Nav nekas neparasts, ka šajā gada laikā jūtaties nedaudz zemu - fāze, ko daudzi no mums sauc par janvāra blūzu. Svētki ir apstājušies, un mēs esam iesaiņojuši visu samtu, vizuli un dzirksti, ko piedāvāja svētku laiks. Maikla Bublē dullie toņi vairs neslēpj to, ka mēs ziedam auksti un pasaku gaismas mirdzums vairs nespēj kompensēt šīs drūmās vecās ziemas debesis. Jā, mēs esam atpakaļ reālajā pasaulē... un mēs to īsti nejūtam.
Pievienojiet tam faktu, ka ir pagājis ilgs laiks, kopš mēs saņēmām samaksu decembrī, un mēs pat nevaram atcerēties pēdējo reizi spīdēja saule, un jums ir recepte, ko vislabāk var raksturot kā mazliet sajūtu glum.
Neatkarīgi no tā, vai meklējat veidu, kā bez maksas izgaismot garastāvokli, budžeta labojumu vai esat gatavs izšļakstīt naudu lai atdzīvinātu un nolaistu matus tādā veidā, ka pēcsvētku kritums nešķiet ļaus jums, vienmēr ir a veids!
Mēs esam uzņēmušies savu pienākumu pielikt pūles un atrast jums perfektu pretlīdzekli janvāra blūzam. Patiesībā mums ir septiņas lieliskas idejas, jo paši esam daudzveidīgi un zinām, ka blūza apkarošana nav viena formula visiem!
1. Pietiekami gulēt
(Attēla kredīts: Shutterstock)
Pareiza miega daudzums ir laimīgas, veselīgas dzīves atslēga. Tas ir ne tikai izdevīgi, lai izkļūtu no šī drūmā, janvāra noskaņojuma, tas ir svarīgi arī jūsu vielmaiņai un vispārējam sniegumam visas dienas garumā.
NHS vadlīnijas iesaka izveidot regulāru miega režīmu, lai maksimāli palielinātu miega režīma efektivitāti. Apmēram stundu pirms gulētiešanas atmetiet tālruni un ekrānus un dodiet iespēju atpūsties. Ieteicamā temperatūra jūsu guļamistabā ir no 18 ° C līdz 24 ° C, un tā arī palīdz uzturēt to kārtībā un izgaismot gaismas.
Joprojām cīnās ar miegu? Pārbaudiet pamatus. Vai jūsu matracis ir ērts. Ja nē, ir pienācis laiks ieguldīt labākā (skatiet mūsu sarakstu labākie matrači lai atrastu perfektu atbilstību)
- Vai jums ir janvāra blūzs? Šeit ir 5 iemesli, kāpēc jums ir nepieciešama modināšanas gaisma
2. Diēta: atmest Ziemassvētku ieradumus un rūpēties par savu ķermeni
(Attēla kredīts: Getty)
Jūs neesat viens šajā pēcsvētku lejupslīdē. Domājot par Ziemassvētkiem, mēs paredzam milzīgu zelta tītaru, ceptu kartupeļu kalnu un veselu mērces kravu (un, protams, visus atgriezumus). Garšīgi, bet pēc tam un viss siers, šokolāde un - kļūsim īsti - alkohols, jūs droši vien nejūtaties vislabāk.
Kārums ir labs, ik pa laikam ieteicams, bet mūsu ķermenim ir nepieciešama būtiska barības vielu kombinācija, lai tā darbotos vislabāk. Diēta ir svarīga ne tikai tiem, kas vēlas pārvaldīt jostasvietu pēc Ziemassvētkiem, bet, ēdot daudzveidīgu uzturu, jūs saņemsiet vitamīnus un jonus katram orgānam.
Jums nav jādara kaut kas krasi (ja jūs patiešām pārmērīgi baudījāt sauso janvāri, tā varētu būt laba ideja ...), bet pārliecinieties, ka dzerat daudz. ūdens, ēdot dažādus augļus un dārzeņus un vērojot cukura patēriņu, kas var izraisīt avārijas un garastāvokļa pazemināšanos daudzumos. Ēdiet varavīksni, mēs sakām - tas ir drošs veids, kā iegūt dažādus veselīgus ēdienus. Ja jums nepieciešama iedvesma, lai savā uzturā iekļautu vairāk dārzeņu, apskatiet mūsu labākās vegānu receptes lai iegūtu kādu augu garšu.
- Labākās vegānu pavārgrāmatas: jāpērk ikvienam, kurš cenšas ēst vairāk augu izcelsmes ēdienu
3. Iedarbiniet šos endorfīnus ar kādu vingrinājumu
(Attēla kredīts: ļoti)
Mēs zinām, ka cīņa par motivāciju sportot šajā gada laikā ir reāla. Ir auksts un tumšs, tāpēc ir grūti vilkties atpakaļ no mājas vai pat no dīvāna. Tomēr, lai cik biedējoši šķiet, ka jūs patiešām savelkat trenažierus un dodaties uz sporta zāli, skrienot vai pat pastaigājoties apkārt kvartālam, ticiet mums, kad sakām, ka jūs to nenožēlosit dari!
Ķīmiskās vielas, ko jūsu ķermenis izdala, kad veicat vingrinājumus, var nomākt sliktu garastāvokli un pat palīdzēt tikt galā ar depresiju. Vēl vairāk, mēs vēlētos veltīt nelielu padomu ieteikumam Nr. vingrinājumi palīdzēs jums labāk gulēt. Mēs arī atklājam, ka tas bieži veicina veselīgu uzturu. Būtībā šīs trīs lietas ir panākumu atslēga visu gadu, taču to izmantošana kā instruments janvāra blūza apkarošanai nav slikta ideja!
Nepieciešama papildu motivācija? Palutiniet sevi ar stilīgu fitnesa izsekotāju. Pārskati ir lieliski, lai novērtētu jūsu centienus, un, ja jums veicas labi, jūs iegūstat zelta zvaigznes digitālo ekvivalentu. Mēs esam viegli apmierināti ...
4. Izveidojiet Jaungada atskaņošanas sarakstu, lai sniegtu jums enerģiju un liktu smaidīt
(Attēla kredīts: Amazon)
Neatkarīgi no tā, kas jūs esat vai kur atrodaties, ikviens ir ieguvis vismaz viena melodija, kas sit pa kājām un sūknē asinis... tā ir tāda mūzika, kāda jums ir nepieciešama šajā janvāra dzīvē. Pārejiet uz Spotify, Apple Music, Youtube vai visur, kur straumējat savu mūziku, un izveidojiet atskaņošanas sarakstu, kurā jūs kliegsit "TUNE!" katrā trasē.
Jā, mums ir vienalga, vai jūs esat īpašu zelta veco fanu, piemēram, Frenka Sinatras un Milesa, cienītājs Dāvis, ja izvēlies nokļūt The Clash orrrr, ja nevari pretoties Pussycat Dolls un Kailija... ievietojiet savus iecienītākos ievārījumus atskaņošanas sarakstā un veiciet šos darbus (vai vingrinājumus), izlaižot soli. Nāc, tu jau esi domājis dažas dziesmas, mēs zinām, ka tu to dari.
5. Rezervējiet luksusa spa atpūtu... tu to esi pelnījis
(Attēla kredīts: Spabreak)
Jūs esat kārdināts, vai ne? Jaunais gads darbā atkal ir saspringts, un atgriezties ikdienas gaitās (bez maltas pīrāgiem, lai mūs mierinātu) ir grūti. Rezervējiet nakti (vai vairāk) spa un atjaunojiet sevi pareizajā veidā. Pat pēcpusdienas TLC varētu būt pašaprūpe, kas nepieciešama, lai justos nedaudz mazāk iztukšota.
Labā ziņa ir tā Spabreaks.com piedāvā lieliskus piedāvājumus, lai novērstu finansiālu dzēlienu, ārstējot sevi. Ir pat iespējas zem 50 sterliņu mārciņām, piemēram, pie Viesnīca Mercure Warwickshire Walton Hall Hotel & Spa kur tiek piedāvāta nakšņošana un brokastis (tikai svētdien, FYI), pabalsts 20 sterliņu mārciņu apmērā vakariņām, pilna atpūtas iespēju izmantošana un halāts, vannas dvielis un čības. Aaaah.
6. Janvārim nav jābūt zilam... izkāpiet un krāsojiet pilsētu sarkanā krāsā
(Attēla kredīts: Unsplash)
Janvārim nav jābūt tik blāvi; ja jūs esat kāds, kurš saņem savus sitienus, smejoties kopā ar saviem biedriem, jums tas nav jāupurē tikai tāpēc, ka kalendārā ir jauns numurs. Rezervējot dienu kopā ar draugiem, ir lielisks veids, kā izārstēt šo blūzu, un jūs varat darīt daudz dažādu lietu. Kā būtu, ņemot sestdienu vai svētdienu a kruīzs pa Temzu un pēcpusdienas tēja? Vai arī, ja jums ir mazie, par ko padomāt, kā to apmeklē ģimene Kew dārzi un pils skaņa?
Siksnas pēc naudas? Sapulciniet visus kopā ceļojumam uz valsti lielā pastaigā. Ja ceļā ir kroga pietura, vēl labāk ...
7. Vai kāds teica, ka pilsētas pārtraukums?
(Attēla kredīts: UnSplash)
Jā, mēs teicām pilsētas pārtraukumu!!! Saskaņā ar statistiku, viena no izplatītākajām 2020. gada Jaungada apņemšanās ir ceļot vairāk... nu, šeit ir jūsu iespēja. Neatkarīgi no tā, vai sapņojat par jaunas pilsētas iepazīšanu, vai arī burtiski pēc pārtraukuma no pilsētas, mēs vienmēr mudināsim pavadīt brīvdienas, lai nomierinātu blūzu.
Kāpēc ne rezervēt krāšņu mazumiņu brīvdienu māja? Jums šķitīs, ka piedalāties galvenajā lomā Svētki (diemžēl Jude Law diez vai tiks iekļauts). Vai arī kā izlidot uz Parīzi, Romu vai pat Bangkoku? Mēs tikko to atklājām Booking.com izturas pret mums visiem 20 % atlaide paliek no 1. janvāra līdz 31. martam... ko tu gaidi???
Lasīt vairāk:
- Jeņķu sveču izpārdošana: padariet janvāri mazāk drūmu ar šiem izcilajiem piedāvājumiem
- 10 veidi, kā ātri sagatavoties
