Wanneer u via links op onze site koopt, kunnen we een aangesloten commissie verdienen. Dit is hoe het werkt.
Koop deze door slaapexperts goedgekeurde aanbevelingen en tips voor het verbeteren van uw algehele slaaphygiëne
laatst bijgewerkt
Schrijf je in op onze nieuwsbrief
Ontvang de beste woondecoratie-ideeën, doe-het-zelf-advies en projectinspiratie rechtstreeks in je inbox!
Bedankt voor uw aanmelding bij Realhomes. U ontvangt binnenkort een verificatie-e-mail.
Er was een probleem. Ververs de pagina en probeer het opnieuw.
Tijdens de slaapmaand is het tijd om na te denken over uw slaaphygiëne en uw slaap onder controle te krijgen. Als het op slapen aankomt, zijn er overweldigend veel meningen over de beste manieren om dat te doen verbeter je slaap. Deze keer hebben we zeven slaapexperts geraadpleegd over de items die zij gebruiken om beter te slapen.
In de afgelopen twee jaar is a Sleep.com-studie heeft onthuld dat hoewel onze tijd in bed is toegenomen, onze slaapkwaliteit steeds slechter is geworden naar de pandemie van het coronavirus, noemden veel deelnemers verhoogde stress en angst als oorzaak voor hun slapeloosheid.
Terwijl slaap begint met je slaapsysteem - het hebben van het aller beste matras, kussens en beddengoed die aan uw behoeften voldoen - deze door slaapexperts goedgekeurde keuzes helpen u in slaap te wiegen, slapeloosheid te beteugelen en uiteindelijk uw slaapkamer te optimaliseren om te slapen. Het is tijd om controle te krijgen over uw slaapgezondheid, en deze door experts ondersteunde tips behoren tot de beste plaatsen om te beginnen.
Door slaapexperts goedgekeurde productaanbevelingen
Apollo Neuro|$ 349 bij Apollo Neuro
“Ik ben al 23 jaar een praktiserend slaapspecialist en heb gezocht naar oplossingen om de slaapkwaliteit voor mijn patiënten te verbeteren, die gemakkelijk te volgen en effectief waren. Vaak bleef ik achter met de aanbevelingen van Slaaphygiëne en veel verschillende oplossingen met weinig tot geen gegevens om ze te ondersteunen. Ik maakte kennis met de concepten achter Apollo en was geïntrigeerd omdat de wetenschap zo duidelijk en ongerept was. Ik gebruik het persoonlijk al meer dan een jaar en heb een aanzienlijke verbetering gevonden. Eerlijk gezegd is Apollo een game-wisselaar geweest in mijn vermogen om te focussen, aanwezig te zijn en te slapen op verzoek. Mijn patiënten houden van het feit dat Apollo medicijnvrij is, geen negatieve bijwerkingen heeft en volledig moeiteloos is. Als er iemand is die geïnteresseerd is in slaap van hogere kwaliteit, dan moeten ze dit apparaat in hun dagelijks leven integreren, net als ik. —Dr. Michaël Breus, alias De slaapdokter, en een adviseur van Apollo Neuro
PureGlow Himalaya Zoutsteen Lamp & Diffuser |$ 79,99 bij Matrasfirma
"Het rode licht dat ze meestal geven, samen met de unieke geur, geeft je hersenen kleine aanwijzingen dat het tijd is om te slapen." — Dr. Chris Winter, slaapneuroloog en adviseur van Slaap. com
Tuft & Naald Snooze Witte Ruis Machine | $ 90 bij Tuft & Naald
"Ik raad iedereen de Snooze aan. Ik heb er twee, een voor thuis en een voor op reis. Het is compact en gemakkelijk mee te nemen. Het veroorzaakt geen witte ruis, maar bruine ruis zoals het geluid van een ventilator." (Noot van de redactie: de Snooze gebruikt een natuurlijke echte ventilator om een consistente soundscape en dempende onderbrekingen te bieden) — JD Velilla, Senior Director of Sleep Experience & Technology voor Tuft & Needle en Serta Simmons Bedding
Austin Air Slaapkamer Machine Luchtreiniger| $ 995 bij Allergy Buyers Club
"Voor de ultieme schone slaapkamerlucht raad ik de Austin Air 'Slaapkamermachine' aan. Het verwijdert niet alleen stof, huidschilfers, chemische gassen, enz., maar het is speciaal ontworpen om deeltjes van nanoformaat te verwijderen. Dit is vooral handig voor mensen die lijden aan COPD, snurken en nachtelijke astma-aanvallen." — Andrew Pace, Healthy Home Conciërge en oprichter van The Groen Ontwerpcentrum
Verduisterende EZ raambekleding | Vanaf $ 42 bij Amazon
Mijn absoluut favoriete product om kinderen beter te laten slapen is Blackout EZ Window Covers. In tegenstelling tot traditionele verduisteringsgordijnen houden deze raambekleding 100% van het licht tegen. Het voorkomen van lichtlekkage is essentieel om uw kind beter en langer te laten slapen. Wanneer de ogen van een kind licht detecteren, wat zelfs kan gebeuren als de oogleden gesloten zijn, veroorzaakt dit de afgifte van het waarschuwingshormoon cortisol en wordt het wakker..—Kelly Murray, gecertificeerde slaapcoach voor kinderen en volwassenen en eigenaar van Kelly Murray Slaap
Vicks Warm Mist-luchtbevochtiger | $ 35 bij Amazon
In de winter is een luchtbevochtiger een must. Ik gebruik persoonlijk de Vicks-luchtbevochtiger omdat ik het leuk vind om hun damppads toe te voegen voor congestie. De aanbevolen kamertemperatuur voor een goede nachtrust is ongeveer 65 graden F. Koelere kamertemperaturen zijn over het algemeen beter omdat ons eigen lichaam opwarmt terwijl we slapen. Warme kamers kunnen de REM-slaap verstoren, terwijl te koude kamers extra druk op je lichaam kunnen uitoefenen om te overwerken en je weer warm te maken (bijvoorbeeld snellere hartslag)." —Dr Samina Ahmed Jauregui, slaappsycholoog en adviseur van Pluto
LectroFan EVO geluidsmachine | $ 59,95 bij Amazon
"Een van de meest effectieve slaapgadgets is de geluidsmachine, omdat deze sporadische en afleidende geluiden kan verzachten en een stabiel geluidsniveau kan creëren dat bevorderlijk is voor een slaap van hoge kwaliteit. Ik raad altijd de LectroFan Evo White Noise Machine aan omdat deze 10 ventilatorgeluiden, 10 variaties op witte, bruine en roze ruis en 2 oceaangeluiden biedt. Dit niveau van aanpasbaarheid stelt mensen in staat om te ontdekken wat het beste aansluit bij hun unieke behoeften - plus, de LectroFan Evo heeft een grote variabiliteit in volume, dus u kunt hem harder zetten op rumoerige nachten en lager zetten op stillere nachten degenen. Het heeft ook een automatische timer, een koptelefoonaansluiting, is lekker compact en relatief betaalbaar in vergelijking met vergelijkbare merken." - Stephen Light, mede-eigenaar van Nolah matras en een gecertificeerde slaapwetenschapscoach
Jaclyn is een eCommerce-editor bij Future Home Interest, waar ze toezicht houdt op de slaapinhoud, inclusief matrassen en beddengoed - in feite heeft ze ons certificeringsproces in vijf stappen doorstaan om een geverifieerde klantadviseur te worden matrassen. Ze zoekt regelmatig het beste van het beste voor het kopen van gidsen om u te helpen uw huis te vullen met alleen het beste. Ze kwam in januari 2021 bij het team. Ze heeft eerder gewerkt met sites als Apartment Therapy, The Kitchn, The Spruce, The Spruce Eats en MyDomaine, maar kreeg haar start bij het vakblad Home Furnishings News, wat haar enthousiasme voor innovatie in de woningcategorie en het zien van de nieuwste lanceringen aanwakkerde. Als Jaclyn niet aan het werk is, houdt ze van lange wandelingen door HomeGoods, ontspannend met een gekoeld glas Rosé, en haar Cavapoo Reese vermaken.
