Ik begon mijn Lumie Bodyclock Spark 100-recensie in januari, toen de dagen kort waren en mijn jaarlijkse dosis SAD het ergst was. Ik bleef het elke dag / nacht gebruiken totdat de ochtenden lichter werden en onze stemming helderder werd.
Ik heb elke winter last van SAD. Zodra de dagen korter worden en het weer donkerder wordt, neemt ook mijn humeur toe - en mijn vermogen om 's ochtends wakker te worden. Dus ik was opgewonden om de Lumie Bodyclock Spark 100 wake-up light te testen. Het is het meest basale van de modellen: het is een eenvoudige wake-up light met optioneel alarm – andere in het assortiment hebben ingebouwde radio's en Bluetooth, maar zijn duurder.
Hoe presteerde het en welke handige functies had het dat we positieve toevoegingen vonden? Lees verder om erachter te komen. Meer willen? Lees onze deskundige kopersgids om te zien welke aankoop volgens ons de beste was beste wake-up light je zou kunnen kopen (hint: Lumie doet het goed).
Hoe werkt de Lumie Bodyclock Spark?
Krediet: Amazon/Lumie
'S Ochtends wakker worden met licht is de meest effectieve manier om je interne lichaamsklok te resetten - en dat is wat de Lumie doet: het zorgt voor een regelmatiger slaap-waakpatroon door de kleuren van een echte zonsopgang en zonsondergang na te bootsen met gemengde LED's.
In de ochtend betekent dat een geleidelijke zonsopgang van 30 minuten die je op natuurlijke wijze wekt met licht, zodat je je voelt goed opgefrist en klaarwakker tegen de tijd dat u de uiteindelijke lichtintensiteit bereikt (die u kunt instellen) jezelf). Er is ook een alarmgeluidsoptie, plus een snooze voor tikbediening.
'S Nachts kunt u ontspannen met een vervagende zonsondergang terwijl het licht meer dan 30 minuten dimt. Er is een fade-to-off of fade-to nachtlampje, de laatste is geweldig voor kinderen.
Hoe gemakkelijk is de Lumie Bodyclock Spark 100 te gebruiken?
Het instellen van de Lumie Bodyclock Spark 100 is relatief eenvoudig: er zijn drie knoppen, plus een plus en min om instellingen als tijd, geluid en helderheid te regelen.
De wake-up light-instelling
In de ochtend stel je de uiteindelijke lichtintensiteit in op een warme gloed of fel licht. Ik begon voorzichtig: ik gebruikte de warme gloed om me wakker te maken, en ik moet zeggen, ik snel positieve resultaten ervaren over hoe goed ik me 's ochtends voelde, vergeleken met wanneer ik de Lumie-lamp.
Ik had eerst geen lichtere instelling willen proberen omdat ik dacht dat het onaangenaam zou zijn om wakker te worden, maar toen ik werd moediger en stelde het wake-uplicht in op de helderste instelling - en het was veel effectiever, en ik voelde me gelijkmatig beter. De lamp is ontworpen om op natuurlijk zonlicht te lijken, en dat is ook zo.
Maar als u uw dag liever begint met een dimmer, rood licht, waarom niet? En dit is het punt van de instelbare instellingen - de lichtintensiteit waarmee u het beste wakker wordt, is iets persoonlijks. Dus ik zou adviseren om te beginnen zoals ik deed: voorzichtig zijn om mee te beginnen en dan experimenteren om de instelling te krijgen die bij je past.
De ondergaande zon
De zonsonderganginstelling wordt gemaakt door het licht hoger te zetten (met behulp van de plusknop) en vervolgens op de zonsondergangfunctie te drukken. Vervagende lichtsignalen naar het lichaam om melatonine te produceren, klaar om te slapen, dus de zonsondergang maakt je van nature slaperig - tenminste dat deed het voor mij. Deze instelling produceert een geleidelijke dimming van het heldere witte licht naar een roze, oranje en vervolgens rood licht. Het hele proces duurt 30 minuten, waarna het licht volledig uitgaat.
Als u echter wat licht wilt hebben in plaats van volledige duisternis, kan deze knop ook worden gebruikt als nachtlichtfunctie (u hoeft alleen de bedieningselementen ingedrukt te houden om het gewenste helderheidsniveau in te stellen).
De centrale controle
De middelste knop wordt gebruikt om de tijd in te stellen en functies te bevestigen. Daarnaast heeft de lamp een tap-control snooze.
De Lumie Bodyclock Spark 100 alarminstelling
De alarminstelling wordt gebruikt om een alarm in te stellen, maar ook om het uit te schakelen. Bij het instellen van de tijd voor het alarm geeft de lamp je een optie hoe helder je wilt dat het licht wordt van één tot vijf, met de laagste een warm rood tot oranje, helemaal tot helder wit dat lijkt op natuurlijk licht. Het apparaat begint 30 minuten voordat uw alarm afgaat helder te worden, waardoor u op natuurlijke wijze wakker wordt wanneer het volledige helderheid bereikt.
Ben je bang dat het licht zelf je niet wakker zal maken? Er is ook een alarmgeluid. Ik vond het alarmgeluid onaangenaam – het wordt al snel sneller en urgenter – maar doen we dat niet allemaal? Gelukkig kun je het alarm dempen als het licht alleen voldoende is om je wakker te maken, wat ik heb gedaan. Het voordeel? Ik word natuurlijk wakker en heb niet dat schokkerige gevoel dat 's ochtends zo desoriënterend is.
De Lumie Bodyclock Spark 100 versus Lumie Glow 150
De Lumie Glow 150 is een vergelijkbare versie als de Spark 100, maar met enkele leuke toevoegingen die volgens mij niet 100 procent nodig zijn om je slaap/waakcyclus te verbeteren en seizoensgebonden affectieve stoornis te verlichten. U kunt bijvoorbeeld de zonsopgang of zonsondergang instellen op 20, 30 of 45 minuten in plaats van de 30 minuten die 100 minuten duren. Er zijn ook 10 verschillende wek- en slaapgeluiden, zoals fluitende merels of tropische vogels bellen, kabbelende golven, onweersbuien, stoomtreinen, witte ruis, 'café', krekels en interessant: genoeg, geiten. Dat is wat een extra £ 30 of zo je krijgt.
Upgrade opnieuw naar de Lumie Shine 300 en je krijgt er ook nog een radio bij. Nogmaals, het kost je meer, maar bespaart ruimte op je nachtkastje. Daar is de Lumie Bodyclock Luxe 700FM met radio en Bluetooth-luidsprekers plus weinig blauw licht, en de Lumie Bodyclock Luxe 750DAB, wat weer een stap omhoog is.
Is de Lumie Bodyclock Spark 100 voor iedereen geschikt?
Blootstelling aan zeer fel licht is mogelijk niet geschikt als u een oogaandoening of oogbeschadiging heeft waardoor uw ogen bijzonder gevoelig zijn voor licht, medicijnen gebruikt die uw gevoeligheid voor licht verhogen, zoals bepaalde antibiotica en antipsychotica, of het kruidensupplement St. John's wort. Overleg met je huisarts als je het niet zeker weet.
Het vonnis
Ik ontdekte dat de Lumie Bodyclock Spark 100 mijn ochtendroutine aanzienlijk heeft verbeterd. Ik heb zeker de positieve impact opgemerkt van het verlichten van mijn dag met een geleidelijke verlichting van mijn slaapkamer tot natuurlijk ogend daglicht. Daardoor voel ik me 's ochtends veel gelukkiger.
En alleen al om deze redenen zou ik de Lumie echt aanbevelen aan mensen die lijden aan een seizoensgebonden affectieve stoornis - en aan iedereen die wil meer controle over hun slaap-waakcyclus (vooral als je een van die heldhaftige werkers bent die opstaat terwijl het nog donker is of werkt verschuivingen). Het is geweldig voor iedereen die veel reist en het ook moeilijk vindt om zich aan te passen aan verschillende tijdzones. Dat gezegd hebbende, de Lumie is vrij groot (H16cm x B19cm x D12cm), dus je moet ruimte overlaten in je koffer.
Zou ik upgraden naar de modellen met de ingebouwde radio? Waarschijnlijk niet: ik stream liever muziek dan naar de radio te luisteren, en ik heb al een slimme speaker... Als je echter een radioliefhebber bent en ervan houdt om uit te liegen met de boogschutters, wilt u misschien upgraden naar een van de bovenstaande modellen.
- Beste matras: best beoordeelde matrassen die we hebben geprobeerd en getest
- Beste matrastopper: beter slapen zonder te investeren in een nieuwe matras
