Worstel je in januari met een slecht humeur? We beloven je dat je niet de enige bent. Korte, sombere dagen - en die inzinking na Kerstmis/nog geen lente - maken van januari een van de minst populaire maanden van het jaar.
En hoewel we je altijd aanraden om naar je huisarts te gaan als het te moeilijk voor je wordt, zijn er enkele eenvoudige stappen die je kunt nemen om je humeur te verbeteren.
Enkele van onze beste tips voor het verbeteren van de stemming zijn onder meer zachte oefeningen; socializen met vrienden, zelfs als je er niet helemaal zin in hebt; het verhogen van de aanwezigheid van stemmingsverhogende voedingsmiddelen in uw dieet - we hebben het over zalm, avocado's en andere gezonde vetten - en investeren in een wake-up light.
Tegen de nominale waarde, wakker lichten lijkt misschien een super millennial en super zinloos stuk kit dat je gewoon niet doen nodig hebben. Maar dat Echt kon niet verder van de waarheid zijn. Na een aantal serieuze tests - en veel ervaring met seizoensgebonden affectieve stoornissen - zijn we hier om onze ervaring ermee te delen.
1. Wake-uplichten maken gebruik van uw circadiaanse ritmes
Wil je weten hoe wake-up lights werken? Simpel gezegd, ze gebruiken licht (vandaar de naam) om gebruik te maken van onze circadiane ritmes - een intern proces dat de slaapcyclus regelt.
Door een kamer geleidelijk met licht te vullen - zoals de zon in de zomer zou doen - interageren weklampen met dit interne ritme, dat ons zachtjes uit de slaap wekt, in tegenstelling tot het abrupt beëindigen van de slaap zoals een traditioneel alarm dat zou kunnen.
Dit vermindert stress voor zowel lichaam als geest door te zorgen voor een langzamere start van de dag. Het is een kleine verandering, maar je lichaam zal je er echt dankbaar voor zijn.
2. Wake-up lights helpen je wakker te worden zoals de natuur het bedoeld heeft
Zoals we al zeiden, zijn wake-up lights bedoeld om de zonsopgang na te bootsen. Ooit vertrouwden mensen op de zon om hen uit hun slaap te wekken. Maar het moderne leven - en al zijn eisen - betekenen dat de meesten van ons uit dit patroon zijn gevallen, of gewoon de mogelijkheid niet kunnen riskeren om ons te verslapen.
Maar dat zou niet moeten betekenen dat we volledig moeten opgeven wat de natuur bedoeld heeft. Wake-up lights bieden het beste van twee werelden; zodat u de natuur kunt aanboren terwijl u zeker weet dat u op tijd op het werk komt. Genie.
3. Wake-up lights elimineren de behoefte aan stressvolle alarmen
Er is niets erger dan een alarm dat zo abrupt is dat je elke ochtend halverwege de kamer springt. En dit jaar hebben we een persoonlijke missie om te verbieden Dat agressief iPhone-alarm, helemaal.
De beste wake-up lights bieden een smakelijker alternatief en zijn uitgerust met een verscheidenheid aan zachte geluiden, variërend van vogelgezang en zachte golven tot FM-radio. Gecombineerd met een geleidelijk feller wordend licht, kunnen we geen zachtere manier bedenken om wakker te worden.
4. En maak het gemakkelijk om je telefoon uit de slaapkamer te verbannen
We weten dat dit makkelijker gezegd dan gedaan is, maar het is bewezen dat het verbannen van je telefoon uit de slaapkamer de slaapkwaliteit aanzienlijk verbetert. Investeren in een wake-up light is dus een geweldige manier om de behoefte aan technologie in de slaapkamer te elimineren, aangezien u niet langer afhankelijk bent van een telefoon om als alarm te functioneren.
En als scrollen door Instagram het eerste is wat je 's ochtends doet en het laatste wat je' s avonds doet, je zult misschien ook merken dat een nieuwe - telefoonloze - bedtijdroutine verrassend significante effecten heeft op je humeur, te.
5. Wake-up lights kunnen je ook helpen ontspannen
In navolging van ons vorige punt, kan het opzetten van een gezonde nachtelijke routine in januari ook de sleutel zijn om ervaringen met een slecht humeur aan te pakken. Vooral omdat je je waarschijnlijk vermoeider zult voelen dan normaal.
Veel wake up lights, waaronder de Lumie Bodyclock 250, worden geleverd met een zonsondergangfunctie die tot 90 minuten voor het slapengaan kan worden ingesteld om u te helpen ontspannen.
Meer slaaphulp:
- Moeite met slapen? Casper's Glow Lights zou het antwoord kunnen zijn
- Slecht slapen? De reden kan liggen in de stad waar je woont...
