēlieties spuldzes, kas apzīmētas ar “silti balti” vai pat “dzintarkrāsas”. Jūs vēlaties samazināt zilās gaismas iedarbību stundu pirms gulētiešanas, taču neuztraucieties, mīksts apgaismojums joprojām var būt pietiekami gaišs lasīšanai, tas būs vairāk dzeltens nekā zils.
Iegūstiet apgaismojumu, gultas veļu un visu pārējo, kas jums nepieciešams guļamistabai Džons Lūiss un partneri.
